agissent comme puissant antioxydantjoue un rôle important dans la synthèse du collagène, favorise l’absorption du fer… La vitamine C est, comme l’indique le Fondation espagnole du cœur (FEC), un nutriment essentiel dans l’organisme. En fait, sa carence est liée à un « risque accru d’insuffisance cardiaque »assurent-ils sur le même fondement.
Parler de cette vitamine très nécessaire, c’est donc parler de l’apport d’agrumes comme citron ou orange, kiwi ou des fraises. Mais il existe un fruit au goût amer qui se démarque encore de la célèbre orange par sa teneur encore plus élevée en vitamine C.
Dans ce cas, nous parlons d’un fruit puissant appelé Groseille indienne ou amla. Il s’agit d’un fruit tropical vert dont l’apparence peut même ressembler à du raisin et qui possède une saveur particulièrement amère.
Au-delà de cela, il se distingue par le beaucoup d’avantages pour la santé que sa consommation peut apporter, notamment sa capacité à réguler le cholestérol. Un « superfruit » peu connu en Espagne, mais qui devient de plus en plus populaire dans notre pays.
Qu’il s’agisse d’une plus grande croissance des cheveux ou d’une amélioration de la santé oculaire, ou encore d’un allié pour réduire les niveaux de sucre dans le sang et de cholestérolc’est tout ce que la consommation régulière de ce fruit peut apporter à la santé.
Avantages de consommer de l’amla
L’Amla est l’un des fruits les plus étudiés et appréciés pour sa teneur élevée en antioxydants, minéraux, composés phytochimiques et surtout pour son apport en vitamine C.
Et le fait est que sa teneur en cette vitamine est d’environ 445 mg d’acide ascorbique pour 100 g de fruits. L’apport de cette vitamine, qui dans le cas des oranges, est de 53,2 mg d’acide ascorbique pour 100 g, considéré comme l’une des principales sources de vitamine C.
C’est l’une des principales raisons pour lesquelles le goût de l’amla est assez aigre et astringent. Pour cette raison, en Inde et dans d’autres régions, ils choisissent faire macérer les baies dans l’eau et le sel pendant un moment afin d’éliminer une partie des tanins et de faciliter sa consommation.
La consommation de fruits crus macérés est courante dans les pays où les fruits poussent à l’état sauvage. Cependant, en Occident, il est principalement utilisé poudre ou huile d’amla pour les soins de beauté. Malgré cela, ses avantages vont bien plus loin.
Améliore la santé des cheveux : La consommation d’Amla est associée à une croissance plus rapide des cheveux et à une couleur plus foncée et plus naturelle. Son utilisation, qui remonte à l’Antiquité, aide à maintenir la couleur naturelle des cheveux, ajoute de la brillance et renforce les racines. La poudre d’Amla, riche en carotène, en fer et en antioxydants, est utilisée pour prévenir la chute des cheveux.
Avantages pour la santé oculaire : La consommation régulière d’amla peut améliorer considérablement la santé visuelle. Des études suggèrent que cela peut aider à lutter contre la myopie, la cataracte et la pression intraoculaire. Sa teneur élevée en carotène et en vitamine A aide à prévenir la dégénérescence maculaire et la cécité nocturne, favorisant ainsi une vision saine.
Améliore l’absorption du calcium : Amla facilite l’absorption du calcium, un minéral essentiel à la santé des os, des dents, des ongles et à la brillance des cheveux. Cet avantage unique de l’amla contribue à augmenter les niveaux de calcium dans le corps grâce à son utilisation continue.
Soulagement des douleurs menstruelles : Grâce à sa teneur en vitamines et minéraux, l’amla est un remède efficace pour soulager les douleurs et l’inconfort menstruels. Une consommation quotidienne est recommandée pour garantir que ces nutriments sont toujours disponibles dans l’organisme et aident à prévenir les douleurs menstruelles.
Contrôle du diabète : Le chrome présent dans l’amla est bénéfique pour les patients diabétiques car il aide à réduire le taux de sucre dans le sang en stimulant les cellules productrices d’insuline. Cela aide à maintenir un équilibre sain dans le corps et à normaliser les niveaux de sucre.
Améliore la santé digestive : L’Amla est une excellente source de fibres, ce qui en fait un fruit idéal pour améliorer et maintenir une bonne digestion. Les fibres facilitent le transit des aliments dans le tube digestif, favorisent la régularité intestinale et soulagent la constipation, contribuant ainsi à la digestion complète des aliments.
Avantages pour la santé cardiaque : Amla aide à réduire l’hypercholestérolémie, à ouvrir les vaisseaux sanguins, à prévenir l’accumulation de plaque dans les artères et à réduire le risque de crise cardiaque. De plus, le fer contenu dans l’amla favorise la production de nouveaux globules rouges, améliorant ainsi la circulation et l’oxygénation des cellules cardiaques.
Renforce le système immunitaire : Les propriétés astringentes et antibactériennes de l’amla, ainsi que sa teneur élevée en vitamine C, renforcent le système immunitaire. Il augmente la production de globules blancs, essentiels à l’élimination des toxines et des substances étrangères de l’organisme, protégeant ainsi la santé globale.
Propriétés anti-âge : Les antioxydants contenus dans l’amla aident à combattre les radicaux libres, à réduire les signes du vieillissement tels que les rides et les taches de vieillesse, et à diminuer le risque de problèmes de santé liés à l’hyperlipidémie.
Fonction diurétique : Amla a un léger effet diurétique, augmentant la fréquence et la quantité des mictions. Cela permet d’éliminer les déchets, l’excès d’eau, les sels et l’acide urique de l’organisme. La miction peut également aider à perdre du poids, car une partie de l’urine est composée de graisse. Le maintien d’une fonction diurétique adéquate est crucial pour la santé rénale et la prévention des infections des voies urinaires.
Bien que l’amla offre de nombreux bienfaits pour la santé, il est essentiel de considérer certaines contre-indications et possibles effets secondaires.
Contre-indications pour sa consommation
Ce fruit peut interagir avec certains médicamentscomme les anticoagulants et les diurétiques, il est donc conseillé de consulter un médecin avant d’en consommer si vous prenez ces médicaments.
À fortes doses, l’amla peut également agir comme un laxatif léger, et en cas de diarrhée ou Maux d’estomacil est conseillé de réduire la dose ou de consulter un professionnel de santé.
De plus, certaines personnes peuvent être allergiques à l’amla. Si des symptômes d’allergie apparaissent, tels que des démangeaisons, gonflement ou difficulté à respireril est essentiel d’arrêter de l’utiliser et de consulter un médecin.
