“El sueño es vida, y tiene la misma importancia para la calidad de vida de los pequeños que una correcta alimentación y la práctica de ejercicio habitual”, subraya Lorenzo Armenteros, portavoz de la Sociedad Española de Médicos Generales y miembro de la Alianza por el Rêve. Mais la vérité est que les enfants espagnols ne dorment pas bien, du moins pas assez, et Organisation mondiale de la SANTE (OMS) prévient que l’insomnie pourrait être l’épidémie du futur proche et qu’elle affecte déjà fortement les enfants.
« Dans toute l’Espagne, le sommeil est assez mauvais », souligne Armenteros. « C’est un pays qui se caractérise par peu de sommeil et cela est dû au fait qu’il n’a pas accordé au sommeil l’importance qu’il a », souligne-t-il. « Le repos dont a besoin l’activité cérébrale est essentiel pendant le sommeil et il faut que l’on respecte les heures minimales de sommeil nécessaires selon chaque âge et que ce sommeil soit de qualité suffisante pour récupérer toutes les activités cérébrales », insiste-t-il : « Il faut placer le rêve au niveau de l’importance qu’il a.
« Selon un document de consensus promu par l’Association espagnole de pédiatrie (AEP), l’insomnie est une pathologie très courante chez les enfants : elle touche jusqu’à 30 % des enfants de moins de 5 ans », explique María Alexandra Millan Betancourt, pédiatre à l’hôpital Sanitas CIMA. Le document « comprend également d’autres données intéressantes, comme que 27% des enfants âgés de 5 à 12 ans ont des difficultés à s’endormir, 11% ont une latence d’endormissement prolongée, 6% ont des réveils fréquents et 17% ont des difficultés à dormir ». le matin », énumère-t-il.
« Le sommeil est aussi important que l’alimentation ou la pratique sportive », Lorenzo Armenteros, porte-parole du SEMG
« Le sommeil est un état de repos mental et physique qui a une fonction réparatrice essentielle. Le repos est crucial à tout âge ; Cependant, elle revêt une importance vitale dans l’enfance et l’adolescence, moments clés du développement physique, mental et émotionnel des personnes », souligne Ainoa Míguez, pédagogue spécialisée en psychopédagogie.
Ainsi, l’insomnie infantile « peut avoir diverses conséquences négatives sur la santé et le bien-être », souligne María Alexandra Millan Betancourt : « Par exemple, elle peut affecter la capacité de concentration et les résultats scolaires. en raison de la fatigue et de la somnolence pendant la journée. Cela peut également entraîner des changements de comportement, tels que de l’irritabilité, de la mauvaise humeur et des difficultés à contrôler ses émotions. « De même, poursuit-il, cela peut nuire à leur croissance et à leur développement. »
En ce sens, le décalage horaire scolaire fait référence au « décalage horaire dont souffrent de plus en plus de nombreux enfants en raison de perturbations de leur sommeil », explique Armenteros : « Lorsqu’ils ne se reposent pas pendant les heures nécessaires ou de la manière appropriée, d’innombrables problèmes surviennent. … modifications.
« Le repos est essentiel au développement physique, mental et émotionnel des personnes », Ainoa Míguez, pédagogue spécialisée en psychopédagogie
Concernant les problèmes de performance scolaire, Ainoa Míguez explique que « le sommeil est crucial pour le fonctionnement cognitif et l’apprentissage » : «Les enfants Les personnes souffrant d’insomnie peuvent avoir des difficultés à se concentrermémoriser les informations et réussir académiquement à l’école.
« Le décalage horaire scolaire est une situation assez courante chez les enfants et les adolescents qui subissent des changements importants dans leurs habitudes de sommeil pendant les vacances, en raison d’activités sociales, de l’utilisation d’appareils électroniques ou d’autres raisons. Ce changement des horaires de sommeil peut entraîner des difficultés à s’endormir et à se réveiller à des heures régulières lorsque la routine scolaire reprend », explique Millan Betancourt. « Nous sommes de plus en plus confrontés à cette situation qui rend la gestion difficile pour les parents », note-t-il, tout en ajoutant qu’« outre le milieu scolaire, le décalage horaire scolaire peut également affecter d’autres aspects de la vie des enfants et des adolescents ». , ainsi que des adultes dans des situations similaires.
« Le manque de sommeil dû au décalage horaire à l’école, poursuit le pédiatre, peut affecter la capacité de concentration, la mémoire et les performances globales en milieu scolaire. De plus, le manque chronique de sommeil peut avoir des effets négatifs sur la santé physique et mentale, comme une augmentation du risque de maladies cardiovasculaires, d’obésité, de dépression et d’anxiété. L’irritabilité et la mauvaise humeur associées au manque de sommeil peuvent affecter les relations avec les amis, la famille et les camarades de classe. Et enfin, la fatigue causée par le décalage horaire à l’école peut diminuer la motivation et l’énergie nécessaire pour participer à des activités parascolaires après l’école.
« D’un point de vue psychologique, les preuves scientifiques montrent que le manque de sommeil chez les mineurs peut affecter négativement la capacité à réguler leurs émotions, augmentant l’irritabilité et la susceptibilité aux problèmes émotionnels tels que l’anxiété et la dépression », explique Silvia Mérida Expósito, psychologue de BluaU de Sanitas. « De plus, cela peut se traduire par des problèmes de comportement tels que l’hyperactivité, un mauvais contrôle des impulsions et des difficultés d’adaptation aux changements. »
« Cela peut affecter la capacité de concentration, la mémoire et les performances », María Alexandra Millan, pédiatre
Le « recommandations standards » pour les heures de sommeil selon l’âge, « bien qu’elles puissent faire l’objet de critiques », explique le Dr Armenteros, elles durent « entre dix et onze heures pour les enfants de 5 à 10 ans ; et entre 8h30 et 9h30 pour les enfants de 10 à 17 ans.
« Au cours de leur développement, il est essentiel que les enfants bénéficient d’un sommeil de bonne qualité et en quantité, et peuvent avoir besoin de 8 à 14 heures par jour, selon leur âge », explique Silvia Mérida. Ainsi, « l’une des stratégies les plus efficaces pour prévenir l’insomnie est de maintenir une routine de sommeil aussi cohérente que possible », ce qui impliquerait « d’établir une heure stable pour se coucher et se lever, en suivant toujours la même séquence pendant Par exemple : dîner, bain relaxant, heure du conte dans votre propre lit avec une lumière tamisée et le temps d’éteindre les lumières », ajoute la psychologue de Sanitas BluaU.
« Cela peut se traduire par des problèmes de comportement et un mauvais contrôle des impulsions », Silvia Mérida, psychologue
« Les enfants se couchent de plus en plus tard et n’ont pas le temps de se reposer autant qu’ils le devraient. Il convient également de noter que la mélatonine stimule la sécrétion d’hormone de croissance, donc le manque de sommeil pourrait altérer de nombreux aspects de votre vie », explique Armenteros. « Des troubles digestifs et respiratoires peuvent également survenir, des pathologies chroniques comme l’asthme, l’énurésie ou tout autre type d’affection peuvent être aggravées et il est important d’indiquer que des troubles du sommeil y contribueront tout au long de votre vie. » une plus grande tendance à souffrir de pathologies chroniques comme le diabète, l’hypertension ou encore des maladies comme la maladie d’Alzheimer; en plus des troubles liés au comportement, à l’anxiété, aux difficultés de concentration et de mémoire », prévient-il. À ce stade, se distingue l’initiative « Life Safety » de SEMG, qui consiste en la possibilité pour des médecins du monde entier de se joindre au projet visant à éduquer les enfants « à des modes de vie sains, avec le sommeil également comme élément fondamental ».
Armenteros prévient que « l’utilisation de produits contenant de la mélatonine doit toujours se faire sous contrôle médical » : « Une faible dose est considérée comme un complément alimentaire, mais supérieure à 4 ml. « Il est déjà considéré comme un produit pharmaceutique et ses indications doivent être respectées et marquées par le pédiatre ou par le médecin qui estime qu’il y a un trouble du sommeil. »
Il souligne également que « l’hyperactivité est également liée au manque de sommeil et on retrouve également un grand nombre de cas de dépression et d’anxiété » : « L’Espagne est le pays où l’on fait le plus usage des benzodiazépines, et à des âges plus jeunes, ce qui est le cas le plus fréquent. « ce qui reflète l’anxiété des enfants et le traitement utilisé dans certaines situations, alors qu’il faut laisser les traitements pharmacologiques en dernier recours. »
« Évitez les siestes en fin de journée, soyez prudent avec régime alimentaire (éviter, par exemple, la caféine), que les activités extrascolaires ne soient réalisées que jusqu’à la dernière heure de la journée et que, surtout si elles impliquent un exercice physique intense, elles soient réalisées au moins quatre heures avant de s’endormir » sont quelques-uns des conseils de Lorenzo Armenteros pour éviter les problèmes de sommeil. « La pièce doit avoir une température adéquate et suffisamment d’obscurité et de calme », poursuit-il. « Il est important de pratiquer une hygiène de sommeil dans toute la famille, de ne pas utiliser d’appareils électroniques et d’établir, surtout dans l’enfance, un critère de temps précis. »
«Le traitement est différent lorsqu’il s’agit d’un enfant souffrant d’insomnie comportementale», indique María Alexandra Millan. « Dans ce type d’insomnie, le garçon Il ne peut pas s’endormir seul et nécessite la présence d’un adulte. Son le comportement est caractérisé par une résistance à se coucher, une peur ou une anxiété avant de s’endormir, lpleurs et irritabilité. Lors des réveils nocturnes, l’enfant réclame aussi généralement la présence des parents et répète les comportements qu’il avait avant de se coucher. C’est le motif de consultation le plus fréquent pour insomnie en soins primaires », précise-t-il. « Chez ces enfants, une thérapie cognitivo-comportementale pourrait être appliquée dans des cas plus graves ou persistants. Cette forme de thérapie se concentre sur la modification des schémas de pensée et de comportement.
« Il est important d’identifier les causes spécifiques de l’insomnie chez un enfant pour résoudre le problème de manière adéquate et l’aider à adopter de saines habitudes de sommeil », souligne Ainoa Míguez. « Il est essentiel de lutter tôt contre l’insomnie chez les enfants afin de minimiser ces conséquences et de favoriser un développement sain. Si un enfant éprouve régulièrement des problèmes de sommeil, il est essentiel consulter un médecin ou un spécialiste du sommeil pour obtenir des conseils et un traitement appropriés », conclut-il.