Telstra et Westpac sont les dernières entreprises pour encourager le personnel à travailler à domicile, quelques mois seulement après le retour de certains d’entre eux au bureau.
Travailler à domicile pendant de longues périodes peut quitter les employés se sentir socialement et professionnellement isolé. Lorsque les gens travaillent à domicile, ils ont moins d’occasions d’interagir et d’acquérir des informations, ce qui peut expliquer pourquoi les travailleurs à distance se sentent moins confiants que leurs homologues de bureau.
Des chercheurs signaler également le travail à domicile (WFH) est lié à des résultats négatifs pour la santé physique tels que l’augmentation des douleurs musculo-squelettiques et la prise de poids, ainsi que l’épuisement.
Si vous travaillez toujours à domicile ou si votre employeur vient de le rétablir, la bonne nouvelle est qu’il existe des conseils étayés par des preuves qui peuvent vous aider à surmonter les défis. Voici sept conseils pour naviguer dans les semaines et les mois à venir.
1. Maintenez vos connexions
Une plainte principale dans les enquêtes sur le travail à domicile est l’isolement social. Le contact avec nos collègues et amis nous manque.
La solitude a des implications importantes pour notre travail, avec rechercher montrer la solitude au travail peut entraîner un retrait émotionnel, ce qui conduit finalement à une détérioration des performances et du bien-être, ainsi qu’à moins bonne santé.
Maintenant que les restrictions de verrouillage sont terminées, il est plus facile de maintenir la connexion. Planifier des rencontres régulières avec des collègues est un moyen simple et efficace de surmonter l’isolement social ressenti en travaillant à domicile. Les risques d’infection peuvent être atténués en portant des respirateurs lorsque vous ne pouvez pas vous éloigner socialement. Vous devez également rester à la maison si vous êtes malade.
Certaines entreprises mettent désormais également en œuvre réunions à pied. En plus de se connecter avec les autres, c’est un moyen facile de faire de l’exercice ainsi que de réduire le stress avantages de nature. Dans une étudeil a été démontré que la marche augmentait la créativité de 81 %.
2. Rangez régulièrement
Alors qu’un bureau en désordre a aidé à gagner un prix Nobel et peut être utile pour la créativité, éliminer l’encombrement est conseillé pour beaucoup d’autres types de tâches que nous entreprenons au cours d’une journée de travail moyenne. Un bureau sans encombrement peut réduire la charge cognitive sur notre cerveau, ce qui nous rend plus productifs.
Des chercheurs ont constaté que le désordre influence la pensée, les émotions et les comportements des employés. Ces facteurs affectent la prise de décision, les relations, le stress, les choix alimentaires et même le sommeil.
3. Limitez les réunions Zoom et réduisez les « pings »
À mesure que les plates-formes technologiques prolifèrent, la surcharge et la distraction de nos cerveaux augmentent également. Après plus de deux ans de FMH, la perspective d’une énième réunion Zoom pourrait bien être sans intérêt.
Il y a quelques choses que nous pouvons faire. Désactivez les notifications si possible et demandez si chaque réunion doit vraiment avoir lieu. L’utilisation du partage de documents et du courrier électronique peut parfois remplacer les réunions. Un bon coup de fil à l’ancienne peut aussi être une bonne alternative. Lors d’un appel téléphonique, nous n’avons qu’à nous concentrer sur une seule voix et pouvons nous promener, ce qui peut aider en pensant.
4. Demandez des commentaires
Se demander comment nous nous débrouillons au travail sape l’un des principaux moteurs psychologiques de notre travail, le sentiment de compétence. Il peut être plus difficile d’évaluer comment votre manager pense que vous suivez les attentes si vous êtes socialement distant.
Obtenir des commentaires est vital pour que les employés développent ce sentiment de compétence, alors assurez-vous de demander des commentaires réguliers.
5. Créer un espace WFH
Rechercher suggère de reproduire ce que vous pourriez avoir au bureau peut être un bon moyen de contrôler ou de délimiter un espace de travail à la maison. Avoir un bon bureau est vraiment important.
Alors que peu d’entre nous auront quelque chose d’aussi incroyable qu’un bureau de puzzle musicalon peut commencer par un bureau à la fois fonctionnel et esthétique.
Une surface plane, une chaise ergonomique et un éclairage adapté peuvent réduire les problèmes comme la fatigue oculaire, les douleurs ou raideurs musculaires et les blessures au dos, ainsi que la diminution de la fatigue.
6. Identifier les espaces réparateurs
Les espaces qui favorisent le détachement psychologique et émotionnel du travail sont également importants. Des espaces de restauration, tels que des salons, des cafés, des salles de nature et des espaces de méditation ont commencé àémerger dans les bureaux ces dernières années.
De tels espaces ont été montré pour soutenir la reconstitution mentale et physique.
Faire une pause sur votre canapé préféré ou dans un endroit ensoleillé pendant la journée de travail est un élément important du maintien du bien-être et de la productivité, et non une raison de se sentir coupable.
Photos avant et après du jardin arrière. J’ai commencé en juillet 2022 comme un moyen de faire une pause de tout le temps d’écran de WFH. J’ai remplacé la pelouse par des indigènes et du paillis, des chemins de pierre, etc. Ma plus grande joie est de voir les abeilles indigènes dans le jardin et tous les adorables petits oiseaux. pic.twitter.com/cyCdUcGjdG
– Dr Ruth DeSouza (FACN) (@DeSouzaRN) 22 juillet 2022
7. Trouvez des moyens de vous déconnecter
Ça peut être dur pour les employés qui travaillent à domicile pour se déconnecter, en particulier si nous n’avons pas d’espace de bureau à domicile dédié.
Autour de demi des employés augmentent leurs heures de travail lors du télétravail. Ne pas pouvoir s’éteindre peut avoir des implications au-delà de la journée de travail.
UN étude de 15 pays ont constaté que 42 % des personnes qui travaillaient à domicile avaient du mal à dormir et se réveillaient à plusieurs reprises la nuit, contre seulement 29 % des personnes qui travaillaient toujours au bureau.
De nombreux travailleurs aiment ne pas avoir à se rendre au bureau, mais il existe un potentiel inconvénient à perdre le « temps de transition » qu’implique le déplacement depuis la maison. Nous pourrions utiliser ce temps pour séparer les problèmes privés de ceux du travail, pour préparer la journée à venir ou pour traiter celle qui vient de passer.
En plus des considérations pratiques telles que l’arrêt du logiciel et la finalisation des tâches, rechercher les spectacles utilisant des rituels de fin de journée définis peuvent aider à atteindre le détachement psychologique, la régulation émotionnelle du système nerveux et à réduire le stress physiologique.
Au lieu de faire la navette, méditer, tenir un journal, écouter de la musique, s’adonner à des passe-temps ou à des activités agréables ou faire de l’exercice peuvent donne nous une pause mentale, donc nous ne pensons plus au travail des heures plus tard.
Plus de deux ans après le début d’une expérience mondiale forcée, nous en savons maintenant beaucoup plus sur les avantages et les défis du travail à domicile. La mise en œuvre de ces stratégies simples et fondées sur des preuves peut faire une grande différence pour notre bien-être.
Cet article est republié de La conversation sous licence Creative Commons. Lis le article original.