Dormir est peut-être la chose la plus importante que vous faites chaque jour. Avec ces applications, vous pouvez améliorer votre sommeil nocturne et suivre la qualité de votre sommeil.
Vous réveillez-vous grincheux le matin, vous sentez-vous somnolent toute la journée ou êtes-vous simplement curieux de savoir ce que vous faites pendant votre sommeil la nuit ? Votre smartphone peut vous aider à analyser et à améliorer vos habitudes de sommeil, afin que vous puissiez, espérons-le, traverser la vie moins fatigué.
Dormez mieux grâce aux applications d’analyse
Mesurer, c’est savoir, et cela vaut aussi pour bien dormir. En analysant votre sommeil nocturne avec une application de sommeil, vous savez combien vous tournez et vous retournez la nuit et ce que vous pourriez faire pour améliorer votre sommeil.
L’application Sleep Cycle (iOS et Android) est utile ici. Les graphiques vous montrent exactement combien de temps vous avez dormi, combien de temps vous avez passé dans chaque phase de sommeil et si vous avez souvent changé de position allongée. L’application utilise ensuite ces données pour vous réveiller au moment idéal : lorsque vous dormez très légèrement. Ainsi, vous ne réglez plus une alarme à une heure précise, mais choisissez un créneau horaire d’une demi-heure dans lequel vous souhaitez être réveillé.
L’application Pillow fonctionne de la même manière, mais n’est disponible que iOS disponible. Il fonctionne très bien en combinaison avec une Apple Watch. Si vous gardez cette montre au poignet pendant que vous dormez, chaque mouvement et chaque respiration seront enregistrés.
Écoutez votre ronflement
Ronflez-vous pendant votre sommeil ou votre partenaire vous dit-il que vous ronflez ? Ensuite, il peut être utile de détecter cela et de faire quelque chose à ce sujet. Vous pouvez même souffrir d’apnée du sommeil, où votre respiration peut s’arrêter la nuit. Cela peut vous empêcher de bien vous reposer.
L’application SnoreLab (iOS et Android) enregistre le son de votre ronflement et vous indique ensuite à quelle fréquence il se produit. Vous pouvez écouter votre propre bruit de ronflement, de sorte que vous sachiez ce que vous faites à votre partenaire la nuit. Vous recevrez alors également des conseils sur la façon de réduire cela.
La méditation peut aussi aider
Avez-vous du mal à vous endormir la nuit parce que vous êtes toujours occupé à vous inquiéter ? Ensuite, une courte séance de méditation peut être fortement recommandée. Après tout, vous vous endormez mieux lorsque vous êtes complètement reposé.
L’application de méditation la plus célèbre est Headspace (iOS et Android). Si vous souscrivez à un abonnement, vous avez accès à toutes sortes de programmes spéciaux, par exemple pour améliorer votre concentration ou réduire votre stress. Vous y trouverez également des exercices et des méditations pour vous aider à mieux vous endormir.
L’application Calme (iOS et Android) est spécialement conçu pour s’endormir avec. Cette application vous raconte une histoire à l’heure du coucher, afin que vous puissiez commencer votre sommeil complètement détendu. Par exemple, vous pouvez vous faire lire une histoire, rêver avec de bons sons de sommeil ou faire des exercices de respiration. L’inconvénient est qu’un abonnement est assez cher, mais vous pouvez essayer l’application gratuitement avant d’ouvrir votre portefeuille.
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