Comme vous le savez déjà, le adolescence C’est une étape de changements au niveau physique, psychologique, émotionnel et social. Notre corps change, nous entrons dans des montagnes russes émotionnelles constantes et notre personnalité passe par un processus de transition qui nous amène à former notre identité personnelle.
En ce sens, l’apprentissage se connaître de l’intérieur, mettre un nom sur ce qui nous arrive et le gérer, Cela nous aide à trouver un équilibre. gérer ses émotions Il sera essentiel de se faire des amis et de bien s’entendre avec les autres.
La compétence socio-émotionnelle nous prépare à la vie, nous apprend à gérer la frustration et nous aide à récupérer lorsque nous trébuchons, en apprenant de nos erreurs.
De plus, cela nous rapproche de nos objectifs en voyant la partie positive de la vieEn fin de compte, cela nous aide à être plus heureux. ET… De quelles clés ai-je besoin pour développer ces compétences ?
Nommez les émotions
Pensez à l’émotion que je ressens, à ce que je pense et à ce que je fais : Quels signes est-ce que j’identifie dans mon corps ?À quoi me servent-ils ? Suis-je à la recherche d’alternatives ?
connaissance de soi
nous trouver et se comprendre : qu’est-ce qui m’a fait choisir ce sujet ? Qu’est-ce qui me fait ressentir cela après ne pas avoir voulu aller au cinéma avec ma famille ? Est-ce que je choisis le football parce que c’est ce que j’aime vraiment ou parce que tous mes amis choisissent ?
Concept de soi
Personne n’est parfait et nous devons nous accepter tels que nous sommes. Être conscient de nos qualités et de nos axes d’amélioration Cela nous aidera à gagner confiance et sécurité en nous-mêmes : en quoi suis-je bon ?en quoi suis-je bon ?, qu’est-ce qui me coûte le plus ?, avec quoi puis-je être pendant des heures et il semble que le temps ne passe pas ?
Une communication efficace
compatir quand nous sommes avec nos amis : écoutez-les, comprenez-les sans critiquer leurs sentiments et faites-leur voir que nous sommes là pour les soutenir.
Corps sain esprit sain
Avez-vous déjà entendu dire que courir sécrète des substances dans le cerveau qui nous font nous sentir bien ? Le sport libère des endorphines et de la sérotonine pour améliorer notre humeur. De plus, il génère dopamine qui nous aide à avoir une plus grande motivation, une agilité mentale et un apprentissage plus efficace. Quel sport choisis-tu ?
pleine conscience
Créez votre coin de calme pour apprendre à respirer, regarder et sentir. Apprenez à être dans le moment présent en choisissant des tâches qui vous aident gérer ses émotions sans stress: peindre ?, marcher ?, écouter de la musique ?, jouer du piano ?… Voir la situation de loin, éviter les décisions hâtives, nous aidera à trouver des solutions sans nous focaliser exclusivement sur le problème.