David del Rosario est un profil atypique pour le monde de la science, de l’entrepreneuriat et de la diffusion en Espagne. Lauréat du Prix National des Télécommunications du Collège Officiel d’Ingénieurs (COITT) et du prix extraordinaire en MsC Biomedical Engineering de l’Université de Barcelone, il est membre du groupe de Génétique Humaine et Mammifère de l’Université d’Alicante, en plus au conférencier et auteur. De multiples disciplines autour d’une même obsession : cerveau humain.
De ses explorations scientifiques, académiques et personnelles naît son dernier ouvrage : Vous avez écrit ce livre. Les neurosciences appliquées au quotidien pour votre bien-être.« J’ai écrit ce livre pour des raisons honnêtement égoïstes, pour que les gens arrêtent de me poser des questions sur la pensée », plaisante-t-il lors de sa conversation avec EL ESPAÃ’OL. « La place qui appartient aux neurosciences n’est pas un laboratoire ou une publication scientifique, mais seulement notre vie quotidienne. »
Le cerveau et son fonctionnement restent-ils de grandes énigmes non seulement pour notre vie quotidienne, mais pour la science qui l’étudie ?
C’est exact. Nous savons très peu de choses sur notre cerveau même s’il influence grandement notre vie quotidienne. Notre vie quotidienne consiste à penser, ressentir et percevoir constamment des choses, et nous ne savons même pas comment cela fonctionne. C’est l’une des choses qui m’a fait entrer dans le monde des neurosciences il y a 15 ans, sachant pourquoi nous faisons ce que nous faisons et pourquoi nous sommes comme nous sommes. Il ne s’agit pas de rechercher le bonheur de manière addictive, mais de se connaître soi-même et de se comporter d’une manière cohérente avec soi-même.
L’idée selon laquelle nous construisons notre réalité à partir de nosÀ Les perceptions étaient déjà chez Platon : la science a-t-elle confirmé l’intuition philosophique ?
C’est Correct. Notre cerveau crée une réalité personnelle pour chacun de nous. Je dis toujours, à moitié en plaisantant et à moitié sérieusement, qu’en réalité, nous, les scientifiques, ne savons pas très bien quoi faire. Beaucoup de gens me disent : « Mais ils disaient déjà ça il y a 3 000 ans ! Mais la science est lente, nous aimons y aller lentement et prudemment dans l’application de la méthode scientifique. Il faut inventer le « gadget » qui nous permet de passer de l’intuition subjective à l’information enregistrée par des électrodes et cohérente avec notre hypothèse.
[Profesor Wright, el investigador que estudia a los genios: « No suelen ser los favoritos de la ‘profe' »]
La quantité d’actes inconscients que nous accomplissons est étonnante. Si je décide de bouger ma main, la commande aura déjà été activée dans mon cerveau avant même que je pense à le faire.
La prise de décision est une chose merveilleuse, mais qui reste très incertaine. Dans les études que nous avons réalisées en laboratoire, nous avons vu une impulsion se manifester dans notre cerveau avant de prendre la décision. Cela a suscité des remous et des débats, mais la réalité est que vous n’aurez jamais le libre arbitre tant que vous ne saurez pas comment fonctionnent votre esprit et votre corps. Jusqu’à ce que vous sachiez qu’une pensée n’est pas un fait, c’est juste une possibilité. Nous sommes des êtres emportés par une perception imaginée : si nous avions un peu de temps pour nous arrêter et observer, nous nous rendrions compte que nous basons notre bonheur et notre souffrance sur un monde imaginaire. La science nous dit que nous pouvons y mettre un peu de notre cerveau. le service du bonheur auquel nous aspirons.
Le malheur vient-il du fait de ne pas reconnaître que notre perception du monde est subjective et imaginaire, ce qui nous rend frustré et incompris ?
Nous avons des sens sculptés par l’évolution de manière très précise. Ils nous font traiter toutes les informations d’importance vitale pour la survie. Mais nous avons réalisé que la survie et le bonheur peuvent se chevaucher, il n’est pas non plus nécessaire d’abandonner. J’ai découvert que j’étais accro aux sensations de bonheur. J’ai passé la journée à rejeter les émotions négatives provoquées par des personnes que je n’aimais pas ou des situations que je ne voulais pas vivre. Et j’ai réalisé que si j’assumais la responsabilité de ce que je percevais, il y avait une véritable issue au conflit. Il n’est pas nécessaire de changer les autres. Une personne, un lieu ou une chose n’a pas la capacité de vous faire sentir mal, c’est juste l’idée que notre cerveau y associe.
Comment ces informations peuvent-elles nous aider à sortir d’une boucle dans laquelle quelqu’un ou quelque chose nous rend malheureux ?
Lorsque vous réalisez qu’une pensée n’est qu’une possibilité et non un fait, vous réalisez qu’il ne sert à rien de défendre votre point de vue. Je n’ai pas besoin de changer mon rapport aux choses, je n’ai pas besoin d’avoir des pensées plus positives, je n’ai pas besoin de changer la liste des choses à faire. Ce n’est pas viable. Et à partir du moment où vous réalisez que tout ce que vous pensez n’est pas si important parce que c’est juste une possibilité, vous pouvez commencer à vivre exactement sous un angle différent. Votre vie sera la même, mais votre contexte interne aura changé.
Nos perceptions, explique-t-il, sont déterminées par des préjugés. Comment savoir si nous sommes influencés par des idées préconçues ?
Comment pouvons-nous nous détendre avec cette réponse ! Vous ne pouvez tout simplement pas. Un biais est quelque chose qui existe sur le plan cognitif, et même si vous le savez, il sera toujours là. Mais savoir que cela fait partie intégrante de notre façon de penser nous amène à renoncer à vouloir avoir raison. Du point de vue des neurosciences, c’est stupide. Nous laissons de côté 95 % de l’information parce que notre cerveau n’a pas la capacité de la comprendre – ultrasons, ondes électromagnétiques – et parce que certains processus restent en arrière-plan inconscient. D’après mes calculs, la matière première que nous utilisons pour construire une pensée représente 0,5% de la réalité. Voyez si ce sera biaisé ! Et ces 0,5% des miens ne seront pas les mêmes 0,5% que vous défendrez !
Cela a une importance énorme, car cela affecte notre identité, que nous construisons sur la base de nos souvenirs et de leur charge émotionnelle.
La charge émotionnelle est un indicateur. Nous sommes beaucoup plus susceptibles de nous souvenir de ce qui nous a touché que de ce qui a dépassé notre perception sur la pointe des pieds. Si nous devions nous souvenir de tous les moments que nous avons vécus, nous devrions développer des systèmes de mémoire très différents. Pour vous donner une idée, les personnes qui liront cette interview auront oublié 95 à 97 % de l’information en 48 heures. Ils ne garderont que ce qui leur a fait dire : « Wow !
Comment pouvons-nous donc nous relier à nos expériences pour construire une identité de manière plus saine ?
L’expérience et l’information donnent naissance à la connaissance, et lorsque cette connaissance est vécue, la sagesse apparaît. Nous devons arrêter de trop penser à la vie et commencer à la vivre. Mais cela nous amène à un point très intéressant : les croyances limitantes. C’est une proposition neuronale à laquelle je donne la condition de fait sans aucun doute, je l’automatise et je génère mon identité en fonction de ces pensées. Si j’ai décidé que je suis une personne timide, je finirai par me maquiller comme ça. Si mes souvenirs sont liés à la pratique d’un sport, la proposition est construite : « David est un athlète ». Mais je n’ai peut-être pas du tout envie de faire de l’exercice en ce moment. Réaliser que vous n’avez pas besoin de vous définir constamment est merveilleux.
Un grand facteur perturbateur dans nos vies est le stress, que vous définissez comme une « charge allostatique ». En quoi consiste cette notion ?
Notre corps est parfaitement préparé à entrer et sortir d’une réponse au stress. Le problème, c’est quand le stress est constant. La charge allostatique est comme un sac à dos que je remplis de petits événements et de situations stressantes. Ce n’est pas très grave, mais ils augmentent la pression dans ma cocotte minute jusqu’à ce que j’explose. Nous sommes pleins de cortisol et d’adrénaline, qui provoquent des réponses disproportionnées. Et comment vider le sac à dos ? Ce sont des choses super simples : se promener, par exemple. Nos systèmes attentionnels sont surchargés dans les villes et se reposent dans la nature. Le sport modéré, la socialisation pour le plaisir, sont des moyens de réduire la charge.
Il n’est cependant pas toujours évident de détecter le point de stress qui va nous faire exploser…
Pour savoir si mon sac à dos est plein, premier point, je m’arrête. Deuxième point, il existe un « sentiment de base » qui a tendance à devenir un peu désagréable, avec un niveau d’activation élevé. S’ils vous annoncent une bonne nouvelle et que vous ne bronchez même pas, c’est le signe que vous allez exploser. Si mon ressenti ne bouge pas, il est fort probable que j’ai dépassé ma charge allostatique. Notre corps n’est pas prêt à stagner dans une sensation de survie. Ensuite, je mets en œuvre l’une des stratégies que nous avons vues : se promener, faire un peu d’exercice, socialiser ou toute autre chose que j’identifie personnellement au bien-être.
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