Pour tous ceux qui cherchent à perdre du poids, l’heure du dîner peut être un peu compliquée et délicate. Même si vous avez maintenu une alimentation saine pendant la journée, tout peut être gâché si vous consommez le soir. calories excessives ou choix d’ingrédients indésirables. Cependant, il existe une solution, puisqu’un entraîneur personnel a enseigné six dîners rapides pour perdre du poids avec les produits Mercadona.
Concrètement, c’est @alvarofitness_entraîneur personnel spécialisé dans la tonification et la perte de poids qui compte plus de 20 000 followers sur Instagram, réseau social sur lequel il partage de nombreuses recommandations pour tous ceux soucieux du maintien d’une bonne santé. Dans ce cas, il a partagé une série de dîners rapides adaptés pour perdre du poids, tous créés avec les produits que l’on peut trouver dans la chaîne alimentaire valencienne.
L’entraîneur personnel a recommandé trois dîners rapides avec des produits Mercadona qui sont très intéressants pour tous ceux qui veulent perdre du poids.
Ce sont les suivants :
Kebab santé : L’une de leurs recommandations est de préparer un kebab sain, pour lequel vous devez utiliser une tortilla de blé entier, du poulet « frango » (ce mot apparaît sur l’emballage car c’est un produit également distribué au Portugal, où « frango » signifie « poulet “), et sauce au yaourt grec saine.
Burritos : Une autre possibilité est de savourer un dîner délicieux et sain avec un burrito à base de poulet, d’avocat et de tortilla de blé entier.
Faux riz : Dans ce cas, vous avez besoin de miettes de chou-fleur, de mozzarella, de tacos aux œufs et au jambon serrano, une préparation saine et très délicieuse.
Plus de dîners rapides pour perdre du poids
Cet entraîneur personnel a donné trois autres suggestions de dîners rapides et sains, idéaux pour perdre du poids, tous préparés avec des produits Mercadona.
Ce sont les suivants :
Pain de blé entier aux œufs brouillés, crevettes et asperges : Pour le préparer, vous n’avez besoin que de quelques œufs, de crevettes Hacendado sautées, d’asperges et de pain de blé entier.
Pommes de terre au jambon serrano et œuf : Avec seulement trois ingrédients, vous pouvez préparer un dîner sain et savoureux, comme des pommes de terre aux œufs et du jambon serrano.
Tacos : Si vous êtes amateur de cuisine mexicaine, vous aimerez sûrement préparer ce dîner avec des tacos au poulet et à l’avocat, une préparation saine idéale pour le dîner.
Dans tous les cas, @alvarofitness_ souligne l’importance de connaître les calories dépensées et ingérées afin d’atteindre un déficit calorique et ainsi perdre du poids. De cette façon, vous devez tenir compte de ce que vous avez mangé pendant le reste de la journée et de l’exercice effectué pour choisir le plat le plus approprié à l’heure du dîner.
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D’un autre côté, il est important de savoir qu’il ne faut pas toujours recourir aux mêmes plats à l’heure du dîner, même si avec ces six options, il existe déjà une certaine variété de choix. pour pouvoir profiter de tous ses avantages et bénéfices. De cette façon, avec ces plats, vous pouvez commencer à concevoir une alimentation équilibrée, qui vous aidera à perdre du poids et à vous sentir en bonne santé.
Évitez ces aliments la nuit
On a toujours dit qu’il était conseillé de dîner léger, car manger trop de nourriture avant de s’endormir est associé à des problèmes d’endormissement ou à une prise de poids. Pour cette raison, si vous envisagez de suivre un régime amaigrissant, vous devez opter pour une alimentation délicieuse mais saine, dans lequel les aliments suivants sont évités :
Lait et desserts lactés : Les produits laitiers en général contiennent généralement une grande quantité de sucre et sont également difficiles à digérer, ce qui peut affecter la digestion et causer des problèmes de sommeil. Il faut donc éviter la crème anglaise, les glaces ou les bols de céréales avec du lait, ce qui, bien qu’il s’agisse d’un dîner réputé « léger », est loin d’être la réalité. Au lieu de tous, il est préférable d’opter pour des fromages frais comme la mozzarella ou la feta, ou du yaourt nature.
Légumes: Même si les légumes doivent faire partie d’une alimentation équilibrée et apporter de nombreux bienfaits, leur consommation ne posera aucun problème à condition d’écarter ceux qui provoquent des flatulences ou des gaz, comme le chou ou le brocoli, qui ne sont pas recommandés en raison de leur digestion difficile. La même chose se produit avec le maïs, les pommes de terre ou le potiron, qui contiennent plus de calories que les autres légumes, il est donc préférable de les manger pendant la journée. Il est préférable de choisir des légumes à feuilles vertes pour le dîner, car ils sont faibles en calories, riches en fibres et ont un faible indice glycémique.
Saucisses: Le chorizo ou le salchichón ne sont pas la meilleure option pour le dîner, car ils contiennent beaucoup de sel, de graisses et de calories, ce qui peut affecter considérablement la digestion. Les aliments maigres, comme la poitrine de dinde ou le jambon cuit, sont plus sains que les aliments gras, mais il n’est pas non plus conseillé d’en abuser.
Pain et pâtes : Étant riches en glucides, ils doivent être jetés pendant le dîner, car ils ne brûlent pas pendant la nuit et peuvent nous réveiller par intermittence pendant le sommeil. Cependant, dans le cas du pain, il peut être consommé en petite quantité en accompagnement du repas principal.
Pizza: Les pizzas sont une option populaire et récurrente, qui sont également déconseillées le soir en raison des glucides, des graisses et des huiles qu’elles contiennent. Il est conseillé de ne pas en abuser, car avant de dormir, il provoque une sensation de lourdeur et une digestion difficile.
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