Il insomnie Il s’agit d’une condition médicale de plus en plus courante. A tel point que Les statistiques indiquent que 50 % des personnes de plus de 55 ans en souffrent. années. D’où l’augmentation des ventes de pilules de magnésium pendant cette période.
Mais qu’entend-on par insomnie ?
1 Santé parce que l’insomnie chez l’adulte plus âgé est lié à :
2 Économique car le coût annuel Pour une personne âgée souffrant d’insomnie, on estime qu’il est 1 143 fois plus grand que celui d’une personne sans insomnie.
Recherche constante de solutions à l’insomnie
Pour ces deux raisons importantes, des solutions à l’insomnie sont constamment recherchées.
Et l’un des plus utilisés est le magnésium.
Particulièrement attractif pour ces 4 raisons :
insomnie 1522 (1) / Photo du studio cottonbro : https://www.pexels.com
Le magnésium est-il l’antidote à l’insomnie ?
Le magnésium est souvent présenté comme un remède pour profiter d’un sommeil réparateur et d’un bon repos.
Et la vérité est que la plupart des médecins ne s’y opposent paset beaucoup d’entre eux considèrent même que C’est bien de le prendre de manière complémentaire.
Mais si nous voulons avoir une sécurité démontrée, La réalité est que les preuves de ses bienfaits en matière de sommeil ne sont pas claires..
Surtout parce que La plupart des gens ont déjà suffisamment de magnésium.car c’est un minéral facile à obtenir si vous suivez une alimentation relativement saine.
On retrouve le magnésium dans :
Et la réalité est que Il est étrange de trouver des personnes souffrant de carences en magnésium.
Mais comme ce minéral à dose raisonnable n’a aucune contre-indicationde nombreux médecins assurent que rien n’est perdu en prenant un supplément et en essayant, car l’expérience garantit qu’il y a des gens qui aident.
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A quoi sert le magnésium ?
Le magnésium joue un rôle très important dans de nombreuses fonctions physiologiques :
Et comme une carence de ce minéral dans l’organisme peut altérer les niveaux d’hormones induisant le sommeil comme la mélatonine, certains scientifiques pensent que sa carence contribue au manque de sommeil.
Mais la question est :
Prendre un supplément de magnésium peut-il nous aider à améliorer le sommeil ?
La réponse n’est pas si simple.
Si nous voulons des données scientifiques, nous pourrions dire que Il n’existe pas suffisamment de preuves pour garantir l’efficacité de la prise de pilules de magnésium. pour mieux dormir.
Dans cette étude de 2012 Les chercheurs ont recruté 46 personnes âgées souffrant d’insomnie chronique et les ont divisés en deux groupes. L’un s’est vu prescrire 500 milligrammes de magnésium par jour pendant huit semaines et l’autre a reçu un placebo.
À la fin de l’étude, les chercheurs ont constaté que les personnes prenant du magnésium étaient plus susceptibles de remarquer améliorations des mesures « subjectives » de l’insomnietel que à quelle vitesse ils se sont endormis tous les soirs et le nombre de fois où ils se sont réveillés.
Encore, Les scientifiques ne considèrent pas la plupart de ces études comme suffisamment concluantes.comme l’a déclaré un revue récemment publiée.
De nombreux médecins sont favorables
En général, le magnésium semble avoir des effets secondaires minimes et il est peu probable que la prise de faibles doses soit nocive.
Et même s’il n’est pas bon de dépasser cette dose, car cela peut provoquer des diarrhées, plusieurs médecins assurent que dans ces limites et même si les preuves de son efficacité contre l’insomnie sont faibles, l’essayer ne fait pas de mal.
Syndrome des jambes sans repos
Un cas dans lequel le magnésium est recommandé est celui des patients qui ont il syndrome des jambes sans repos.
Compte tenu de cette maladie, comme Le magnésium aide les nerfs à transmettre correctement les signaux électriquespeut être très efficace.
Et même si les preuves scientifiques de ses bienfaits sont encore limitées, il n’est pas rare que les médecins le conseillent.