Nous vivons avec la technologie, pour le meilleur et pour le pire. Et dans ce deuxième aspect il y a une préoccupation croissante quant à l’influence de la numérisation de la vie sur la capacité de la population à maintenir une concentration soutenue sur des tâches qui nécessitent une profonde concentrationcomme par exemple
Tel est l’impact que
avons dans notre concentration que dans certains domaines On commence à parler de la « société de la distraction », caractérisée par une soumission continue à des stimuli et à des demandes d’attention, qui peuvent avoir un effet négatif sur la capacité de rester concentré..
La surexposition aux stimuli numériques affecte la plasticité cérébrale. / Gratuit.
De plus en plus distrait
Notifications sur l’état d’une commande, sur une nouvelle interaction sur l’un de nos réseaux sociaux, emails professionnels… Tout cela fait nous avons perdu la capacité de nous concentrer à 100% dans une tâche spécifique.
Cela découle du Etude Cigna 360-Vitalité ce qui montre comment :
D’autres études soulignent que les professionnels disposant de notifications actives ont de moins bonnes performances lorsqu’ils passent constamment d’une activité à une autre.
Et plus il y a d’éléments distrayants lors de l’exécution d’une tâche (réseaux sociaux, emails, appels ou télévision), moins on consacre de temps à ce qui est vraiment important et plus il est difficile de maintenir sa concentration.
La explication physiologique est là-dedans
Plus la technologie est utilisée, plus la capacité de concentration est faible. / Créations populaires. Pik gratuit.
Comme Elena Luengo, directrice de l’innovation chez Cigna Healthcare Espagne:
Si l’on ajoute à cela « le besoin d’être constamment connecté », le résultat est « un capacité réduite en raison de la présence ».
Et nous faisons cela, sans tenir compte du fait qu’un geste aussi simple que « monter dans la voiture sans allumer le GPS et forcer notre cerveau à mémoriser un itinéraire peut être bénéfique sur le plan cognitif et, à long terme, augmenter la concentration et performance, favorisant ainsi une relation plus équilibrée et plus saine avec la technologie.
Moins de productivité et plus de stress à cause des abus de téléphone portable
Ce incapacité à se concentrer sur un seul aspect de la vie pendant un certain temps en raison de notre abus de la technologie a Effets négatifs très important. Les experts de Cigna Healthcare soulignent les problèmes les plus courants
Lorsque nous effectuons une tâche, un travail ou autre, la présence continue de notifications, de messages et de contenus en ligne peut interrompre la concentration nécessaire pour l’accomplir. Sans parler du besoin constant qu’ont de nombreuses personnes de vérifier leurs appareils ou même de les utiliser tout en effectuant d’autres activités.
À tel point que, selon le Observatoire National de la Technologie et de la Société (ONTSI), Les travailleurs perdent un nombre élevé d’heures de travail en raison de l’utilisation du téléphone portable. De plus, cet organisme souligne à quel point l’utilisation abusive d’Internet et des appareils électroniques peut réduire la productivité du travail.
Pour éviter cela, les experts Cigna recommandent de bloquer ou de minimiser les notifications mobiles lorsque vous effectuez une tâche importante. En outre:
Les niveaux de stress et d’anxiété augmentent si la technologie est utilisée à mauvais escient. / Gratuit.
Il existe suffisamment de preuves scientifiques pour affirmer que Être constamment connecté à Internet ou utiliser un appareil électronique peut contribuer à augmenter les niveaux d’anxiété et de stress.. Et vous pourriez penser que dans des situations stressantes, la meilleure façon de s’en sortir est d’utiliser n’importe quel appareil technologique, mais rien n’est plus éloigné de la vérité.
Chercher à se distraire de la technologie « conduit à une diminution simultanée de la concentration ». et les performances en changeant constamment de tâche, ce qui se traduit souvent par un augmentation supplémentaire du stress en ne parvenant pas à être productif », estiment les spécialistes.
Par ailleurs, selon les données de l’Unicef, on a observé pires niveaux de bien-être émotionnelintégration sociale et satisfaction de vivre parmi les personnes qui abusent d’Internet.
Et que faire dans ces cas-là ? Eh bien, déconnectez-vous numériquement pour réduire les niveaux d’anxiété et de stress.
« Une dépendance excessive à l’égard de la technologie peut rendre les gens moins capables de se concentrer sur des activités qui n’impliquent pas d’appareils électroniques », soulignent Cigna Healthcare. Par conséquent, l’anxiété et les sautes d’humeur peuvent augmenter dans les situations où la technologie n’est pas présente.
Pour éviter cela, ils recommandent « d’analyser la situation qui génère le plus de dépendance ou qui empêche de rester concentré (réseaux sociaux, jeux vidéo, actualités en ligne) pour fixer des limites à leur utilisation.
En outre, Participer à des activités non technologiques renforce la capacité de concentrationn dans une variété de contextes différents.