Lorsque nous voulons perdre du poids, nous devons savoir que c’est un long chemin, au fond, que cela va nous coûter, dans lequel nous allons avoir des moments de faiblesse et d’autres dans lesquels nous nous sentirons plus forts.
Et il faut tenir compte de nombreux aspects. Cela ne vaut pas seulement la peine de compter les calories, et ce n’est pas non plus une bonne idée de supprimer complètement certains aliments. Il est vrai qu’il faut limiter au maximum les graisses et les huiles, éliminer le sucre et encore une série d’astuces qui vous mèneront au succès.
Mais il existe également d’autres facteurs qui influencent la perte de poids. L’un, bien sûr, est basique et c’est l’exercice physique. Une autre, dont nous vous avons également parlé, est de prendre en compte les heures auxquelles nous consommons certains aliments. Et le troisième, et non moins important, est le aspect psychologique.
Au final, il y a une grande part de volonté, de culpabilité et même d’endorphines pour bien faire le régime et l’exercice physique sur lesquels nous devons travailler. L’esprit est d’une importance vitale, car il nous aidera d’abord à perdre du poids et ensuite à maintenir le mode de vie sain que nous devons suivre, qui se rappelle que c’est l’objectif final.
L’astuce de 15 minutes
Pour maigrir il y a une astuce qui n’a rien à voir avec un régime, avec un aliment ou une boisson spécifique ou quoi que ce soit de similaire et qui ne vous prendra que 15 minutes par jour et est d’écrire tout ce que vous mangez au jour le jour.
Il a sa base scientifique, en particulier dans un Étude de journal sur l’obésité. Les participants ont pris 14,6 minutes, soit près de 15. Ils ont noté ce qu’ils ont mangé, les hydrates, les graisses et la quantité de tous les aliments et boissons. grâce à l’aide d’une application.
Le régime de 10 heures : il éliminera les kilos de poids rapidement et efficacement
« Les maîtrise de soi il semble que ce soit ce qui fait la différence, pas le temps passé ou les détails inclus », déclare Jean Harvey, président du Département de nutrition et des sciences alimentaires de l’Université du Vermont et auteur principal de l’étude sur la perte de poids.
Les avantages
Écrire tout ce que nous mangeons et contrôler notre poids aide à mieux planifier un régime, puisque vous pouvez facilement vérifier ce qui a le plus fonctionné pour perdre du poids et ce qui n’a pas fonctionné.
C’est ce qui manque à votre alimentation pour vraiment avoir une alimentation saine
De plus, il y a la fonction de maîtrise de soi, puisque lorsque nous écrivons ce que nous avons mangé et ce que nous n’avons pas mangé, lorsque nous « péchons » et mangeons quelque chose de mal nous nous sentirons plus coupables.