Dans le monde de la nutrition et de la perte de poids, le choix alimentaire est essentiel. On s’intéresse de plus en plus à l’identification des aliments qui, bien que faibles en calories, fournissent d’importants nutriments et des bienfaits pour la santé. Ces aliments sont particulièrement appréciés par ceux qui cherchent à contrôler ou à réduire leur poids sans compromettre l’apport en vitamines et minéraux essentiels. Ils sont connus comme des aliments contenant « presque zéro calorie » en raison de sa très faible teneur en caloriesmais sa valeur nutritionnelle ne doit pas être sous-estimée.
La popularité de ces aliments est due à leur polyvalence et à leur facilité d’intégration dans l’alimentation quotidienne. Ce sont des options idéales pour ceux qui souhaitent maintenir un mode de vie sain, sans se sentir privés de manger des aliments savoureux et satisfaisants.
Ces aliments peuvent être incorporés dans une variété de plats, des salades fraîches et légères aux plats principaux, offrant ainsi un moyen de savourer les aliments tout en contrôlant les calories. La clé est de savoir quels sont ces aliments et comment ils peuvent être utilisés de manière créative dans la cuisine de tous les jours.
Presque zéro calorie
De nombreuses personnes décident chaque jour de commencer un régime axé sur la perte de poids. Que ce soit le cas ou que vous souhaitiez simplement garder le contrôle, l’expert en nutrition @transformatelavida Grâce à son compte Instagram, il a partagé cinq aliments que vous pouvez manger car ils ne contiennent presque aucune calorie, ils seront donc parfaits pour tous ceux qui cherchent à éliminer les graisses.
Concombre
Le premier des aliments recommandés est le concombre, qui apporte 15 kcal pour 100 grammes de produit, étant une option parfaite pour les crudités et les salades. Riche en vitamines C et B, il est également source de minéraux essentiels comme le potassium, le cuivre et le manganèse, entre autres, ce qui lui confère d’excellentes propriétés santé.
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Rafraîchissant grâce à sa forte teneur en eau, c’est un aliment très purifiant, digestif, diurétique, calmant et bon pour le cœur, sa consommation étant particulièrement indiquée dans les menus hypocaloriques axés sur la perte de poids, qu’il favorise également grâce à sa forte teneur en eau. .pouvoir rassasiant.
D’autre part, il aide également aux soins de la peau, car il stimule les défenses et protège les cellules des dommages causés par les radicaux libres, tout en étant essentiel pour production de collagène et pour garder la peau saine et lisse. Il améliore également le système immunitaire, protège le cœur et réduit le risque de cancer.
Laitue
De son côté, la laitue est une autre option faible en calories avec environ 17 kcal/100 grammes. Il est généralement lié à un régime strict et quelque peu ennuyeux, mais la réalité est que ce n’est pas obligatoire, car il existe de nombreuses options pour le goûter et en tirer le meilleur parti.
Ce légume est l’un des plus courants dans les repas familiaux, étant très bénéfique pour la vue, pour lutter contre la rétention d’eau et pour lutter contre l’insomnie. C’est un aliment rafraîchissant, alcalinisant et reminéralisant qui possède également des qualités hypnotiques, c’est pourquoi il aide à s’endormir. Il réduit également la glycémie, ce qui le rend conseillé aux diabétiques, et comme il est riche en bêta-carotène, il aide à prévenir l’apparition de cancers, principalement du poumon et du côlon.
Tomate
La tomate est un autre de ces aliments que vous pouvez consommer sans problème car Ils ne contiennent pratiquement pas de calories, avec seulement 20 kcal/100 grammes. C’est un légume exquis qui offre un grand nombre de bienfaits sains pour l’organisme, parvenant à prévenir différentes maladies et avec des propriétés thérapeutiques plus que prouvées.
Différentes études ont pu confirmer que les tomates offrent une protection contre les maladies cardiovasculaires, en plus de réduire le risque de souffrir de problèmes de cécité, de surdité, d’Alzheimer, de diabète et d’autres troubles liés au vieillissement prématuré.
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Parmi les principaux avantages de ce légume figure sa capacité à protéger les os et les cellules, avec un effet protecteur contre le cancer des reins, des poumons, de l’estomac, de l’intestin, de la prostate et du poumon. La tomate est riche en fibres, ce qui améliore le transit intestinal, évitant les problèmes de constipation, en plus d’apporter de la vitamine A, de la vitamine C et de la biotine, qui aide à prévenir la chute des cheveux tout en luttant contre le vieillissement prématuré, avec une peau saine, plus lumineuse et plus ferme. De plus, c’est un diurétique et aide à détoxifier l’organisme.
Il existe plus de 20 000 variétés de tomates de formes, d’arômes et de couleurs différentes, chacune ayant des caractéristiques différentes, mais toutes très intéressantes d’un point de vue nutritionnel.
Melon d’eau
Quatrièmement, nous devons parler de la pastèque, qui en plus d’avoir une saveur exquise, Grâce à sa teneur en eau, il n’apporte que 30 kcal/100 grammes. C’est l’un des fruits d’été par excellence, car il est très hydratant et rafraîchissant, mais il contient également des propriétés très bénéfiques comme la vitamine A, la vitamine C, le magnésium, le lycopène, le potassium et le bêta-carotène, entre autres.
Ce fruit est bon pour le cœur, favorisant la circulation sanguine et contribuant au bon fonctionnement cardiovasculaire, ainsi que pour les yeux, réduisant le risque de souffrir de problèmes de cataracte. En plus d’augmenter les niveaux d’énergie, il aide à réduire l’inflammation et à prévenir le cancer.
De même, il faut souligner que c’est un fruit faible en gras et en calories, riche en nutriments qui aide à perdre du poids, mais il contient également de la citrulline, ce qui favorise la réduction de l’accumulation de graisse. Avec une consommation régulière de pastèque, il est possible d’éviter l’accumulation excessive de graisse corporelle dans le corps.
Pâte de Konjac
Enfin, il faut parler des pâtes konjac, qui sont des nouilles issues d’un tubercule asiatique, très riches en fibres et Ils n’apportent que 9 kcal pour 100 grammes de produit. Pour cette raison, l’un de ses principaux avantages est son aide au contrôle du poids, ce qui contribue à la perte de poids.
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Parmi les principaux bienfaits de sa consommation figure sa propriété rassasiante, mais elle est également bénéfique pour contrôler le cholestérol. Différentes études ont pu garantir que sa consommation favorise le contrôle des problèmes dermatologiques et la santé intestinale grâce à sa teneur élevée en fibres, qui contribuent à améliorer la digestion et à soulager la sensation de lourdeur en mangeant.
De cette façon, vous disposez de cinq options très intéressantes et pratiquement sans calories à introduire dans votre alimentation. nutrition et ainsi avoir un meilleur contrôle sur votre poids.
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