Dans deux études hollandaises récentes, des chercheurs ont découvert une relation entre les bactéries présentes dans les intestins et la dépression. Les personnes souffrant de sentiments dépressifs semblent souvent avoir une composition différente de bactéries dans les intestins. Qu’est-ce que cela signifie pour le traitement de la dépression?
L’Institut Trimbos a récemment rapporté que le nombre d’adultes souffrant d’un trouble dépressif avait fortement augmenté au cours des douze dernières années. Les soins de santé mentale sont sous haute pression et les listes d’attente s’allongent. Les deux études récentes pourraient être le point de départ de nouveaux traitements qui pourraient même prévenir la dépression.
Un microbiome intestinal avec une faible diversité de bactéries ou une sous-représentation ou surreprésentation d’une espèce bactérienne spécifique est associé à des symptômes dépressifs. C’est la conclusion tirée par les chercheurs de la recherche Erasmus MC ERGO et de l’étude Amsterdam UMC HELIUS.
Il y a des milliards de bactéries dans notre intestin, qui forment ensemble le microbiome. Si ces bactéries ne sont pas en équilibre, elles semblent capables de provoquer des sentiments de dépression.
Vous devez chasser ces bactéries
La manière exacte dont ces bactéries intestinales influencent l’état d’esprit doit encore être étudiée plus avant. « Mais bien sûr, nous avons des soupçons », déclare le chercheur Robert Kraaij d’Erasmus MC.
« Cela peut être lié aux substances produites par les bactéries intestinales, telles que la sérotonine et le butyrate, qui jouent un rôle important dans la régulation des émotions. » La sérotonine est associée au bien-être, entre autres choses. On l’appelle aussi « l’hormone du bonheur ».
La recherche montre qu’il y a des bactéries dont les personnes souffrant de dépression ont moins, mais aussi qu’il y a des bactéries qu’elles ont plus.
« Si nos soupçons sont fondés, et que nous savons à quelles bactéries nous devons prêter main-forte et lesquelles nous devons nous débarrasser, nous pouvons utiliser des techniques pour y parvenir. La nourriture et les probiotiques, sous forme de pilules, pourraient alors jouer jouer un rôle majeur », déclare Kraaij.
Une boisson comme le kombucha peut-elle aider ?
Selon son collègue et co-chercheur André Uitterlinden, les pilules du microbiome existent déjà. « Ils sont parfois utilisés pour des maladies intestinales graves. Une telle pilule contient des bactéries qui sont libérées dans les intestins, ce qui vous permet d’influencer le microbiome. »
Les magasins regorgent déjà de suppléments probiotiques, de boissons au yogourt et de produits comme le kombucha, qui contiennent toutes sortes de bactéries. Travaillent-ils aussi ? Uitterlinden : « Malheureusement, c’est trop simple. La recherche montre qu’il y a des bactéries dont les personnes souffrant de dépression ont moins, mais aussi qu’il y a des bactéries qu’elles ont plus. »
« Cette interaction complexe nécessite de la précision. Le microbiome est légèrement différent pour chacun, les différences génétiques jouent également un rôle à cet égard. Vous ne pouvez donc pas donner exactement le même médicament à toutes les personnes souffrant de dépression. Nous devons l’examiner individuellement. »
Le style de vie est également un facteur important. « Vous pouvez trouver une merveilleuse pilule de microbiome, mais en plus, ce microbiome doit également être pris en charge. Sinon, il sera détruit après un certain temps », explique Uitterlinden.
La diversité dans votre assiette donne de la diversité dans votre ventre.
Alors : bougez plus, ne fumez pas et mangez sainement. Manger des fibres en particulier peut maintenir l’équilibre du microbiome et avoir un effet bénéfique. Ils servent de source de nutrition pour les «bonnes» bactéries intestinales.
Plus de diversité dans votre assiette
Selon la Stomach Liver Intestine Foundation, les Néerlandais mangent beaucoup trop peu de fibres sur une base structurelle. Pour les femmes, le conseil est d’au moins 30 grammes par jour, pour les hommes 40 grammes. Mais en moyenne, nous consommons à peine 20 grammes de fibres, explique Marianne Rook, responsable de l’information sur la santé à la Stomach Liver Intestine Foundation.
« Les fibres se trouvent principalement dans les aliments végétaux : légumes, fruits, légumineuses, graines, grains et grains entiers. » La variété est importante, explique Rook. « La diversité dans votre assiette donne de la diversité dans votre estomac. Alors ne mangez pas que des fruits, mais aussi des légumes et des légumineuses, pour faire le bonheur de toutes les « bonnes » bactéries. »
Prévenir la dépression serait encore mieux
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour tirer des conclusions majeures, mais les études d’Erasmus MC et d’Amsterdam UMC sont un bon point de départ. Uitterlinden : « Aux Pays-Bas, nous sommes un leader mondial de la recherche dans des études de population aussi vastes sur le microbiome et la dépression. Ce serait merveilleux si nous pouvions finalement contribuer à réduire les symptômes de la dépression. »
« Ce serait encore mieux de pouvoir empêcher cela. A l’hôpital, on passe toujours la serpillière avec le robinet ouvert : les gens viennent malades. Bien sûr, on préférerait de loin que moins de gens tombent malades en premier lieu. Mieux vaut prévenir que de guérir. »
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