Régime d’eau, pouvons-nous perdre plusieurs kilos par semaine sans avoir faim?

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Regime hydrique peut on perdre plusieurs kilos par semaine sans avoir

Il y a encore plusieurs mois pour arriver pour l’arrivée de été. Mais beaucoup de gens pensent déjà à l’appel ‘opération de bikini‘.

À l’heure actuelle, il y a des dizaines de régimes miraculeux qui sont vus à travers les réseaux sociaux, mais la réalité est très différente. L’une de ces options est l’appel régime d’eau Au cours des derniers mois, a gagné en popularité parmi ceux qui perdent du poids.

L’eau constitue une partie fondamentale de tout régime, soit pour gagner de la masse musculaire, soit même pour perdre du poids.

Andrea Calderónexpert et professeur de nutrition du Université européennenie tous les mythes sur l’eau et savent de première main tous les conseils pour faire un régime efficace sans mettre en danger notre santé.

Eau, fondamentale, mais sans concepts confus

Vous devez partir de la base qui, a priori, devrait connaître quiconque. L’eau est essentielle pour nous. Nous sommes entre 50 et 60% d’eau corporelle. Nous pourrions survivre, pratiquement, sans aucune substance moins sans eau. Entre trois et cinq jours, un humain durerait sans ingérer une seule goutte.

« En régime alimentairesoit pour augmenter la masse musculaire, soit pour perdre du poids, Il est essentiel de boire de l’eau. Il est important d’indiquer que L’eau ne perd pas de poidscar il n’a aucun type d’effet sur l’oxydation de la graisse, ce que nous appelons la combustion des graisses « , explique le spécialiste des » régimes miracles « si disséminés par ces dates.

  • « Il y a beaucoup de régimes qui disent que vous buvez beaucoup eau assisce qui se passe que nous serons si pleins que nous ne voulons pas manger, mais cela peut générer des problèmes de santé. « 

    • Évitez d’associer l’eau à un éclaircissement

    Une chose est que l’eau ne perd pas de poids en soi, et une autre chose qui ne buvait pas d’eau. L’eau potable est l’un des aspects fondamentaux que le régime est efficace. Il est nécessaire d’être hydraté pour optimiser pleinement les performances de chaque personne.

    L’eau doit être votre grand allié lorsque vous faites du sport. / ARCHIVE

    Et à la question, combien d’eau nous devons boire à jour, Calderón souligne que « cela dépend de l’âge et de l’activité physique ». L’idéal serait « entre 1,5 et 2,5 litres d’eau par jour« 

    Nourriture et routines pour «opération de bikini»

    Il est essentiel d’être hydraté. Et encore plus, avec les températures qui arrivent dans les prochaines semaines.

    Une hydratation optimale avec de la nourriture peut également être réalisée qui, pour la plupart, sont composées d’eau. Ceux qui le font le plus, en termes de pourcentage, sont les Légumes, fruits et légumes. Jusqu’à 85% de sa composition est l’eau.

    D’autres produits tels que le lait ou les boissons à légumes sont également des alliés clés pour l’hydratation: ils ont près de 90% d’eau.

    Les régimes miracles ont un pourcentage élevé d’effet de stagnation et de rebond

    Andrea Calderón, diplômée de nutrition humaine et alimentaire, indique que si vous voulez perdre du poids, nous devons intégrer ces deux recommandations au jour le jour.

  • Activité physique Non seulement pour « transpirer » la chemise, mais pour gagner la masse musculaire avec des sports de force. Ils aident à activer le métabolisme et à brûler plus de calories.
  • Alimentation saine. Il est également essentiel de perdre du poids. « Nous devons réduire les calories que nous mangeons et suivre une alimentation équilibrée. » Il se traduit par « manger de nombreux légumes et légumes, accompagnés de protéines, qui satisfont beaucoup et ne recourent à aucun régime miracle ». Le risque de « stagnant » est élevé, ainsi que celui de effet de rebond (récupérez rapidement le poids perdu).

    • Entre 1,5 et 2,5 litres d’eau recommandent des experts en boisson / freeepik

    Les liquides ont beaucoup de poids dans n’importe quel régime. D’une part, l’eau est fondamentale et, d’autre part, boissons caloriques « Ils arrêtent complètement les progrès du régime alimentaire, car ce sont des calories qui ne satisfont pas. »

    Par conséquent, lorsque « s’aventurer » à suivre un régime, Il est important de bien documenter Ne pas laisser votre santé entre les mains d’un régime qui, à long terme, finira par être la pire option.

    Il est essentiel de boire de l’eau. Mais, nous devons être clairs que seulement comme l’hydratation et non comme un moyen de mince.

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