Le rythme rapide de la vie d’aujourd’hui et le déconnexion progressive de l’être humain avec la nature causer des problèmes de santé à une grande partie de la population. En conséquence, il y a une augmentation recherche d’alternatives pour retrouver le bien-être physique et mental.
La pratique connue sous le nom de «baignade en forêt» (« Shinrin Yoku » en japonais), qui favorise l’immersion dans les milieux naturels, constitue un thérapie efficace pour améliorer la santé physique et mentalecomme l’ont confirmé plusieurs études scientifiques. De plus, les experts soulignent qu’il s’agit de « la thérapie idéale pour l’automne ».
Le concept de « bain de forêt » trouve ses racines dans la culture japonaise, où il est pratiqué depuis des siècles et où les arbres et les forêts sont vénérés comme des lieux sacrés. Mais ce n’est qu’au début des années 80 du siècle dernier que, comme réponse aux niveaux croissants d’anxiété et de fatigue dans la société japonaisecette pratique a commencé à gagner en popularité à l’échelle mondiale et à faire l’objet d’analyses scientifiques.
Toutes les recherches menées jusqu’à présent ont démontré l’impact bénéfique et significatif des « bains de forêt » sur la santé humaine, en particulier pour les combattre le stress et l’anxiété et pour améliorer la santé cardiovasculaire et le système immunitaire. On les a également retrouvés bénéfices chez les personnes souffrant de fibromyalgie, de dépression et d’insomnie.
Séance guidée de « bains de forêt ». /EFE
« Les « bains de forêt » réduisent la tension artérielle et le taux de cortisol dans le sang. « La nature a un effet apaisant et les bains de forêt peuvent contribuer à rétablir l’équilibre entre nous et l’environnement naturel », souligne Yoshifumi Miyazaki, directeur du Centre de recherche sur la santé et l’environnement de l’université de Chiba et auteur de plusieurs études sur cette pratique.
Effets bénéfiques
Les scientifiques qui ont étudié les « bains de forêt » soulignent que La simple présence et la contemplation consciente de la nature produisent des effets bénéfiques sur les humains.: observez le vert des arbres, écoutez le bruit des feuilles et le chant des oiseaux, sentez la terre humide, ressentez la fraîcheur de l’air…
Ils soulignent que le « bain de forêt » n’est pas qu’une activité passive. Les participants doivent marchez lentement ou asseyez-vous et respirez profondémentce qui peut augmenter la quantité d’oxygène dans le sang et réduire la tension artérielle.
L’objectif principal est de reconnecter les gens avec l’environnement naturel à une époque où l’urbanisme et la technologie dominent la vie quotidienne.
La clé réside dans le pleine conscienceun état dans lequel la relaxation est favorisée et le stress est réduit, soulignent les experts. L’un des principaux objectifs de Shinrin Yoku est reconnecter les gens avec l’environnement naturel à une époque où l’urbanisme et la technologie dominent la vie quotidienne.
Le contact avec les forêts améliore l’humeur / Agences
« En pratiquant le Shinrin Yoku, nous nous détendons non seulement mentalement, mais aussi nous renforçons notre système immunitaire en inhalant des phytoncidesdes composés naturels que les arbres libèrent pour se protéger des insectes et des bactéries », explique Qing Li, l’un des principaux chercheurs sur cette pratique et auteur du livre « Shinrin Yoku : L’art et la science des bains de forêt ».
« La nature a le pouvoir de guérir et d’équilibrer notre esprit, qui est souvent surchargé par les exigences de la vie moderne. « Nous sommes biologiquement programmés pour être en contact avec le monde naturel. Les bains de forêt nous rappellent qui nous sommes et d’où nous venons », explique Li.
Dans des pays comme les États-Unis, le Royaume-Uni et l’Espagne, de plus en plus de parcs nationaux et de zones forestières proposent des programmes guidés de « bains de forêt », dans lesquels des experts enseignent aux participants comment Déconnectez-vous de vos appareils électroniques et reconnectez-vous à la nature.
Meilleure humeur
Une étude publiée en 2002 dans le Journal of Environmental Psychology a révélé que Les participants qui se sont baignés en forêt pendant 40 minutes ont constaté une diminution significative de leur tension artérielle et de leur fréquence cardiaque..
Un rapport du Centre japonais de médecine et des sciences naturelles de 2010 a montré que les bains de forêt réduisaient les niveaux de cortisol, l’hormone du stress, de 16 %, suggérant un effet relaxant et calmant. En plus, abaisse la tension artérielle, améliore le système immunitaire et contribue à une meilleure humeur.
En Espagne, l’Association espagnole de thérapie forestière a été pionnière dans la promotion de ces programmes. « Tout espace naturel, qu’il s’agisse d’une forêt méditerranéenne ou d’un petit espace vert urbain, peut offrir les mêmes effets s’il est pratiqué avec la bonne intention et la bonne attention.« , déclare-t-il sur son site Internet.
Le Université de Burgos a annoncé en avril une étude sur l’efficacité des bains de forêt sur la santé et la qualité de vie des personnes atteintes de diabète, en collaboration avec des chercheurs de la Santé de Castilla y León (SACyL). La tension artérielle, la fréquence cardiaque, la saturation en oxygène du sang, le glucose et l’hémoglobine glycosylée seront mesurés ; dépression, anxiété, humeur et qualité de vie avant et après l’intervention.
La montée du « Shinrin Yoku » soulève également des questions sur la façon dont maintenir l’équilibre entre pratique et préservation des écosystèmes naturels. À mesure que de plus en plus de personnes découvrent cette technique, on craint qu’une utilisation excessive des espaces naturels ne mette en danger les forêts qu’elle cherche à préserver. En ce sens, les experts insistent sur l’importance de toute intervention sur le milieu naturel est respectueuse et durable.
Etude de référence : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793341/
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