Vitamines prénatales : pourquoi elles sont importantes, comment les choisir

Une alimentation saine est le meilleur moyen d’obtenir les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin. Mais pendant la grossesse, vous pourriez manquer de nutriments importants. Si vous êtes enceinte ou espérez le devenir, les vitamines prénatales peuvent aider à combler les lacunes.

Pourquoi les vitamines prénatales sont-elles importantes?

Pendant la grossesse, vous avez besoin de plus d’acide folique et de fer que d’habitude. Voici pourquoi:

• L’acide folique prévient les malformations du tube neural. Ces malformations sont des anomalies graves du cerveau et de la moelle épinière du fœtus. Idéalement, vous devriez commencer à vous supplémenter en acide folique au moins 3 mois avant la grossesse.
• Le fer soutient le développement du placenta et du fœtus. Le fer aide votre corps à produire du sang pour oxygéner le fœtus. Le fer aide également à prévenir l’anémie, une condition dans laquelle le sang a un faible nombre de globules rouges sains.

Quelle vitamine prénatale est la meilleure?

Les vitamines prénatales sont disponibles en vente libre dans presque toutes les pharmacies. Votre fournisseur de soins de santé peut recommander une marque particulière ou vous donner le choix.

En plus de rechercher de l’acide folique et du fer, recherchez une vitamine prénatale contenant du calcium et de la vitamine D. Ils favorisent le développement des dents et des os du bébé. Il peut également être avantageux de rechercher une vitamine prénatale qui comprend de la vitamine C, de la vitamine A, de la vitamine E, des vitamines B, du zinc et de l’iode.

De plus, votre médecin peut suggérer des doses plus élevées de certains nutriments selon les circonstances. Par exemple, si vous avez donné naissance à un bébé avec une anomalie du tube neural, votre médecin peut vous recommander un supplément séparé avec une dose plus élevée d’acide folique – comme l’acide folique. B. 4 milligrammes (4 000 microgrammes) – avant et pendant chaque épisode de grossesse.

Cependant, en général, évitez de prendre des suppléments de vitamines ou de multivitamines prénatales à une dose supérieure à ce dont vous avez besoin quotidiennement. De fortes doses de certaines vitamines peuvent nuire à votre bébé. Par exemple, un supplément de vitamine A pendant la grossesse pourrait potentiellement nuire à votre bébé.

Dois-je m’inquiéter des autres nutriments?

Les acides gras oméga-3, un type de gras présent naturellement dans de nombreux types de poissons, aident à stimuler le développement du cerveau du bébé. Si vous ne mangez pas de poisson ou d’autres aliments riches en acides gras oméga-3, votre médecin peut vous recommander des suppléments d’acides gras oméga-3 en plus des vitamines prénatales.

Quand dois-je commencer à prendre des vitamines prénatales ?

Idéalement, vous commencerez à prendre des vitamines prénatales avant de concevoir. En fait, c’est généralement une bonne idée pour les femmes en âge de procréer de prendre régulièrement une vitamine prénatale. Le tube neural du bébé, qui devient le cerveau et la moelle épinière, se développe au cours du premier mois de grossesse, peut-être avant même que vous sachiez que vous êtes enceinte.

Les vitamines prénatales ont-elles des effets secondaires ?

Parfois, le fer contenu dans les vitamines prénatales contribue à la constipation. Pour prévenir la constipation :

• Buvez suffisamment de liquide
• Inclure plus de fibres dans votre alimentation
• Intégrez l’activité physique à votre routine quotidienne tant que vous avez l’accord de votre médecin
• Demandez à votre médecin d’utiliser un adoucisseur de selles

Si ces conseils ne semblent pas vous aider, demandez à votre médecin d’autres options.