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Plus de 12 millions de personnes en Espagne se réveillent avec le sentiment de ne pas avoir passé une bonne nuit ou terminent la journée très fatiguées, alors que plus de 4 millions souffrir d’une sorte de trouble du sommeil chronique et sévère selon les données de la Société Espagnole de Neurologie (SEN). Aux dommages collatéraux de l’insomnie, il faut maintenant en ajouter un : les insomniaques ont 69% plus susceptibles d’avoir une crise cardiaque par rapport aux personnes sans troubles du sommeil.
C’est le résultat de une belle revue d’études présenté lors de la réunion scientifique annuelle de l’American College of Cardiology. Selon leurs conclusions, les personnes qui dormaient cinq heures ou moins en moyenne pendant une nuit, ils avaient un risque plus élevé de crise cardiaque. « L’insomnie est le trouble du sommeil le plus courant, mais dans de nombreux cas, il s’agit d’un choix en ne donnant pas la priorité au sommeil autant que nous le devrions », explique Yomna E. Dean, chercheuse à l’École de médecine de l’Université d’Alexandrie (Égypte).
Dean, l’un des auteurs de l’étude, souligne que leurs travaux « ont montré que les personnes souffrant d’insomnie sont plus susceptibles d’avoir une crise cardiaque quel que soit leur âge, surtout chez les femmes insomniaques« . L’équipe espère que leurs travaux aideront à attirer l’attention sur l’effet que les troubles ont sur la santé cardiovasculaire en particulier.
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Plus d’un million de malades
Pour leur analyse, les chercheurs ont procédé à une revue systématique des 1 226 études avec des patients aux États-Unis, au Royaume-Uni, en Norvège, en Allemagne, à Taïwan et en Chine qui ont regroupé les données de 1 184 256 adultesdont 43% de femmes, avec une moyenne d’âge de 52 ans et dont le 13% souffraient d’insomnie. Le trouble a été diagnostiqué lorsque l’un de ces trois symptômes s’est produit de manière chronique : difficulté à s’endormir, difficulté à rester endormi ou réveil précoce et incapacité à se rendormir. Il 96 % n’avaient aucun antécédent de crise cardiaque.
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L’analyse a conclu qu’il y avait une différence statistiquement significative dans l’association entre l’insomnie et la crise cardiaque. Pour le déterminer, d’autres facteurs pouvant intervenir dans l’équation ont été contrôlés, tels que l’âge, le sexe, les pathologies et le tabagisme.
Cette relation est restée significative dans tous les sous-groupes de patients, y compris les plus jeunes et les plus âgés : « Sans surprise, les personnes insomniaques qui avaient aussi hypertension artérielle, cholestérol ou diabète Ils étaient encore plus à risque que ceux qui ne l’étaient pas », a déclaré Dean.
Une bonne hygiène de sommeil
Ainsi, le chercheur explique que «les personnes atteintes de diabète qui souffraient également d’insomnie étaient deux fois plus susceptibles d’avoir une crise cardiaque« . En chiffres, les personnes qui dormaient cinq heures ou moins étaient 1,38 et 1,56 fois plus susceptibles d’avoir une attaque par rapport à celles qui dormaient six, sept ou huit heures par nuit. Cependant, ceux qui dorment neuf heures ou plus quotidiennement assument également des risques.
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Dans une analyse distincte, les chercheurs ont cherché à déterminer si les symptômes individuels de l’insomnie sont associés à un risque accru d’infarctus du myocarde. Ils ont constaté que le danger est 13% plus élevé par rapport aux personnes qui n’en souffrent pas. En échange, sommeil non réparateur et somnolence diurne il n’a pas été lié à des crises cardiaques. Avec toutes ces données en main, les chercheurs insistent sur le fait qu’il est important de privilégier le sommeil et le repos pendant sept à huit heures.
« Il faut pratiquer une bonne hygiène de sommeil qui commence par être dans un chambre sombre, calme et chaleureuse N’en faites pas trop », dit Dean. Il est important de ranger les appareils électroniques et de faire quelque chose de relaxant avant de se coucher, comme lire ou écouter de la musique douce, entre autres habitudes saines pour améliorer la qualité du sommeil. « Si vous avez essayé toutes ces choses et que vous n’arrivez toujours pas à dormir ou dormez moins de cinq heures, parlez-en à votre médecin », recommande-t-elle.
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