Bien que vous le reconnaissiez peut-être comme l’entraîneur personnel le plus connu pour avoir patiemment toléré – et parfois traité de manière hilarante – Kevin Hart dans la populaire série YouTube What the Fit, Ron « Boss » Everlines est fitness – Les références ne font pas rire.
Au cours des 15 années et plus depuis sa tentative infructueuse de devenir professionnel dans la NFL, Everline a jeté les bases d’un empire du fitness qui comprend désormais une installation en personne, une application d’entraînement et de nutrition, et un réseau d’entraîneurs et de spécialistes certifiés et un nombre considérable de plus d’un million de personnes sur Instagram.
À la base, la marque d’Everline peut se résumer en deux mots : Just Train, un slogan apposé sur le produit qu’elle porte, ses employés et ses clients de premier plan. (Aux côtés de Hart, Everline a aidé à sculpter le corps de tout le monde, du secondeur de la NFL Derrick Johnson aux artistes R&B comme Ne-Yo et Trey Songz.) C’est un message trompeusement simple mais puissant : travaillez petit à petit, vous verrez les résultats.
« Ce n’est que 45 minutes à une heure de votre journée et cela fera de vous une meilleure personne », dit-il. « Donnez tout pour qu’il ne reste rien sur la table. » Everline, le patron gracieux qu’il est, a récemment pris quelques instants pour gérer ses nombreuses entreprises pour nous aider à apprendre à mettre sa sagesse de formation au service de nos propres gains.
Qu’est-ce qui distingue votre style d’entraînement de la plupart des autres entraîneurs ?
La coopération. Je m’entraîne avec la plupart de mes clients et utilise la gamification. J’aime jouer à la manière dont nous nous entraînons et l’adopter comme état d’esprit. Ce n’est pas seulement une question d’esthétique; Il s’agit de ce que nous voulons finalement accomplir dans le gymnase et dans la vie. C’est pourquoi j’essaie de comprendre les objectifs de vie de mes clients et de les amener à se concentrer pleinement dans le gymnase afin qu’ils soient prêts à s’entraîner dur.
Si j’étais votre client et que je me présentais dans votre salle de sport pour m’entraîner avec vous, quel serait un exemple de la façon dont vous travailleriez avec moi pour optimiser l’entraînement ?
Dans un premier temps, bien sûr, j’essaierais de comprendre votre façon de penser, dont nous discuterions lors de la consultation initiale. Je poserais des questions pour essayer de résumer ce que vous essayez de réaliser dans le gymnase avec ce que vous essayez de réaliser dans la vie. Je rassemble ces mondes.
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Parfois, vous travaillez avec des personnes motivées et parfois vous traitez avec des personnes non motivées. Je veux comprendre la psychologie individuelle de ceux que je forme afin de comprendre ce qui les pousse finalement à bouger d’une manière qui leur permet de tirer le meilleur parti de la séance.
Quelles sont certaines des qualités uniques que vous apportez aux entraînements de vos clients ?
J’aime considérer la compétition pendant l’entraînement. La concurrence nous anime. Quels sont les défis ? Quels obstacles devons-nous surmonter ? Ensuite, il y a les plaisanteries compétitives entre moi et le client pour les motiver. Je ne crois pas aux cris et aux hurlements; je fais croire en la motivation compétitive. Cela nous aide à prospérer.
Quel genre de motivation pourriez-vous dire à quelqu’un qui ne met pas autant d’efforts dans sa formation qu’il le devrait ?
Si vous ne faites pas assez d’efforts dans certains exercices, j’essaierai de vous faire utiliser l’idée que seulement 45 minutes à une heure de votre journée feront de vous une meilleure personne que le reste des gens, avec cela vous interagissez avec chaque jour. À ce moment-là, je travaillais déjà. J’ai déjà le mien donc je vous tiens au courant. Je te rappelle que tu es déjà là à la salle de sport, alors autant le faire. Vous êtes déjà là, alors autant tout donner pour ne rien laisser sur la table.
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Si quelqu’un vient vous voir et vous dit, par exemple, qu’il veut se muscler, quel est votre processus pour personnaliser un plan d’entraînement ?
Bien sûr, lorsque vous évaluez un client et qu’il essaie de prendre du poids, vous devez comprendre à quelles ressources il a accès et quel est son délai réaliste pour atteindre ses objectifs. Nous absolument Aller à Établissez un calendrier réaliste pour réussir. Une fois que nous avons créé ce calendrier en fonction de l’endroit où le client souhaite se rendre, nous pouvons établir un plan pour l’y amener.
Alors, que diriez-vous à quelqu’un qui cherche à gagner de l’ordre de 30 livres de muscle pendant son entraînement ? Comment les aideriez-vous à développer des attentes réalistes ?
Chaque personne est différente. Cela pourrait prendre à une personne potentiellement un an ou six mois pour gagner 30 livres de masse musculaire. Tout dépend de l’engagement de l’individu, de son sérieux et de la feuille de route. Cela peut aussi prendre différentes quantités de temps pour gagner 30 livres selon la façon dont vous voulez le faire, mais je suis un gars naturel. Quelles sont vos ressources ? À quel point serez-vous discipliné et cohérent dans ce voyage ? Avez-vous la possibilité de vous entraîner seulement trois jours par semaine ? Eh bien, si vous pouviez vous entraîner deux fois par jour pendant ces trois jours, ce serait encore mieux pour vous.
Avez-vous des exercices que vous recommanderiez à pratiquement tous ceux qui essaient d’amener leur corps à produire une croissance rapide, ou essayez d’utiliser avec chaque client qui s’entraîne avec vous ?
J’adore les soulevés de terre simplement parce que la base de vos jambes et de votre tronc est essentielle. Il active le système nerveux central. Ils peuvent être difficiles ou faciles. J’aime aussi incorporer l’élément haltère dans les soulevés de terre parce que peu importe où vous êtes – que vous vous entraîniez à la maison ou en déplacement – vous pouvez toujours avoir accès à un haltère et vous pouvez toujours trouver un moyen de faire des soulevés de terre.
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Y a-t-il d’autres mouvements dont vous êtes fan et que les gens ne considèrent pas immédiatement comme des exercices standard ?
J’aime aussi les moteurs à haut volume. Si vous pensez à ce que fait un moteur dans son intégralité, il agit sur les jambes, le tronc, les bras et les épaules. C’est une étape complexe que vous pouvez faire, que vous soyez sur le point de perdre du poids ou d’en prendre, et ils sont également très sûrs.
Que diriez-vous quand quelqu’un vient vers vous et dit qu’il veut maigrir ou déchiqueter? Y a-t-il un régime alimentaire spécifique et un modèle de supplément que vous leur conseilleriez de suivre ?
Vous devez comprendre le client au niveau individuel et savoir où il a réussi. Oui, j’ai ma propre façon d’aider les gens à perdre du poids, mais j’aime comprendre où le client essaie d’aller. Personnellement, j’aime le jeûne intermittent. Mais j’aime aussi les glucides lorsque nous nous entraînons avec un volume élevé.
Et vous conseillez à vos clients de suivre cet exemple ?
J’ai atteint un point dans ma carrière et mon entreprise où j’ai des nutritionnistes et des nutritionnistes et je préfère m’appuyer sur des experts. J’aime laisser les experts faire leur travail pour s’assurer que nous travaillons et nous entraînons avec les bonnes macros. Quand quelqu’un veut être très concentré et isolé, je le mets en contact avec des nutritionnistes et des nutritionnistes pour l’aider. Il est très facile de référer quelqu’un à un expert et j’adore le faire.
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