Selon les données gérées par le Alliance pour le rêveprès de la moitié de la population espagnole souffre problèmes de sommeil quel que soit leur type. ET ne dort pas ou mal Cela a un impact direct sur la santé physique et mentale.
Surtout si, comme ils le prétendent, les personnes âgées dorment le moins bien.
Près de la moitié des plus de 65 ans dorment régulièrement ou mal
Au point que selon le Société espagnole de gériatrie et de gérontologie entre 30 % et 60 % des personnes de plus de 65 ans souffrent d’un type de trouble du sommeil.
Entre les problèmes les plus courants qui affectent cette tranche d’âge sont :
Ces les troubles semblent causésgénéralement, par :
La plupart des personnes de plus de 65 ans ont des problèmes de sommeil / Photo de production SHVETS : https://www.pexels.com/es-es/foto/
Médicaments pour obtenir le repos nocturne
Le problème est qu’il est courant au sein de ce groupe de population de consommer des médicaments pour augmenter la tension artérielle. qualité du sommeil et améliorer le repos nocturne.
À tel point que, selon une étude récente réalisée par le Société espagnole des médecins généralistes et de famille, Les plus de 65 ans sont ceux qui consomment le plus de benzodiazépinesun groupe de médicaments tranquillisants ou inducteurs de sommeil largement utilisé.
La consommation de ces médicaments peut provoquer des effets secondaires comme des étourdissements, de la somnolence ou des chuteschez les personnes âgées, en plus d’avoir une forte composante addictive.
Comme il l’explique David Curto, directeur médicalQualité et Innovation de Sanitas Maires.
Les problèmes de sommeil augmentent avec l’âge / Photo d’Isabella Fischer sur Unsplash
Recommandations pour prévenir les problèmes de sommeil chez les personnes âgées
Afin d’éviter les conséquences dues au manque de sommeil et à la consommation d’hypnosédatifs, les experts de Sanitas Mayores ont préparé un liste de solutions qui peuvent aider à prévenir les problèmes de sommeil chez les personnes âgées et éviter ce qui est déjà C’est considéré comme une pandémie.
Cet aspect est très récurrent lorsqu’on parle du sommeil des enfants, mais, en réalité, il est valable pour n’importe quelle tranche d’âge.
Maintenir un horaire régulier de dormir, de me coucher et de me réveiller à la même heure chaque jour, même le week-end c’est indispensable pour établir un rythme de sommeil régulier.
Spécialistes gériatriques Ils recommandent de ne pas faire de sieste si vous souffrez de problèmes de sommeil.
La raison en est que dormir longtemps tout au long de la journée amènera les personnes âgées à avoir plus de difficultés à dormir la nuit, en particulier aux heures proches de l’heure du coucher.
Il cafédu tabac ou toute autre substance stimulante provoquer de l’excitation, de l’euphorie ou une augmentation de la fréquence cardiaque Ils ne sont pas du tout recommandés pour créer une routine de sommeil optimale.
L’insomnie touche aussi les personnes âgées / Freepik
Un lit confortable accompagné d’un oreiller adapté dans une pièce fraîche et sombre C’est la clé pour assurer un meilleur sommeil.
Il est essentiel de faire un minimum d’exercice trois fois par semaine pendant au moins 30 minutes par jour Cela vous permet de consommer une grande quantité d’énergie, ce qui vous aide à vous coucher plus fatigué et désireux de vous reposer.
Cependant, Parfois ces mesures préventives ne suffisent pas et la personne peut avoir besoin d’un traitement médical, toujours sous prescription médicale et très limité dans le temps en raison de la dépendance et du syndrome de sevrage qu’il peut engendrer.