Lorsque les parents de jeunes enfants se plaignent du manque de sommeil dont ils disposent, les auditeurs le rejettent rapidement en disant « ne vous plaignez pas, cela fait partie du travail ». Mais la privation de sommeil (chronique) nuit énormément à votre corps et à votre psychisme.
Si vous pensez que la privation de sommeil n’est qu’une partie des premiers mois de la parentalité, vous vous trompez (généralement). En dehors recherche de l’Université de Warwick montre que la durée du sommeil et la satisfaction des parents sont moindres au cours des six premières années que dans les années précédant la naissance des enfants. Si la privation de sommeil est grave, elle peut avoir des conséquences considérables.
Jessica (33 ans), mère d’un garçon de cinq ans et d’une fille nouveau-née, en fait également l’expérience. Elle a eu des nuits brisées pendant des années. Surtout quand son fils était bébé, le manque massif de sommeil a fait des ravages.
« La privation de sommeil a eu un effet négatif sur presque toute ma vie. J’avais un fusible très court et je ne pouvais pas gérer grand-chose.
« Parce que mon fils – nous ne le savions pas à l’époque – avait des reflux cachés et une allergie au lait de vache, il restait éveillé pendant des heures la nuit à cause des maux d’estomac et du lait qui montait à chaque fois. Je devais passer la journée pendant des mois avec pratiquement pas ou pas plus de quelques heures de sommeil. C’était une période terrible », dit-elle.
« Heureusement, après des mois de tâtonnements, on nous a donné des médicaments et d’autres aliments, les choses se sont améliorées. Mais il s’est réveillé plusieurs fois chaque nuit pendant des années. »
Conséquences à court et à long terme
Roel Kurvers, spécialiste du sommeil et pédiatre au Centre de médecine du sommeil Kempenhaeghe, voit passer chaque jour des parents fatigués.
« Dans le cas d’insomnie de courte durée, vous voyez principalement des plaintes telles que la fatigue, l’irritabilité, la perte de concentration, l’oubli, une plus grande sensibilité aux maladies et un besoin en glucides plus important. Ce n’est pas agréable, mais cela passera dès que votre enfant commence à mieux dormir et vous avez vous-même des nuits plus longues et meilleures.
Il y a insomnie à long terme si vous ne pouvez pas dormir au moins trois fois par semaine pendant au moins trois mois, vous endormir ou vous réveiller beaucoup trop tôt et cela provoque des plaintes pendant la journée. Si cela continue pendant des années, cela peut avoir des conséquences plus graves.
Kurvers : « La privation de sommeil sévère à long terme est associée, entre autres, à l’obésité et au diabète, aux maladies cardiovasculaires, au burn-out, au vieillissement cutané et à la dépression. De plus, je constate régulièrement dans la pratique que la relation entre parents, mais aussi entre parents et l’enfant sont stressés. »
Brisé dans la loi sur la maladie et la relation
Jessica reconnaît bon nombre des conséquences ci-dessus. « La privation de sommeil a eu un effet négatif sur presque toute ma vie. J’étais constamment sur mes gencives. J’avais un fusible très court et je ne pouvais pas gérer grand-chose. La relation entre le père de mon fils et moi était en partie due aux problèmes avec notre enfant et la privation de sommeil supplémentaire bientôt dans une situation désespérée.
Finalement, cette relation se rompt même. « Je ne pouvais plus travailler non plus. Je ne pouvais pas me concentrer et me concentrer avec si peu de sommeil, je ne pouvais tout simplement pas fonctionner. En conséquence, je me suis retrouvé temporairement en congé de maladie. »
Envoyez votre enfant rester un moment si ça devient trop grave.
En plus de sa relation et de son travail, cela a même eu un effet sur ses amitiés. « J’ai perdu un bon ami que je connaissais depuis des années et avec qui je sortais régulièrement. Je n’avais plus l’énergie de sortir avec lui. Il fallait que je profite de chaque heure de sommeil que je pouvais avoir. ne me reconnaisse plus du tout, dit-il. Je n’ai plus jamais entendu parler de lui.
Conséquences enfant
La privation de sommeil peut également causer des problèmes à l’enfant. Kurvers : « Les effets à court terme sur l’enfant sont, par exemple, une mauvaise concentration à l’école. Un manque de sommeil grave et à long terme peut nuire au développement de l’enfant sur le plan cognitif, psychologique et social. Pensez à un apprentissage détérioré des performances et des relations moins bonnes au sein de la famille, mais aussi des relations plus difficiles avec les pairs. »
« Envoyez votre enfant dormir si ça devient trop grave », dit l’expert du sommeil. « Alternez les ‘quarts de nuit’ avec votre partenaire éventuel. Par exemple, dormez alternativement dans le grenier. Ou voyez si vous avez un moment dans la journée pour dormir quelques heures de plus. »
Appliquez également une bonne « hygiène du sommeil » à votre enfant, recommande Kurvers. « Fixez des heures de coucher régulières, laissez votre enfant s’éteindre le soir avant d’aller au lit et utilisez un rituel de sommeil fixe. Pensez à prendre un bain, à mettre un pyjama et à lire un autre livre. privation de sommeil à long terme, vous devez absolument demander l’aide d’un professionnel pour identifier et éliminer la cause. »