Un examen de 22 études publiées précédemment suggère que la prise de micro-pauses – l’interruption d’une tâche pendant des périodes de 10 minutes ou moins – est généralement associée à une réduction de la fatigue et à une vigueur accrue. Patricia Albulescu de l’Université de l’Ouest de Timioara, en Roumanie, et ses collègues présentent ces résultats dans la revue en libre accès PLOS ONE le 31 août 2022.
Les inquiétudes augmentent face aux lourdes charges de travail et aux longs quarts de travail auxquels sont confrontés de nombreux employés actuellement sur le marché du travail. Un nombre croissant d’études explorent divers aspects de la gestion et de la récupération de l’énergie des employés, souvent axés sur la récupération après la fin de la journée de travail. Cependant, les effets potentiels des processus de récupération pendant la journée de travail restent flous.
Pour améliorer la compréhension, Albulescu et ses collègues ont mené une méta-analyse de 22 études de 19 manuscrits publiés au cours des 30 dernières années, qui ont tous examiné les avantages potentiels de prendre des micro-pauses des tâches assignées. Les tâches variaient d’une expérience à l’autre et comprenaient des simulations de travail, des tâches réelles liées au travail et des tests cognitifs non liés au travail. Les types de pauses variaient également, y compris les pauses physiques, les activités de détente et les activités plus engageantes, comme regarder des vidéos.
L’analyse statistique des résultats combinés de l’étude a révélé une association globale entre les micro-pauses, des niveaux de vigueur plus élevés et une fatigue plus faible chez les participants, ce qui suggère que les micro-pauses peuvent contribuer au bien-être.
Aucune association globale n’a été trouvée entre les micro-pauses et une meilleure performance sur les tâches. Cependant, en examinant de plus près les données, les chercheurs ont constaté que des pauses plus longues avaient tendance à être liées à de meilleures performances, en particulier pour les tâches créatives ou de bureau, mais moins pour les tâches plus exigeantes sur le plan cognitif.
Ces résultats soutiennent les micro-pauses comme une stratégie potentielle pour améliorer le bien-être au travail. Cependant, en ce qui concerne les performances au travail, des pauses plus longues peuvent être nécessaires pour récupérer après des tâches plus exigeantes sur le plan cognitif. Des recherches futures pourraient étudier des pauses plus longues et répondre à d’autres questions en suspens, telles que les activités optimales à pratiquer pendant une micro-pause.
Les auteurs ajoutent: « Nos résultats ont révélé que les micro-pauses sont efficaces pour préserver des niveaux élevés de vigueur et soulager la fatigue. »
« Laisse-moi tranquille! » Une revue systématique et une méta-analyse sur l’efficacité des micro-pauses pour augmenter le bien-être et la performance, PLoS ONE (2022). DOI : 10.1371/journal.pone.0272460