La période des Fêtes évoque souvent des images de chaleur, de connexion et de célébration, en particulier pour les jeunes qui retournent au foyer familial. Cela peut être compliqué si vous êtes LGBTQ+, transgenre ou non conforme au genre.
Les membres de votre famille peuvent avoir certaines croyances religieuses, culturelles ou politiques qui n’acceptent pas votre identité. Mais même une famille bien intentionnée peut avoir du mal à s’habituer à vous appeler par un nom ou des pronoms différents de la façon dont elle vous a connu auparavant.
Naviguer dans les réunions de famille nécessite un équilibre délicat entre vulnérabilité et auto-préservation. En décidant comment vous présenter, en établissant des limites, en vous appuyant sur un réseau de soutien et en créant un espace de joie, vous pouvez aborder la saison de manière à honorer votre moi authentique.
Exprimer son identité de genre pendant les vacances est une décision profondément personnelle. Pour certains, partager votre nouveau nom ou vos nouveaux pronoms avec votre famille peut être libérateur et responsabilisant. La recherche souligne l’importance d’être abordé correctement. Plusieurs études associent l’utilisation du nom affirmé (ou choisi) par quelqu’un à un impact significatif taux inférieurs de dépression et de pensées suicidaires.
Cependant, en présentant votre nom et pronoms peut également comporter des risques, en particulier dans environnements peu favorables. Il a été démontré que le rejet familial est un prédicteur majeur de problèmes de santé mentale, notamment anxiété et faible estime de soi.
Une approche proactive – informer à l’avance les membres de confiance de la famille – peut ouvrir la voie à des interactions plus fluides. Donner à vos proches le temps de pratiquer votre nom et vos pronoms démontre de la prévenance et crée un espace de compréhension.
Si vous prévoyez des réactions négatives, l’utilisation temporaire d’un ancien nom ou d’un pronom peut sembler l’option la plus sûre. Cette stratégie donne la priorité au bien-être immédiat, mais ne diminue en rien la validité de votre identité.
Trouver de l’aide
Avoir un système de soutien fiable lors des rassemblements peut être inestimable. Des études montrent que relations de soutien peut fournir un tampon de protection dans l’atténuation des risques pour la santé mentale.
Identifier un allié de confiance au sein de la réunion, comme un frère ou une sœur ou un ami, peut atténuer les moments de tension. Les alliés peuvent corriger les erreurs de genre, rediriger les conversations difficiles ou simplement fournir un point d’ancrage lors d’interactions stressantes.
Développer un signal ou un mot de code avec cette personne pourrait offrir une sécurité supplémentaire. Par exemple, un simple signal peut indiquer quand vous avez besoin d’aide ou si vous souhaitez vous éloigner d’une conversation.
Si aucun allié en personne n’est disponible, se tourner vers les communautés en ligne ou les organisations LGBTQ+ pour obtenir du soutien, des liens et une affirmation est une autre option. Des organisations comme Le projet Trevor, Stonewall Royaume-Uni et TransUnité proposer des ressources sur mesure aux personnes LGBTQ+ qui naviguent dans la dynamique familiale.
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Protégez-vous
L’erreur de genre ou le fait d’être adressé par un nom antérieur (dénomination mortelle) peut être particulièrement blessant. La recherche montre que erreur de genre persistante contribue aux sentiments d’aliénation et peut exacerber problèmes de santé mentaley compris l’anxiété et la dépression.
Pour les membres de la famille qui ne sont pas familiers avec les identités de genre, des faux pas peuvent survenir. Même si les erreurs de genre intentionnelles et répétées ne doivent pas être tolérées, certains membres de la famille peuvent avoir besoin de temps pour s’adapter. Éduquer les proches sur l’impact de leurs paroles peut favoriser la compréhension. Corriger calmement une erreur en disant : « En fait, j’utilise [your pronouns] maintenant », peut être une réponse constructive.
Fixer des limites claires est un moyen puissant de protéger votre bien-être émotionnel lors des réunions de famille. Les recherches sur les familles montrent que fixer des limites peut améliorer la résilience émotionnelle, réduire les conflits et favoriser des interactions plus saines.
Préparer une liste mentale de sujets de conversation acceptables et interdits peut empêcher les conversations de virer en territoire inconfortable. Des phrases simples telles que « Je préfère ne pas en parler pour le moment » peuvent réorienter l’interaction sans exacerber les tensions.
Avoir une stratégie de sortie peut également apporter une tranquillité d’esprit. Qu’il s’agisse d’un départ anticipé prévu ou d’une pause dans un espace calme, ces moments de répit peuvent éviter de vous submerger et préserver votre énergie.
Cherchez la joie
Au milieu des défis, trouver des moments de joie et d’affirmation est vital. Passer du temps avec une « famille choisie » qui vous soutient – des amis et des alliés qui acceptent et célèbrent votre identité – peut offrir un espace de guérison indispensable.
Des recherches ont montré que la famille choisie joue un rôle clé dans le renforcement de la résilience des personnes LGBTQ+, en particulier pendant les périodes de confinement. périodes de stress élevé.
Si les réunions de famille ne vous semblent pas sécuritaires, envisagez d’autres célébrations qui peuvent procurer un sentiment d’appartenance. Assister à des événements de vacances affirmant la communauté LGBTQ+, organiser des rassemblements virtuels ou créer des traditions personnelles peuvent rendre la saison plus significative.
En fin de compte, donner la priorité à votre sécurité et à votre bien-être est primordial. Qu’il s’agisse d’accepter pleinement votre identité, d’agir avec prudence ou d’éviter complètement les réunions de famille, vos décisions sont valables. N’oubliez pas que les vacances ne sont pas seulement une question de tradition : elles visent à favoriser les liens et à trouver des moments de joie tout en affirmant votre authenticité.
Cet article est republié à partir de La conversation sous licence Creative Commons. Lire le article original.