Des quarts de travail réguliers et irréguliers ou le travail de nuit peuvent entraîner des problèmes de santé. Les personnes qui travaillent de longues nuits en particulier courent un risque accru de problèmes physiques. En tant que travailleur occasionnel, que pouvez-vous faire pour rester en bonne santé et dormir suffisamment ?
Un travail irrégulier peut entraîner des troubles du sommeil, du diabète de vieillesse et des maladies cardiovasculaires, explique Frank van der Velden, médecin d’entreprise en formation chez Perspectief. « Plus un employé travaille longtemps de nuit, plus les risques pour sa santé sont élevés. » Cela ressort également de la directive sur le travail de nuit et la santé de l’Association néerlandaise pour la santé et la sécurité au travail (NVAB).
Cependant, le risque de risques accrus pour la santé diffère d’un employé à l’autre. Certains employés sont plus résistants aux quarts de nuit que d’autres. Selon Van der Velden, pourquoi cela dépend souvent de plusieurs facteurs. « Notre horloge biologique en fait partie. Par exemple, quelqu’un peut être plus du soir que du matin. Quelqu’un peut également être prédisposé à développer une maladie cardiovasculaire et donc courir un risque plus élevé. »
Selon Van der Velden, il n’y a pas de solution unique qui fonctionne pour tout le monde. « Quand on réfléchit à une solution aux risques sanitaires, il ne faut pas perdre de vue que le travail de nuit présente des avantages pour certains salariés. Pensez par exemple aux incitations financières. Mais quelqu’un peut aussi opter pour le travail irrégulier d’un point de vue pratique. de vue, car alors il y a toujours un parent qui peut être à la maison pour les enfants. »
Réduire l’exposition aux stimuli environnementaux
Selon Van der Velden, il est important de signaler aux employés et aux employeurs les risques pour la santé du travail de nuit à long terme. « Dans l’organisation du travail, il faut trouver un terrain d’entente qui offre des avantages tant pour l’employé que pour l’employeur. »
Il est sage de prendre un petit déjeuner léger juste avant la fin du quart de nuit.
Si les quarts de nuit sont inévitables, comme dans les soins de santé, des ajustements peuvent parfois être apportés pour réduire les effets sur la santé. « Par exemple, des aménagements d’horaires, des conseils de nutrition et de sommeil et des solutions qui permettent de réduire l’exposition aux stimuli environnementaux afin que les employés puissent dormir pendant la journée. »
Les médecins du travail, mais aussi d’autres professionnels des services de santé et de sécurité tels que les thérapeutes du sommeil, les nutritionnistes et les hygiénistes du travail peuvent vous conseiller à ce sujet.
Repas complet aux frais de l’entreprise
La coach du sommeil Tessa Dekkers dispense des formations et des conseils sur le sommeil dans les entreprises où les employés travaillent de nuit. Elle fournit principalement des informations sur la façon dont les employés peuvent organiser au mieux leur journée pour prévenir le risque accru de privation de sommeil, de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires.
Selon Dekkers, on en sait de plus en plus sur ce que les employés qui travaillent par quarts irréguliers devraient et ne devraient pas faire pour leur santé. « Par exemple, autrefois, les travailleurs de la voirie recevaient un repas complet la nuit aux frais de l’entreprise. C’est très bien intentionné, mais le corps ne traite pas bien la nourriture la nuit. Il est en fait déjà endormi. mode, mais a ensuite besoin d’énergie.
Avec quelques interventions mineures, vous pouvez faire beaucoup en tant que travailleur de nuit pour assurer un rythme veille-sommeil, dit Dekkers. « Supposons que vous rentriez de votre quart de nuit. Dans ce cas, il vaut mieux ne pas boire de café, car la caféine peut vous empêcher de dormir. Il est également utile de prendre un petit-déjeuner léger en rentrant ou juste avant la fin du quart de nuit. . au moins comme ça tu ne te réveilleras pas de faim. »
Dekkers conseille de dormir le plus possible après le quart de nuit. « La lumière, le son et notre biorythme rendent le sommeil plus difficile pendant la journée. Le manque de sommeil peut être compensé en faisant une sieste de 15 minutes ou d’une heure et demie entre les deux. »
Même si vous travaillez de nuit, selon le coach du sommeil, il est sage de s’en tenir aux heures « normales » pour le repas du soir. « Le corps a besoin de rythme. Vers 18h, les aliments sont mieux digérés par l’organisme et les nutriments sont mieux stockés. »
Malheureusement, ce contenu ne peut pas être affichéNous n’avons pas l’autorisation pour les cookies nécessaires. Veuillez accepter les cookies pour voir ce contenu.