La meilleure façon de se rapprocher d’un poids santé est de suivre une alimentation et un mode de vie sains avec des exercices quotidiens. Perdre du poids nécessite souvent de contrôler son apport caloriquemais comprennent également des aliments qui aident notre corps à obtenir de l’énergie, à accélérer le métabolisme et à brûler les graisses.
Certains aliments peuvent nous aider dans une certaine mesure pour faciliter le processus de perte de graisse. C’est le cas des aliments ou plutôt des céréales dont nous allons parler ensuite.
Allié pour éliminer la graisse corporelle
Les glucides sont généralement mal vus dans les régimes alimentaires lorsque l’on essaie de perdre du poids, mais la réalité à leur sujet est qu’ils sont généralement des aliments mal compris et à propos desquels une idée générale s’est répandue selon laquelle ils devraient être éliminés de tout régime alimentaire sain.
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mais loin de là faux mythenous vous informons qu’il existe certains types de glucides qui, en plus d’être une source d’énergie essentielle pour le corps, font également partie de ces éléments qui ne devraient manquer dans aucun type d’alimentation saine.
C’est le cas, par exemple, de ceux connus sous le nom de grains entiers et plus particulièrement l’avoine. Un type de grains entiers qui, selon des recherches publiées dans La revue américaine de nutrition cliniquepeut aider à améliorer la répartition de la graisse corporelle, en évitant l’accumulation de graisse abdominale.
Dans cet atelier, les personnes qui mangeaient plusieurs portions quotidiennes d’avoine avaient un pourcentage inférieur de graisse abdominale que ceux qui ont pris les mêmes calories mais grâce à des glucides transformés.
bienfaits de l’avoine
Cette céréale possède un grand nombre d’avantages pour la santé, notamment ceux qu’elle génère pour la santé cardiovasculaire, le système nerveux, le système digestif et, dans ce cas, également pour la perte de poids. Tous ces avantages en font une des céréales les plus bénéfiques pour notre santé.
Parmi ses bienfaits, on trouve que c’est la céréale qui fournit plus de protéinesen plus d’être un type de protéine de haute qualité biologique car il fournit presque tous les acides aminés essentiels.
l’avoine aussi C’est un aliment pauvre en cholestérol et aussi les bêta-glucanes qu’il contient aident à réduire le mauvais cholestérol.
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Un autre avantage à noter est celui de son haute puissance énergétique, et que sa teneur en glucides est similaire ou inférieure à celle des autres graines (environ 60%). Étant pour la plupart lentement absorbés, ils procurent une plus grande sensation de satiété après avoir mangé et apportent de l’énergie de façon modérée.
Une portion de 50 grammes de flocons d’avoine fournit une grande quantité de minéraux et vitamines B. De plus, il apporte également du potassium, du calcium, du sélénium, du silicium, du cuivre, du zinc, de nombreux antioxydants et des vitamines E, B2 et B3.
Comment l’avoine aide-t-elle à perdre du poids?
Quant à ses graisses, la plupart des graisses de l’avoine dépassent celles des autres céréales et la plupart d’entre elles sont insaturées et donc saines. En plus de protéger le cœur grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, vasodilatateurs et purificateurs.
L’avoine prendra également soin de votre système nerveux et tout cela avec le pouvoir rassasiant de ce type de céréales. Pour cela précisément, Il est idéal pour nous aider à perdre ces kilos superflus en nous évitant de grignoter entre les repas.
Néanmoins, les experts soulignent l’importance d’éviter de consommer de l’avoine chez les personnes qui ne sont pas intolérantes au gluten (seigle, blé et orge), ainsi que chez les patients atteints de diabète de type I ou de côlon irritable.
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