Au cours de la dernière décennie, l’escalade s’est développée de façon exponentielle pour devenir l’une des activités les plus populaires du moment. Son incorporation en tant que discipline olympique dans Tokyo 2020 Et son retour dans Paris 2024 Ils ont en outre promu leur reconnaissance, éveillant l’intérêt d’une nouvelle génération de fans.
C’est vrai, de plus en plus Les personnes de tous âges et conditions découvrent l’escalade Et c’est intéressant Avantages physiques, mentaux et sociaux. Maintenant, pour en tirer le meilleur parti et avancer en toute confiance, il est essentiel d’internaliser Technique de base et les mesures de sécuritéessentiel pour se déplacer mieux le long des murs et profiter sans risques depuis le début.
Imaginez que c’est votre premier jour d’escalade. À l’entrée Rogodromela réceptionniste vous accueille, gère votre entrée au centre et vous fournit le matériau nécessaire pour commencer: les pieds de chat – ces chaussures spéciales, ajustées et avec une semelle en caoutchouc, qui vous offrira une adhérence optimale pour le nouveau défi. Comme c’est votre première fois ou l’un des premiers, vous décidez d’essayer des itinéraires plus courts, dans la modalité de Bultderun Discipline de l’escalade bas et avec un tapis de sécurité -. Ainsi, au lieu de grimper de longs murs, vous vous concentrez sur des routes plus petites qui sont résolues dans quelques mouvements et ne nécessitent pas de corde ou d’auto-suppliage. Normal à ce moment serait de trouver un entraîneur dans la salle pour expliquer le différents niveaux des routes, de initiation jusqu’à avancé. Ceux-ci sont indiqués de manière simple à travers les couleurs, comme dans les pistes de ski, où chacune représente un degré de difficulté.
Sécurité dans l’échelle: l’essentiel pour les risques sans risques
Si vous êtes attiré par l’idée d’essayer la montée, vous pourriez être intéressé à connaître la technique qui fonctionne le mieux. Mais avant de vous jeter dans le mur, il y a quelque chose de plus important que la technique: la sécurité. Un grimpeur a ses propres codes et les dominera assurer une expérience sans risques inutiles. Parce que Dans ce sport, la sécurité n’est pas négociablenous vous donnons ici quelques conseils clés.
Les jeunes grimpent à Búder / Shuttersock
Maintenant que vous connaissez les normes de sécurité de base, les avoir toujours présents est essentiel pour profiter de l’escalade. Cependant, ce n’est que le début. Au fur et à mesure que vous avancez, en particulier dans l’escalade avec une corde, vous découvrirez de nouvelles normes et techniques qui vous aideront à grimper plus en toute sécurité et efficacement.
Technique de base pour améliorer votre escalade
L’escalade est une discipline qui nécessite une combinaison équilibrée de force, résistance et technique. Bien qu’il ne soit pas possible d’attribuer un pourcentage exact à l’importance de chaque composant, La technique est généralement un facteur déterminant dans la performance d’un grimpeur. Une bonne technique permet d’économiser l’énergie et de surmonter les voies qui, sinon, seraient inaccessibles, même s’il existe une grande capacité physique.
L’escalade n’est pas seulement une question de force, mais comment vous faites chaque mouvement
Par conséquent, nous voulons partager avec vous des conseils pratiques qui vous aideront à gravir plus efficacement dès le premier jour.
Une fois que vous vous êtes familiarisé avec les trois premiers conseils, il est temps de prouver la pièce. Ce sera la prochaine étape pour perfectionner encore plus votre technique:
Échelle avec technique / volet
Si vous avez commencé dans ce sport et que vous souhaitez en savoir plus sur la technique et les secrets de l’escalade, le livre Comment grimper et s’entraîner à Candromede Joaquín ColoradoC’est une excellente option. Avec plus de trente ans d’expérience dans le monde de l’escalade, le Colorado propose Conseils précieux pour les débutantsdes petits détails et des astuces aux exercices pratiques qui vous aideront à avancer dans votre technique. En tant que professeur et entraîneur, en plus d’un guide de haute montagne, il a formé de nombreux grimpeurs et enseignants, ce qui transforme son livre en un guide essentiel pour ceux qui souhaitent commencer par une bonne place dans ce sport.