Être plus indulgent envers vos propres défauts dans une relation amoureuse peut conduire à des couples plus heureux. C’est le résultat d’une nouvelle étude menée par l’Université Otto Friedrich de Bamberg et l’Université Martin Luther de Halle-Wittenberg (MLU) et publié dans la revue Relations personnelles.
Au total, 209 couples hétérosexuels ont été interrogés. Les résultats montrent que les hommes en particulier bénéficient si leur partenaire fait preuve de compassion envers eux-mêmes. Les résultats fournissent des informations importantes pour les thérapies de couple, car l’auto-compassion peut être apprise.
« L’auto-compassion est l’acte d’avoir une attitude bienveillante, gentille et attentive envers soi-même, en particulier en ce qui concerne ses propres défauts », explique l’auteur principal, le Dr Robert Körner de l’Université de Bamberg. « Nous avons découvert que la capacité d’une personne à réagir avec compassion face à ses propres insuffisances, souffrances et douleurs dans la relation profite aux deux membres du couple. De cette façon, l’auto-compassion d’un acteur améliore non seulement son propre bonheur, mais aussi celui de son partenaire. »
Dans l’étude, les hommes dans des relations hétérosexuelles en particulier ont montré un niveau élevé de satisfaction relationnelle si leur partenaire faisait preuve de compassion envers eux-mêmes au sein de la relation.
Il a déjà été établi que les niveaux d’auto-compassion peuvent affecter le bien-être personnel. Ils peuvent également influencer la façon dont les gens vivent leurs relations amoureuses, leur degré de satisfaction dans leurs relations et la manière dont ils interagissent avec leurs partenaires. Cela inclut, par exemple, la manière dont ils résolvent les conflits ou gèrent la jalousie. Dans la présente étude, les chercheurs sont allés plus loin pour mieux comprendre le potentiel de l’auto-compassion à influencer les relations amoureuses.
« Jusqu’à présent, les études ont principalement été menées sur une seule personne dans la relation. Nous avons interrogé les deux personnes dans la relation amoureuse », explique le Dr Nancy Tandler de l’Institut de psychologie du MLU.
Les chercheurs ont utilisé une enquête complète sur la satisfaction relationnelle afin de pouvoir prendre en compte différents aspects de la relation amoureuse. Les questions posées aux sujets testés portaient sur leur degré de satisfaction à l’égard de leur sexualité et sur le potentiel à long terme qu’ils attribuaient à leur relation. Les chercheurs ont également examiné le lien à un niveau spécifique à la relation en analysant non seulement l’auto-compassion individuelle, mais également l’auto-compassion au sein de la relation.
« Cette approche prend en compte le fait que les gens se comportent différemment dans différents domaines de la vie », explique le professeur Astrid Schütz de l’université de Bamberg. Par exemple, il peut y avoir une différence dans le degré d’auto-compassion d’une personne après un conflit dans une relation amoureuse et dans son degré d’auto-compassion après un conflit au travail. Pour cette étude, les chercheurs ont interrogé un total de 209 couples hétérosexuels germanophones entre janvier et décembre 2022 sous forme de questionnaires en ligne.
« En plus des résultats substantiels, nous concluons qu’il est important de considérer les relations entre les partenaires afin de comprendre tout le potentiel de l’auto-compassion en tant que ressource pour des relations heureuses », explique Nancy Tandler.
Des recherches plus approfondies devraient également prendre en compte les relations homosexuelles et les couples d’autres pays en particulier, car les attentes en matière de relations amoureuses peuvent différer selon la culture, le modèle relationnel, le sexe et les rôles de genre.
Selon les chercheurs, les résultats de la présente étude peuvent être particulièrement utiles pour les thérapies de couple, car l’auto-compassion peut être facilitée et apprise. Par exemple, face à un échec ou à une insuffisance personnelle, vous pourriez vous demander : « Comment me comporterais-je envers un petit ami ou une petite amie s’il se trouvait dans une telle situation ? Vous pourrez alors appliquer ce type de soin à vous-même.
Plus d’information:
Robert Körner et al, Prendre soin de soi est-il pertinent pour le fonctionnement d’une relation heureuse ? Explorer les associations entre l’autocompassion et la satisfaction relationnelle chez les acteurs et les partenaires, Relations personnelles (2024). DOI : 10.1111/père.12535