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Notre mode de vie affecte tout notre corps, mais peut-être le foie en prend le plus. Si nous tenons compte de la normalisation de la consommation d’alcool ou du pourcentage élevé d’obésité dans la population mondiale, nous nous rendrons compte de la punition que semble être notre corps chargé d’éliminer les toxines. En Espagne, une personne sur cinq risque de souffrir d’une maladie du foieet les pathologies apparentées sont déjà la cinquième cause de décès dans le monde et la troisième cause de décès prématuré dans notre pays.
Tenant compte de cela, et sachant qu’il n’est jamais trop tard pour commencer à prendre soin de soi, des chercheurs américains ont déterminé qu’il suffit de consacrer 30 minutes d’exercice quotidien du lundi au vendredi pour améliorer la santé du foie. Ces 150 minutes hebdomadaires d’activité aérobique modérée à vigoureuse peuvent réduire considérablement graisse dans le foiepublient des scientifiques du Penn State College of Medicine en Pennsylvanie en Le Journal américain de gastroentérologie.
Leur méta-analyse de 14 études précédentes a confirmé qu’il s’agit de la quantité d’exercice nécessaire pour réduire la graisse hépatique chez les patients atteints de stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD). C’est une maladie causée par accumulation de graisse que le foie n’arrive pas à éliminer. Contrairement à la cirrhose, l’alcool n’est pas la cause du problème mais le régime obésogène. Les conséquences sanitaires sont dans tous les cas graves.
[Los tres ingredientes muy comunes en la dieta que inflaman y dañan el hígado aunque no tomes alcohol]
30% moins de graisse de foie
L’un des chercheurs, l’hépatologue Jonathan Stine du Penn State Health Milton S. Hershey Medical Center, résume ainsi ses conclusions : « Nos résultats peuvent donner aux cliniciens la confiance nécessaire pour prescrire l’exercice comme traitement pour la stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD). » Selon l’expert, « avoir un objectif d’activité physique spécifique à atteindre aidera les professionnels de la santé et de l’exercice à développer approches personnalisées qui aident leurs patients à changer leur mode de vie et à devenir plus actifs.
La NAFLD touche 30 % de la population mondiale et peut conduire au cancer du foie. Il n’existe actuellement aucun traitement médicamenteux approuvé ni remède efficace, mais la science a montré que l’exercice améliore la graisse du foie, ainsi que la forme physique, la composition corporelle et la qualité de vie des patients. Cette « dose » hebdomadaire de 150 minutes aide les patients à s’améliorer cliniquement, dit Stine, réduction de 30% de matières grasses selon les mesures faites par résonance.
Marcher ou faire du vélo
Avec son équipe, Stine a passé en revue 14 études portant sur un total de 551 patients atteints de stéatose hépatique qui ont participé à des essais contrôlés randomisés portant sur l’exercice physique. Ils ont évalué des données telles que l’âge, le sexe, l’indice de masse corporelle, le changement de poids corporel, l’observance du régime d’exercice et la graisse hépatique mesurée par IRM. Son principal objectif était d’examiner la relation entre la activité physique et la amélioration cliniquement pertinente de la graisse hépatique.
Indépendamment de la perte de poids, l’équipe a constaté que l’exercice était plus de trois fois plus probable pour obtenir une réponse cliniquement significative au traitement. Dans ce cas, il s’agit d’une réduction de 30 % ou plus de la graisse hépatique, par rapport aux soins cliniques standard. Dans une analyse secondaire, ils ont pu déterminer quelle était la dose optimale d’activité physique qui améliore les résultats cliniques. Ils ont constaté que 39 % des patients auxquels on avait prescrit une tâche supérieure ou égale à 150 minutes de marche rapide par semainepar exemple, ont obtenu cette réponse significative par rapport à 26 % de ceux qui ont reçu des doses d’exercice plus faibles.
Stine soutient que « l’exercice est une modification du mode de vie, donc le fait qu’il puisse correspondre à la capacité des thérapies en développement à obtenir le même résultat est significatif ». Selon le spécialiste, « les médecins qui conseillent ces patients devraient recommander cette quantité d’activité d’environ 30 minutes par jour marcher « vivement ou faire du vélo ». Pourtant, prévient-il, davantage d’essais contrôlés randomisés sont nécessaires pour valider ses conclusions et comparer l’impact de différentes doses d’exercice de front.
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