De plus en plus de personnes se lancent dans le monde de la course à pied.
Parmi les avantages de ce sport on trouve que :
Renforce les muscles et les os
Il aide à la circulation sanguine
Réduit le risque de diabète obésité et maladies cardiovasculaires
Il offre des avantages importants pour la santé mentale.
De plus, c’est un exercice physique qui peut être pratiqué par n’importe qui, à tout âge, et qui ne nécessite pas d’équipement particulier pour se lancer, si ce n’est de bonnes chaussures.
Comment choisir de bonnes chaussures de course
C’est à ce stade que de nombreux « coureurs » peuvent avoir des doutes sur ce qui est le plus pratique dans chaque cas, si ce que nous voulons, c’est ne pas les blesser ou souffrir de surcharges dans les jambes et les genoux.
Et l’une des clés du choix des chaussures de course réside dans la soi-disant chute de chaussures.
Comme l’explique la présidente de l’Illustre Collège Officiel des Podologues de la Communauté Valencienne (ICOPCV), Pilar Nieto :
« Nous appelons drop la différence de hauteur entre l’avant et l’arrière d’une chaussure, c’est-à-dire le talon. »
L’offre de chaussures de sport est très large et, comme l’explique le podologue, « on peut trouver des chaussures de sport qui vont de 0 à 12 millimètres de drop. Dans une chaussure zéro, nous verrons que l’épaisseur avant et arrière est la même ».
Choisir correctement la hauteur du talon de la chaussure est essentiel pour éviter les blessures et les surcharges lors de la course.
Quelle baisse est la plus pratique dans les chaussures de course?
Compte tenu de cette variété, quelle goutte est la plus pratique dans chaque cas ? Eh bien, l’expert souligne que, lors du choix des chaussures pour pratiquer la course à pied, « l’important est que chaque coureur la choisisse en fonction de ses propres conditions car il déterminera clairement la zone où les impacts seront générés lors de la course ».
Spécifique, les chaussures avec le drop le plus élevé ils entraîneront une inclinaison plus prononcée du pied et le premier impact au sol lors de la course sera généré au niveau du talon. Il favorisera donc l’intensité dans ce domaine.
Cependant, dans le chaussures avec moins de chute ce qui sera réalisé est un impact plus important au centre et à l’avant-pied.
De plus, une chute plus importante augmentera la charge sur le genou et une chute plus petite la réduira dans cette zone, mais la transférera au tendon d’Achille et au fascia plantaire.
« Lorsqu’un coureur a une démarche déséquilibrée, il est plus prédisposé à subir des blessures telles que fasciite ou douleur au talon car il y a un impact continu et intense sur une zone précise du pied », détaille Pilar Nieto.
De l’ICOPCV, ils soulignent que, pour savoir quelle variante convient le mieux à chaque coureur, il est essentiel qu’un podologue réalise une étude biomécanique de l’empreinte et de la course qui permette d’évaluer quel type de chute est le plus pratique pour chaque athlète .
Pour cette raison, il est important d’examiner les conditions physiques de l’athlète pour conditionner les caractéristiques de ses chaussures à sa technique de course, son amplitude de mouvement et sa force.
Et il ne faut pas oublier que, dans de nombreuses occasions, il n’est pas nécessaire d’acheter de nouvelles chaussures, mais simplement de leur attacher des supports plantaires car ils compensent le manque de chute de cette chaussure.