Le vitamines Ils sont essentiels au bon fonctionnement physiologique. Nous en avons besoin pour vivre et nous les assimilons par l’alimentation, car, en général, ils ne peuvent pas être produits par l’organisme. Bien sûr, pour cela, nous devons suivre une alimentation équilibréeingérant des produits naturels qui nous fournissent ces nutriments essentiels dans les bonnes quantités.
Parmi les types de vitamines, celle de Le type C est l’un des plus connus. Ses bienfaits pour la peau sont divers et certains immédiats. Son application génère quelques doutes car il tache la peau ou peut-il être utilisé en été. Quand on parle de ce type de vitamine, l’orange vient à l’esprit. Un des aliments qui plus de nutriments qu’il contientMais ce n’est pas tout à fait vrai.
Le nutritionniste et tiktoker, Mario Ortiz, a mis en ligne une vidéo expliquant quels sont les aliments qui contiennent plus de vitamines C que l’orange elle-même. Pour cela, il a établi un classement commençant par ceux qui ont le moins et finissant par ceux qui ont le plus. Le premier la nourriture mentionnée a été la papaye. Ce fruit avec sa coque contient 61,8 mg de vitamine C pour 100 grammes, selon l’OCU.
Vitamine C : mythes et vérités sur l’ingrédient beauté star de l’été
La chambre aliment le plus riche en vitamine C c’est un légume. Le broccoli contient 87 mg pour 100 grammes, selon la Fondation espagnole de nutrition (FEN). Ortiz le décrit comme une « bonne nourriture » et recommande de le manger accompagné. La troisième place avec le plus de contenu de ce produit est occupée par un autre fruit. Il kiwi il contient environ 92 mg de vitamine C pour 100 grammes. Un fait tenu par des producteurs qui se consacrent à la plantation et à l’exploitation de ce type de fruit. Toutefois, la FEN établit qu’elle a 59 mg pour 100 grammes.
Le poivron rouge occupe la deuxième position alimentaire avec la plus grande quantité de ce type de nutriment. Cette espèce originaire d’Amérique en contient 131 mg pour 100 grammes, selon la FEN. La première place est occupée par la goyave avec 273 mg de vitamine C pour 100 grammes. A la fin de la vidéo, Ortiz rappelle que l’apport quotidien recommandé en vitamine C pour une femme est de 70mg et de 90mg pour un homme, donc ces aliments seraient « facilement » satisfaits.