Symptômes du stress au travail et conseils du spécialiste pour ne pas finir épuisé

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Symptomes du stress au travail et conseils du specialiste pour

Le premier trimestre de l’année Cela a tendance à être très long. Plusieurs jours sans vacancesQuoi peut augmenter les niveaux de stress au travail. De plus, à l’heure actuelle, la pression de respecter des délais serrés, les demandes croissantes et les attentes élevées génèrent des tensions qui produisent un impact négatif sur le plan physique et mental.

Et comme il l’explique Jorge Buenavida, psychologue par BluaU par Sanitas

  • « Ignorer le stress peut conduire à à une diminution de la satisfaction au travail et, finalement, à une épuisement professionnel.

  • En outre, affecte les relations personnelles et la qualité de vie en général.

    • Il est donc important de reconnaître et résoudre ce problème de manière proactiveque ce soit par le biais de stratégies personnelles, telles que la gestion du temps et la recherche de soutien, ou par une communication ouverte dans l’environnement de travail pour rechercher des solutions.

    Le stress peut provoquer ou augmenter les maux de tête. Yanalya. Pik gratuit.

    Comment le stress affecte-t-il la santé ?

    Il impact du stress sur la santé C’est important et très varié. Les personnes qui en souffrent peuvent voir à quel point augmenter ou apparaître:

  • Maux de tête

  • troubles digestifs,

  • Problèmes de rêve

  • Fatigue

  • Un système immunitaire faible

    • Tout cela fait augmenter la vulnérabilité aux infections, aux tensions musculaires ou aux problèmes dentaires.

    Concernant ce dernier point, il est très fréquent que « des situations de tension prolongées peuvent donner naissance à de mauvaises habitudes comme bruxismeune action qui consiste à serrer ou grincer involontairement des dents.

    Cette coutume, à son tour, Comme indiqué Lorena Trinidad, dentiste de Sanitas Dentaire.

  • « Cela déclenche une autre série de problèmes dentaires telles que l’usure de l’émail, la sensibilité dentaire, les maladies des gencives telles que la gingivite ou parodontite et, dans les cas extrêmes, jusqu’à des dommages aux articulations temporo-mandibulaires».

    • Le stress au travail est à l’origine de nombreux cas de bruxisme. Karlyukav. Pik gratuit.

    Conseils pour gérer le stress au travail

    Justement pour éviter que le stress au travail ne conduise à tout ce type d’inconfort, le le psychologue Jorge Buenavida et le docteur Efraín Lópezde Sanitas BluaU fournir une série de conseils pour essayer de mieux gérer les tensions dérivé du travail :

  • Communication ouverte et résolution des conflits.

    • L’une des clés de la gestion du stress au travail est d’avoir un traitement transparent et la capacité d’aborder de manière constructive les confrontations avec les collègues.

    Agir de cette manière aideréduire « les tensions et favoriser les relations » positif », estiment les spécialistes.

  • Faites de courtes pauses et organisez mieux votre temps.

    • Le pauses tout au long de la journée, même s’ils sont courts,Aide à prévenir la fatigue et l’épuisement.

    Si vous parvenez à établir un équilibre adéquat entre travail et repos, la productivité augmente et la pression constante diminue.

  • Fixez des limites et des priorités.

    • En supposant qu’on ne peut pas tout réaliser et qu’il n’est probablement pas nécessaire de le faire, cela permet éviter la surcharge de tâches. De plus, l’identification des priorités permet d’y répondre plus efficacement. Avec tout ça »réduit le sentiment d’accablement et favorise l’équilibre entre emploi et vie personnelle », soulignent-ils.

    Consacrer du temps aux loisirs est essentiel pour maintenir l’équilibre vital. PIK GRATUIT

  • Pratiques de pleine conscience et de respiration profonde.

    • S’il y a déjà du stress, ces deux pratiques sont un bon moyen de le réduire et de concentrer son esprit sur le moment présent. De plus, ces pratiques Ils aident à garder son calme et à améliorer la prise de décision dans des situations complexes.

  • Établissez des routines saines.

    • Comme le physique et le mental sont étroitement liés, il est essentiel d’intégrer des habitudes saines dans la vie quotidienne, comme une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et un bon sommeil.

    Tout cela contribuera à améliorer le bien-être général en fournissant plus de force mentale et physiqueainsi que la clarté pour faire face aux défis quotidiens.

    Parmi toutes ces bonnes habitudes, les experts soulignent particulièrement la exercice physique parce queIl aide à libérer des endorphines, réduisant ainsi la nervosité et améliorant l’humeur.

  • Trouvez des activités de loisirs.

    • Conformément à la recommandation précédente, passer du temps à pratiquer les activités récréatives que nous aimons est essentiel pour maintenir l’équilibre vital. En outre, Ils contribuent à renforcer l’estime de soi et nous aident à relativiser.

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