nous pouvons le garder à distance avec ces conseils qui fonctionnent

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nous pouvons le garder a distance avec ces conseils qui

Il cholestérol C’est une substance semblable à la graisse qui se trouve dans toutes les cellules du corps et qui est nécessaire pour fabriquer des hormones, entre autres fonctions. Il y a les bon cholestérol (HDL) et le mauvais cholestérol (LDL).

Il est indispensable en petite quantité pour le fonctionnement de l’organisme, mais lorsqu’il est trop élevé il est associé à de nombreuses maladies cardiovasculaires.

Ont-ils quelque chose à voir avec la chaleur et le cholestérol ?

Eh bien, il est important de savoir que coups de chaleur, si courant à cette époque déséquilibrer tout notre système, principalement cardiovasculaireet peut conduire à une élévation excessive du cholestérol.

La conséquence est que si nous avons trop longtemps un soi-disant « mauvais » cholestérol élevé, cela peut entraîner de nombreuses complications de santé.

Et certains des plus dangereux et aussi des plus courants sont :

  • crise cardiaque

  • accident vasculaire cérébral (ou accident vasculaire cérébral)

    • Non, le chocolat n’est pas mauvais pour la santé : il fait baisser le cholestérol et aide à perdre du poids

    Le moyen le plus efficace de contrôler le cholestérol est bien connu de tous : changez votre mode de vie pour un mode de vie plus sain et plus actif physiquement.

    Il pharmacien Gonzalo Valdés Acitoresde Lanier Pharma, explique à ce journal que

  • « Les gens devraient subir leur premier dépistage du cholestérol entre 9 et 11 ans, puis une fois tous les cinq ans. »

  • « Il est recommandé aux hommes âgés de 45 à 65 ans et aux femmes âgées de 55 à 65 ans de subir des tests de cholestérol tous les ans ou tous les deux ans.

  • Et les personnes de plus de 65 ans devraient le faire, oui ou oui, chaque année.

    • Lipoprotéine (a) : le « mauvais » cholestérol d’origine génétique difficile à contrôler

    Conseils pour réduire le mauvais cholestérol

  • Optez pour les options incluses dans le régime méditerranéen. C’est, manger des plats légers et frais avec des ingrédients locaux comme les légumes, les grains entiers, les fibres, les noix, le poisson et les œufs.
  • Evitez la cigarette. Fumée, Même si c’est « de temps en temps »est un grand danger, car la nicotine crée une forte dépendance (égale ou supérieure à la cocaïne) et comporte de grands risques pour la santé.
  • Consommation modérée d’alcool. L’alcool contient beaucoup de calories et de sucres. Par conséquent, sa consommation excessive augmente la quantité de triglycérides dans le sang. Bien qu’il ne s’agisse pas de cholestérol en soi, ils ont également des effets nocifs excessifs sur le système circulatoire et le cœur.

    • Contrôler le cholestérol. ObturateurStock

  • Faire de l’exercice. L’activité physique fait toujours du bien quand il s’agit de contrôler notre poids et Aide à réduire le cholestérol LDL dans le sang. Même si vous êtes en vacances, vous pouvez toujours profiter d’activités cardio seul ou en famille : se promener dans la campagne, courir sur la plage, pratiquer des sports nautiques…

    • 45 à 60 minutes d’exercice 4 à 5 fois par semaine suffisent.

  • Le spécialiste recommande également d’opter pour des produits naturels à base de composants pouvant aider à contrôler efficacement le taux de cholestérol sanguin.

    • Comment fonctionnent le bon cholestérol et le mauvais cholestérol, et quels sont les chiffres que nous devrions avoir ? Les aliments que vous ne devriez pas manger si vous avez un taux de cholestérol élevé

    « Les aliments suivants peuvent être contre-productifs pour la santé d’une personne ayant tendance à avoir un taux de cholestérol élevé : »

  • Les fruits de mer

  • viande rouge

  • charcuterie

  • saucisses

  • Lait entier

  • Beurre

  • les fromages

  • Frit.

    • Et les aliments si typiques de cette période de l’année, tels que les glaces, les paellas ou les barbecues sont à éviter dans la mesure du possible pour prévenir d’éventuels épisodes.

    Mais il y en a d’autres qui nous aident à le contrôler et qui sont bénéfiques pour notre santé, comme :

  • « Les composants naturels tels que les oméga 3 marins, l’ail noir ou les céréales naturelles telles que l’orge ou l’avoine aident à réduire les taux sanguins de cholestérol total, de cholestérol à lipoprotéines de basse densité et de triglycérides. Il est essentiel d’opter pour des suppléments qui nous aident à mener à bien une tâche de prévention à tout moment ».

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