Bien que souvent, pour perdre du poids, nous réfléchissions beaucoup à ce qu’il faut manger et à ce qu’il ne faut pas manger et parfois tout est beaucoup plus simple qu’il n’y paraît. Il n’y a pas de plus grand secret qu’à la fin de la journée il y a un déficit calorique, c’est-à-dire que plus de calories sont dépensées que nous n’en ingérons tout au long de la journée.
Alors ça a plus de ramifications, car il faut éviter au maximum les sucres et les aliments riches en matières grasses. Il faut privilégier les fruits, les légumes et, surtout, porter un alimentation équilibrée et saine. Ceci sans oublier un aspect fondamental qui fera la différence, qui est la nécessité de faire de l’exercice physique.
C’est la quantité de glucides que vous devriez prendre par jour selon l’Université de Harvard
C’est généralement l’une des grosses erreurs et une autre pour faire des régimes miracles. Beaucoup de gens croient que faire du sport implique d’aller courir ou de s’inscrire à la salle de sport, mais rien n’est plus éloigné de la vérité, car il suffit de marcher. L’affaire est de déménagerBien qu’il y aura toujours des exercices plus efficaces que d’autres.
Mais une étude de l’université d’Harvard va plus loin puisqu’elle se concentre non seulement sur ce que nous mangeons, mais aussi sur l’heure à laquelle nous mangeons. Et cela a beaucoup d’impact.
L’instant clé
L’étude a porté sur 16 personnes en surpoids soumises au même régime alimentaire identique mais avec des heures de repas différentes. Un groupe a fini de manger six heures et demie avant de s’endormir (c’est-à-dire tous très européens) et le second, plus espagnol, deux heures et demie avant.
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Après avoir analysé les hormones de l’appétit, les calories, les cellules graisseuses ou la température corporelle, ils ont conclu que le premier quart de travail Est le gagnant. Ceux qui finissaient plus tard avaient plus faim, brûlaient moins de calories et stockaient plus de graisses, donc l’idéal, selon l’étude, est de dîner le plus tôt possible, comme la plupart des pays européens.