De quoi dépend le bonheur ? Comment l’obtenir? La réponse se trouve peut-être dans l’esprit de Matthieu Ricard, un moine bouddhiste français résidant actuellement au monastère Shechen Tennyi Dargyeling au Népal. Né à Aix-les-Bains, en 1946, Il a été surnommé « l’homme le plus heureux du monde » à la suite d’une enquête.
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Après avoir terminé sa thèse de doctorat en biologie moléculaire à l’Institut Pasteur en 1972, le fils du célèbre philosophe français Jean-François Revel et du peintre Yahne Le Toumelin a décidé de consacrer sa vie au bouddhisme. Auteur de plusieurs ouvrages, Journey to Enlightenment et Moines danseurs du Tibet, il est également responsable de divers projets humanitaires en Inde, au Népal et au Tibet. Grâce à son association Karuna-Shechen, il a développé plus de 250 projets humanitaires qui bénéficient à plus de 300 000 personnes dans différents domaines, comme la santé. Il a reçu l’Ordre national du mérite pour son travail humanitaire en Asie.
Matthieu Ricard a participé à l’une des études à l’Université du Wisconsin en 2004. Les chercheurs ont connecté 256 capteurs à son crâne, le soumettant à un appareil d’imagerie fonctionnelle pour détecter les niveaux de stress, la colère, etc.
Le haut niveau d’activité trouvé dans le cortex préfrontal gauche de son cerveau, associé à des émotions positives, était révélateur : le moine a obtenu un résultat de -0,45, -0,3 étant le plus haut niveau de bonheur établi. Il a largement dépassé la propre mesure de l’étude et celle de tout autre humain testé.
Comment expliquer ce niveau de bonheur ? Comme le moine l’a commenté dans plusieurs interviews, l’altruisme et la compassion sont deux réponses clés. Dans À la défense du bonheur (Uranus, 2011), le moine explique que : « le bonheur n’est pas un état d’exaltation qu’il faut perpétuer à tout prix, mais l’élimination des toxines mentales telles que la haine et l’obsession, qui empoisonnent littéralement l’esprit. Pour cela, il faut apprendre à mieux connaître son fonctionnement et à avoir une perception plus complète de la réalité ».
La perspective est aussi ce qui, selon lui, fait la différence : « le problème fondamental est celui du discernement : qu’est-ce qui va vraiment me satisfaire ? Souvent, on va chercher le bonheur là où il n’y en a pas, nous courons aux causes de la souffrance. C’est là que l’éducation, la culture, la réflexion, la lecture nous aident », a-t-il expliqué dans une interview au magazine ELLE.
plus de lignes directrices
Il n’y a pas peu d’études qui ont tenté de révéler les secrets du bonheur. Certains schémas communs ont été observés :
En premier lieu, avoir des relations sociales significatives s’est avéré être un facteur important de bonheur. Les personnes qui entretiennent des relations sociales positives et satisfaisantes avec leurs amis, leur famille et leurs collègues ont tendance à être plus heureuses que celles qui ont tendance à se sentir seules ou isolées. Des relations sociales positives nous apportent un soutien émotionnel, nous aident à maintenir une vision positive de la vie et nous offrent la possibilité de vivre des émotions positives telles que la joie et l’amour.
En second lieu, le bien-être psychologique est également lié au sens du but et un sens à la vie. Les personnes qui ont un but et une direction dans la vie, que ce soit dans leur carrière, leurs relations ou leur vie spirituelle, ont une meilleure estime de soi et ont tendance à être plus heureuses que celles qui n’en ont pas. Avoir un but nous aide à trouver un sens à notre vie et nous donne une raison de nous lever le matin et de relever les défis que la vie nous lance. Il est important d’avoir des objectifs réalistes et atteignables, ajustés à nos capacités et à nos ressources personnelles et qui nous permettent d’augmenter la motivation et le sentiment d’accomplissement.
Troisièmement, la psychologie a montré que le bonheur est également lié à la capacité à gérer efficacement les émotions négatives. Les personnes qui ont des compétences en gestion émotionnelle, comme la capacité à réguler leurs émotions, à gérer le stress et à avoir une attitude positive, ont tendance à être plus heureuses que celles qui ont du mal à gérer leurs émotions, expliquent des experts de la plateforme de psychologie boncoco.
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