Pour perdre du poids, la première chose qui me vient à l’esprit est Faire un régime. Il y a même des gens qui optent pour un plan théoriquement miraculeux pour perdre les kilos en trop le plus rapidement possible, souffrant des repas et des quantités. Cependant, pour y parvenir, il n’est pas nécessaire d’être aussi strict.
Comme nous vous l’avons déjà dit à plusieurs reprises il n’y a pas de plus grand secret manger sain, sain, équilibré et varié, mais faible en gras et en calories selon chaque personne. Et tout cela doit être accompagné d’exercice physique. De cette façon, nous nous assurerons qu’il y aura un déficit calorique en fin de journée, ce qui est finalement la clé pour perdre du poids, puisque le corps utilise les réserves. Ces derniers jours, il a viralizado une technique pour perdre du poids qui s’adapte parfaitement à tous les âges et à tous les états physiques des personnes.
Cette technique est la méthode 3-2-8, une routine qui comprend trois jours de musculation, deux jours où l’on diminue l’intensité et 8 000 pas par jour. Les experts recommandent de le mettre en pratique un jour sur deux pour laisse les muscles récupérer et ne pas punir excessivement notre métabolisme.
C’est l’aliment que vous devez éliminer de votre alimentation pour perdre du poids jusqu’à 5 kilos en une semaine
Il faut tenir compte du fait que, pour que cela prenne effet, allons-y intensité croissante toutes les six semaines soit avec des poids plus élevés, soit en ajoutant des répétitions. L’idéal est d’exercer tout le corps le premier jour, en consacrant le deuxième au haut du corps et le troisième au bas du corps. Bien que 30 minutes soient nécessaires pour augmenter et tonifier le métabolisme, le le temps idéal se situe entre 45 et 60 minutes. Il n’est pas nécessaire de faire 8 000 pas à la fois, mais vous devriez essayer de les accumuler tout au long de la journée car cela vous aidera considérablement dans vos objectifs de perte de poids. Cela indiquera également que vous avez bougé autant que nécessaire tout au long de la journée.
La méthode 2-3-8 n’est pas le seul entraînement qui a récemment gagné en popularité. Le 12-3-30 a beaucoup de succès parmi les amateurs de gym et de sport car son effet est presque immédiat, on ne perd pratiquement pas de temps et sa mise en pratique est très simple. Tout ce que tu dois faire est placer la bande à 12% inclinez-vous, obtenez une vitesse de 3 et marchez environ 30 minutes.