Dans votre esprit, vous êtes toujours sur la plage, mais en réalité, vous devez vous remettre au travail. Comment survivre au premier jour après les vacances ? Et comment s’assurer de conserver la tranquillité des vacances ?
Par Mirte van RooijenUne première journée de travail sereine commence par une bonne préparation avant vos vacances. Comment? « Préparez une réponse d’absence claire », déclare Mirjam Hubregtse de la société de conseil Room to Grow. « Ne vous contentez pas de dire que vous êtes parti, mais donnez un coup de main à l’autre : faites-lui savoir qui est votre remplaçant, afin qu’il puisse envoyer un e-mail à quelqu’un d’autre. Non seulement en cas d’urgence, mais aussi pour d’autres questions. Indiquez également quand vous être de retour et que vous traitez les e-mails au cours de cette semaine. »
Ne désactivez pas la réponse automatique dès votre premier jour de travail, conseille la sociologue du stress Suzan Kuijsten, auteur de Fou de stress. « Supposons que vous reveniez lundi, puis que vous le laissiez jusqu’à mercredi. De cette façon, vous vous donnez l’espace nécessaire pour vous débarrasser de tous les e-mails et démarrer tranquillement. » De cette façon, on s’empêche aussi de suivre les enjeux de l’heure, dit le sociologue. « Dessine ton propre plan, alors tu ne peux pas faire partie du plan de quelqu’un d’autre. »
Le stress n’est pas forcément malsain
Ainsi, le premier jour, discutez également tranquillement avec un collègue et accordez-vous suffisamment de temps de repos pendant le travail acharné. « J’appelle ces moments conscients de détente », explique Kuijsten. « Alors vous avez toujours le sentiment détendu des vacances. » Le stress en soi n’est pas mauvais, explique le sociologue. « C’est un outil pour mieux performer. »
Le problème avec le stress, c’est que les gens ne se reposent pas. « En plus des moments de pointe, vous avez également besoin de moments de détente pour maintenir l’équilibre. Lorsque la paix et la tranquillité disparaissent, le stress devient un problème. »
Vous ne voulez pas devenir le drain du bureau, l’endroit où tout le monde abandonne son travail.
Les moments de pointe de stress doivent donc être dosés. « Vous ne voulez pas devenir le drain du bureau, l’endroit où tout le monde jette son travail », explique Hubregtse. « Faites un aperçu de vos tâches et des tâches que quelqu’un d’autre peut assumer. » Selon Hubregtse, vous pouvez déjà commencer à le faire pendant les vacances. « Alors vous avez toute la tranquillité d’esprit pour y penser. »
Les gens ne devraient pas sauter immédiatement dans un « pas de mode », prévient Hubregtse. « Je remarque que certaines personnes ont la bonne intention de dire non plus souvent. Mais cela peut aussi être fait différemment, par exemple en remplaçant non par : ‘Oui, je vais t’aider. Je suis occupé par d’autres activités maintenant, mais J’aime penser avec toi avec moi. En conséquence, vous n’assumez pas une tâche supplémentaire, mais vous aidez à trouver une solution, de sorte que votre collègue en tire également des leçons. »
Quelles sont vos priorités ?
Il faut donc se fixer des limites pour une première journée tranquille au travail. « Mais si c’était facile, tout le monde le ferait », dit Kuijsten. « Le psychologue d’affaires Tony Crabbe a dit un jour : ‘Quand vous êtes occupé, vous êtes trop paresseux pour faire des choix.’ Découvrez donc quelles tâches sont prioritaires et quelles petites tâches vous pouvez faire entre-temps ou laisser derrière vous. »
À la fin de chaque journée de travail, faites une telle liste, conseille Kuijsten. « De cette façon, le mode travail peut être désactivé. Avec une telle liste, vous envoyez le signal à votre cerveau que la journée de travail est terminée pour l’instant et vous pouvez abandonner la tâche. Vous pouvez ainsi profiter de votre soirée détendue. »
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