Beaucoup de gens choisissent de faire du sport ou de suivre un régime pour perdre ces kilos en trop qu’ils ont pris ces derniers mois. La marche est l’un des meilleurs exercices pour perdre du poids. C’est quelque chose de simple et si vous réussissez à le faire régulièrement, cela peut devenir votre meilleur allié pour perdre du poids. De plus, cela vous aidera à renforcer vos muscles et à vous sentir mieux. Ça oui, une simple promenade ne fera pas perdre des kilos. Pour perdre du poids en marchant, vous devez rencontrer une série de objectifs quotidiens en termes de kilomètres parcourus et le temps passé à le faire.
La pratique facile pour maigrir après 40 ans
Combien faut-il marcher pour perdre du poids ?
Pour perdre du poids en marchant, vous devez faire au moins 15 000 pas par jour. Ce n’est qu’alors que vous pourrez commencer à perdre du poids en marchant. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) souligne que pour être en bonne santé, il faut marcher environ 10 000 pas par jour. Ce n’est qu’avec ce mouvement que votre corps sera plus agile. En outre, faire 10 000 pas par jour aide à prévenir des maladies telles que l’obésité. Eh bien, à ce minimum fixé par l’OMS, vous devez ajouter au moins 5 000 étapes supplémentaires jusqu’à ce que vous atteigniez 15 000 étapes, ou ce qui est pareil environ 11 kilomètres. A partir de cette distance, que vous devez parcourir vigoureusement, vous commencerez à perdre du poids.
C’est le nombre de pas qu’il faut marcher par jour pour perdre du poids
Le rythme auquel vous marchez est également essentiel lorsqu’il s’agit de brûler des calories, tout comme la surface que vous couvrez. Si vous ajoutez une pente à votre marche quotidienne et terminez la journée prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur pour rentrer à la maison votre silhouette vous remerciera. Si vous voulez vraiment atteindre votre objectif de perdre du poids et d’avoir un corps plus beau l’exercice physique ne suffira pas. L’idéal est d’allier la gymnastique à une alimentation saine et équilibrée. Prendre une infusion minceur sera le complément idéal de votre alimentation pour perdre du poids.
Avantages
Marcher rapidement est un exercice parfait pour votre corps et il ne sert pas seulement à perdre du poids. Tout en vous aidant à perdre du poids, il améliore votre réponse musculaire et augmente la consommation de calories. D’autre part, la marche active circulation cardiaque et aide à contrôler les niveaux de cholestérol et de glucose dans le sang. Et il aide également à contrôler la tension artérielle et améliore fonctions respiratoires, intestinales et sexuelles.
Quels sont les avantages de marcher 6 000 pas par jour pour notre santé ?