La baisse des températures attendue dans les prochains jours va les faire muscles ils contractent plus que nécessaireet cela va nous rendre plus vulnérables à la souffrance crampes ou spasmes qui provoquent une raideur des muscles du dos, entraînant maux, douleurs et problèmes santé.
L’un d’eux est la lombalgieune pathologie plus fréquente en hiver car les basses températures peuvent entraîner des douleurs musculaires dues à la contractures qui se produisent lorsque nous reculons devant le froid.
Et comme il l’explique Dr Juan Alonsomédecin de réadaptation Hôpital Vithas Valence 9 octobre:
« Dans les changements de saison, notamment le passage de l’automne à l’hiver, ou la baisse des températures, des pathologies en quelque sorte plus chroniques ont un impact augmentation de l’inconfort et de la douleur dus à une surcharge musculaire due au froid».
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C’est plus fréquent chez les « personnes atteintes arthrose, arthrite soit fibromyalgie, qu’ils peuvent expérimenter aggravation de la douleur lorsque les températures sont plus basses», ajoute le spécialiste.
Le froid provoque la contraction des muscles et nous sommes plus vulnérables aux contractures. Adobe Stock.
La cause de ces contractions musculaires involontaires c’est dans:
Mais il n’y a pas que les changements de température, aussi « les courants d’air froid ou chaud peuvent provoquer l’apparition éventuelle de contractures, notamment au niveau cou et les zones supérieures du dos, qui sont les zones les plus exposées.
Les changements de posture nous affectent également à ces dates. Parce que le froid nous amène inconsciemment, pour atténuer ses effets, à modifier notre posture par des actions telles que relever les épaules, courber le corps ou baisser la tête.
« Il ne faut pas oublier que les articulations deviennent plus rigideaugmentant la pression et donc la douleur, conduisant même à une perte partielle de leur mobilité », souligne le Dr Alonso.
Les douleurs lombaires augmentent en hiver
Pendant les mois d’hiver, il est courant de constater une augmentation du nombre de patients en consultation qui souffrent delumbago, une douleur musculaire située dans le bas du dos qui touche généralement 70 % de la population adulte à un moment ou un autre de sa vie.
En fait, selon le Société espagnole de médecine physique et de réadaptation (SERMEF), la majorité de la population a eu ou aura un épisode de lombalgie aiguë qui a duré entre quelques heures et plusieurs jours. Les lombalgies chroniques proviennent de la région lombaire inférieure et peuvent être associées à des douleurs sciatiques ou survenir de manière isolée.
Le spécialiste met un accent particulier sur :
« La lombalgie est une pathologie qui survient généralement après 40 ans. principalement due à une dégénérescence des disques intervertébraux et des articulations postérieures affectant la douleur à :
zone lombaire inférieure
Face postérieure du fessier
Cuisse
région inguinale
Veau
Face latérale de la jambe
« Sur le talon. »
Les douleurs lombaires sont plus fréquentes pendant les mois froids. Adobe Stock.
Le médecin rééducateur souligne également qu ‘ »il existe d’autres causes à ce type de douleur, même si elles ne sont pas aussi fréquentes, comme les fractures vertébrales dues à l’ostéoporose, certaines tumeurs ou les hernies discales ».
En outre, Il existe des facteurs importants qui provoquent des douleurs chroniques dans cette zone. comment sont:
Debout longtemps
Postures inappropriées
Mode de vie sédentaire
En surpoids
« La raison en est que dans ces cas-là, la colonne vertébrale doit travailler avec des charges supérieures à celles pour lesquelles elle est conçue », explique le Dr Alonso.
Douleur articulaire
En plus des douleurs lombaires, le froid peut également augmenter les douleurs articulaires. Ce que nous appelons communément « douleur os» causée par le froid n’est rien d’autre qu’un problème articulaire.
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Et comme l’explique le médecin :
« Ce qui se passe réellement, c’est que En cas de froid, le corps diminue l’apport sanguinqui affecte les muscles, les articulations, les ligaments et les tendons. « Cela augmente le stress articulaire et, avec lui, la sensation de douleur. »
De plus, « le changement habituel de la pression atmosphérique en hiver provoque le liquide synovial, lubrifiant naturel, se dilate, ce qui peut également se traduire par des gênes articulaires », ajoute l’expert.
Le froid peut provoquer des douleurs articulaires. Adobe Stock.
Comment éviter les douleurs musculaires causées par le froid
Compte tenu des explications du Dr Alonso, la meilleure façon de réduire la douleur causée par le rhume attendu dans les prochains jours est de suivre quelques recommandations simples.
Le premier pour le rééducateur est «éviter les courants d’air qui provoquent des changements brusques de température et utilisez des foulards ou des bandanas qui protègent le cou et le haut du dos.
Par ailleurs, « il est important de maintenir un bon alimentationà travers lequel nous avons assuré un apport calorique qui nous permet de maintenir plus facilement une température adéquate pour notre corps, ainsi que le renforcement des articulations et des muscles grâce à l’exercice physique et aux étirements », conclut le spécialiste.