La tension artérielle C’est la force que le sang pompé du cœur exerce contre les parois artérielles. Comme il l’explique Dr Roberto Perairacardiologue à Clínica Corachan, « si cette pression reste élevée de façon soutenue, on parle d’hypertension, et elle peut endommager diverses parties du corps, comme le cœur, les vaisseaux sanguins ou les reins. »
Pour déterminer les valeurs maximales et minimales de la pression artérielle, on regarde ses deux composantes : la pression systolique et la pression diastolique.
La pression systolique fait référence à la pression du sang lorsque le cœur bat en le pompant, et c’est la valeur la plus élevée obtenue. La pression diastolique est la pression exercée sur les artères lorsque le cœur se repose entre les battements. C’est la valeur la plus faible obtenue.
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Les niveaux de tension artérielle varient en fonction de l’âge, du sexe et de l’état de santé général d’une personne. Le tableau suivant donne un aperçu des valeurs de pression artérielle chez les adultes :
Catégorie Tension artérielle systolique (mm Hg) Tension artérielle diastolique (mm Hg)
Optimal <120 <80
Normale 120-129 80-84
Normal-élevé 130-139 85-89
HTA >140 >90
Comment mesure-t-on la pression artérielle ?
L’idéal est d’être dans une pièce calme avec une température de 20-25 ºC.
Vous devez être détendu. Ne pas boire, ni manger, ni fumer, ni faire d’exercice pendant une demi-heure avant de prendre la tension artérielle.
Reposez-vous pendant cinq minutes avant de le faire.
Asseyez-vous confortablement, le dos appuyé contre le dossier de la chaise, sans croiser les jambes et sans enlever les vêtements qui pourraient vous pincer le bras.
Ne parlez pas pendant que vous prenez notre tension artérielle.
Effectuez deux mesures distinctes pendant au moins deux minutes et conservez le résultat de la moyenne des deux. Deux ou trois mesures par semaine, à différents moments de la journée (matin, après-midi, nuit) donnent une bonne idée du degré de contrôle de la pression.
Les mesures obtenues doivent être écrites pour informer le médecin.
Parmi les facteurs qui augmentent la probabilité de souffrir d’hypertension artérielle figurent l’obésité, l’anxiété ou le stress, une consommation excessive d’alcool, une consommation excessive de sel, le diabète, le tabac et des antécédents familiaux d’hypertension artérielle.
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Si vous consommez de l’alcool, faites-le avec modération. Évitez les boissons de haute qualité. Il n’est pas bon pour le cœur de boire un verre de vin ou de bière tous les jours ; vous pouvez boire une de ces boissons jusqu’à 3-4 fois par semaine, à des jours différents.
Contrôlez votre poids. Perdre du poids fait baisser la tension artérielle et diminue les risques cardiovasculaires et de diabète.
Faire du sport. L’exercice physique régulier parvient à abaisser les chiffres de la pression artérielle.
Réduisez votre consommation de sel et mangez des aliments sains. Il est conseillé de manger des aliments frais et d’éviter ceux qui sont riches en sel (jambon Serrano, jambon York, charcuterie de dinde ou de poulet, saucisses, fromages, conserves et plats cuisinés). Il est important de lire les étiquettes pour voir la composition des aliments et savoir s’ils sont sains et essayer de ne pas dépasser une consommation quotidienne de 3 grammes de sel.
Éviter le stress. Le mode de vie influence grandement la tension artérielle.
Le département de cardiologie de Clínica Corachan dispose d’une grande équipe de spécialistes qui diagnostiquent et traitent les facteurs de risque des maladies cardiaques.