Inclure aliments bons pour la santé comme ceux que l’on peut trouver dans le régime méditerranéen espagnol, c’est une étape fondamentale, avec l’exercice physique régulier, si l’on veut promouvoir une bonne santé. Cependant, il vous est peut-être arrivé à une occasion que, même après avoir mangé des aliments sains, vous deveniez sentir un gonflementdes maux d’estomac ou même des maux de tête.
Si cela vous semble familier, il est peut-être temps de vous tourner vers un régime stratégique pour réduire l’inflammation dans le corps. Et, dans la plupart des cas, il ne suffit pas de recourir à des aliments bénéfiques pour la santé ou d’inclure une alimentation saine, mais notre corps peut également avoir besoin de l’aide supplémentaire d’une stratégie alimentaire anti-inflammatoire.
Des bienfaits anti-inflammatoires auxquels s’ajoutent d’autres aussi intéressants que celui publié par l’Université autonome de Madrid via Les journaux de gérontologie. Une étude qui a montré qu’une bonne alimentation anti-inflammatoire peut également conduire à réduire l’incidence de la douleur chez les personnes de plus de 60 ans.
Un problème d’inflammation de plus en plus courant en Espagne et que la spécialiste et nutritionniste Sandra Moñino traite en détail dans son livre de « Adieu l’inflammation ». Un manuel qui couvre tout ce qui concerne la réduction de l’inflammation, l’amélioration des problèmes digestifs, le traitement des maladies et la perte de poids. Cette experte a récemment fait une recommandation intéressante à ses abonnés Instagram sur ce qui est pour elle l’un des meilleurs petits déjeuners anti-inflammatoires avec les produits Mercadona.
Qu’est-ce que l’inflammation et pourquoi apparaît-elle ?
Bien que parler habituellement d’inflammation, on parle de cette réponse naturelle du corps qui se produit face à une attaque et qui se manifeste initialement par une inflammation aiguë, comme cela peut se produire par exemple. en cas de coup ou de chute.
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La vérité est que lorsque cette réponse inflammatoire dans le corps se prolonge, on parle d’inflammation chronique et celle-ci est souvent causée par une exposition constante à des facteurs nocifs, notamment un alimentation déséquilibrée ou surexposition aux aliments transformés.
Facteurs auxquels s’ajoute également le rythme de vie accéléré actuel, le consommation excessive de drogue comme l’ibuprofène et le paracétamol, ainsi que la présence d’infections et de déséquilibres du microbiote qui contribuent également à l’inflammation.
A cela il faut également ajouter le stress quotidien et certaines pratiques comme le grignotage entre les repas qui nous expose à une digestion constante et qui affecte négativement l’organisme, fonctions compromettantes telles que la désintoxication et générer plus d’inflammation dans le corps.
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Mais quel rapport cette inflammation peut-elle alors avoir avec l’attaque dont nous parlions au début ? Sandra Moñino l’explique très clairement sur son site Internet : « Si vous ne mangez pas bien, votre corps l’associe à une attaque et le système immunitaire, en réponse, génère une inflammation. Si vous commencez à remarquer, constamment, lourdeur, gaz, maux de tête ou migrainesvous pourriez souffrir d’une inflammation chronique sans vous en rendre compte », explique l’expert en un de vos articles de blog dans Nutricionate.
Le petit-déjeuner anti-inflammatoire
Si vous envisagez de commencer à vous plonger dans le monde de l’alimentation anti-inflammatoire, en plus de jeter un œil à son livre, nous vous recommandons de prendre note du petit-déjeuner anti-inflammatoire que la nutritionniste a récemment partagé sur son compte Instagram.
Un délicieux petit-déjeuner pour réduire l’inflammation que vous pouvez préparer en quelques minutes et avec seulement cinq produits que vous pouvez trouver dans n’importe quel supermarché Mercadona : « Viens avec moi acheter mon petit-déjeuner anti-inflammatoire à Mercadona. Nous aurons besoin endives, saumon mariné, chèvre frais, avocats nature ou guacamole Hacendado et tomate. Avec tout cela nous aurons des barques d’endives avec du guacamole. »
Pour réaliser ce petit-déjeuner anti-inflammatoire et sain vous devrez simplement suivre les étapes suivantes :
La combinaison de ces ingrédients frais et nutritif Il peut aider votre corps à bénéficier d’une grande variété de bienfaits pour la santé, notamment la capacité de lutter contre l’inflammation.
De plus, si vous ajoutez un type de fruit comme de l’ananas, du melon ou des fraises, vous ajouterez également vitamines, minéraux et antioxydants mesures supplémentaires pouvant contribuer à la réduction de cette inflammation.