La perte progressive de mélanine, le pigment naturel de nos cheveux et de notre peau, est à l’origine de l’apparition de cheveux gris avec l’âge. Les cheveux gris sont des cheveux dépourvus de mélanine. Cependant, le « vieillissement prématuré« et plus intense ça peut s’en sortir une carence en certains micronutrimentsselon Paula Martín Clares (@farmanutriconsejo)diplômée en Pharmacie et Nutrition, et master en Dermopharmacie et Formulation Cosmétique.
« Combien de fois, enfant, aurais-je dit à ma mère : j’adorerais avoir les cheveux longs, maman. Et combien de réponses ont été : Eh bien, tu dois manger plus. Sinon, tu n’auras jamais des cheveux forts et longs. Et comme elle avait raison », dit-il dans une interview à Europa Press. Comme il l’explique, un approvisionnement insuffisant en zinc, fer, cuivre, vitamine D, folate, vitamine B12 et/ou sélénium Ils accélèrent le vieillissement des cheveux et font apparaître les cheveux gris plus tôt.
Selon le spécialiste, il est essentiel de compléter notre alimentation avec les nutriments qu’apporte une alimentation équilibrée. Ces composés comprennent la biotine, le zinc, le fer et les vitamines A, B, C et E. Autrement, « le carence en protéines ou en fer Ils entraînent la croissance de cheveux faibles et fins. Le manque de kératineen revanche, retarde la pousse des cheveux et affaiblit les cheveux existants. »
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C’est parce que les cheveux sont presque entièrement composés de les protéines de kératine, ce qui implique que sa consommation en quantité adéquate pour nourrir cette croissance est indispensable. « Sa carence peut non seulement retarder la croissance, mais aussi la faire chuter », prévient Martín Clares. Compléter correctement son alimentation prévient non seulement l’apparition de alopécie quand ce n’est pas pour des raisons génétiques ou dues à une maladie, mais réduira l’apparence des cheveux gris.
« Pour ce faire, nous devons manger des aliments riches en fer, ce qui garantit l’apport d’oxygène à l’ampoule et contribue à la pigmentation. Egalement les aliments riches en cuivre, qui contribuent à synthèse de mélanine et nous aide à conserver une bonne couleur de cheveux », énumère le spécialiste.
Martín Clares recommande également de consommer « des aliments riches en zinc, calcium et Vitamines B (biotine)qui nous aident à garder les cheveux jeunes et sains plus longtemps. » Une recommandation supplémentaire est de prendre des produits qui contiennent bêta-carotènes et vitamines du groupe A, qui « participent à la stimulation de la mélanine et nous aident donc à prévenir la décoloration prématurée des cheveux« , souligne-t-il.
À ce stade, le spécialiste identifie les cinq aliments principaux Ce qu’il faut consommer pour retarder l’apparition des cheveux gris. Ceux-ci sont saumon, sardines, brocoli, épinards et carottes. Martín Clares, qui vient de publier La santé de votre peau est dans ce que vous mangez [Zenith]souligne qu’il est « très important » de prendre soin de notre alimentation pour avoir des cheveux sains et forts, en donnant à notre corps les aliments nécessaires et en garantissant un apport suffisant en protéines, vitamines et minéraux dont il a besoin.
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