On sait qu’un mode de vie sain, en particulier une bonne alimentation et l’exercice physique, peuvent protéger l’être humain d’innombrables maladies chroniques. Les maladies cardiovasculaires, cérébrovasculaires et métaboliques ne sont que quelques-uns de ces exemples. Mais en particulier déclin cognitif et perte de mémoire Il a été démontré qu’ils bénéficient d’une alimentation saine.
Maintenant, une nouvelle étude publiée dans Le BMJ aurait catalogué le six facteurs liés au mode de vie dont il a été démontré qu’ils réduisent le risqueou du moins ralentir la progression du déclin cognitif et de la maladie d’Alzheimer.
Les chercheurs affirment que y compris chez les personnes porteuses du gène de l’apolipoprotéine E (APOE)le facteur de risque génétique le plus connu de la maladie d’Alzheimer et des maladies apparentées, un mode de vie sain pourrait retarder l’apparition des symptômes caractéristiques de la démence.
La la mémoire diminue continuellement à mesure que nous vieillissonsC’est un processus naturel, mais les preuves scientifiques actuelles sont insuffisantes pour évaluer l’impact d’un bon mode de vie contre cette détérioration. Un processus qui, à son tour, peut également s’intensifier et devenir pathologique lorsqu’une série de circonstances préjudiciables à la santé se produisent.
facteurs liés au mode de vie
Pour explorer davantage la relation entre le mode de vie et le déclin cognitif, les chercheurs à l’origine de la nouvelle étude ont examiné données de 29 000 adultes de plus de 60 ans (soit 49% de femmes, avec un âge moyen de 72 ans), avec une fonction cognitive normale au début de l’étude, qui faisaient partie des Étude sur la cognition et le vieillissement en Chine.
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Au début de l’étude en 2009, la mémoire a été mesurée des participants utilisant le test d’apprentissage verbal auditif (AVLT) et ont été évalués s’ils portaient le gène APOE, avec 20% des participants le portant. Une évaluation de suivi a été réalisée au cours des 10 années suivantes, en 2012, 2014, 2016 et 2019.
De plus, il a été calculé score de mode de vie sain teniendo en cuenta seis factores: dieta saludable, ejercicio regular, contacto social —como ver a amigos y familiares con regularidad—, actividad cognitiva —como escribir, leer o jugar al mahjong, un pasatiempo con fichas tradicional de China—, no fumar y no boire de l’alcool.
Sur la base de ce score de 0 à 6, les participants ont été divisés en groupes: mode de vie favorable (4 à 6 facteurs sains), moyen (2 à 3 facteurs sains) ou défavorable (0 à 1 facteurs sains). Ils ont également été divisés en porteurs ou non porteurs du gène APOE.
risque de démence
Après avoir pris en compte divers facteurs sanitaires, économiques et sociaux, il a été constaté que chaque comportement sain individuellement était associé à un déclin plus lent de la mémoire pour les 10 prochaines années. La alimentation particulièrement saine était le facteur le plus fortement associé à un ralentissement du déclin de la mémoiresuivie par l’activité cognitive et l’exercice physique en deuxième et troisième position, respectivement.
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Par rapport au groupe de style de vie défavorable, le déclin de la mémoire du groupe de style de vie favorable était de 0,28 point plus lent au cours des 10 années suivantes (sur la base d’un score standardisé appelé score z) sur l’AVLT ; de même, le déclin de la mémoire du groupe de style de vie moyen était de 0,16 point plus lent.
De leur côté, les participants porteurs du gène APOE ayant un mode de vie favorable ou moyen ont également connu un déclin de la mémoire plus lent que ceux ayant un mode de vie défavorable (0,027 et 0,014 points par an plus lent, respectivement).
De plus, le participants ayant un train de vie favorable ou moyenporteurs ou non porteurs du gène APOE, avaient jusqu’à 90 % et près de 30 % moins de risque de développer une déficience cognitive légère ou une démence, respectivement vis-à-vis des participants ayant un mode de vie défavorable. Les résultats étaient similaires, que le gène soit porteur ou non.
Limites de l’étude
Les mêmes chercheurs soulignent qu’il s’agit d’un étude observationnelleIl n’est donc pas possible d’établir une relation causale entre les facteurs de style de vie analysés et le risque de troubles cognitifs. Aussi, rappelez-vous, il pourrait y avoir erreurs de mesure étant donné que le les données ont été autodéclarées par les mêmes participants, ainsi que biais de séléctioncar certains participants n’ont pas effectué un suivi correct ou ont reçu des réévaluations.
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Même ainsi, soulignent-ils, c’est un grande étude avec une longue période de suivi. De plus, les résultats restent significatifs après avoir effectué divers types d’analyses statistiques, ce qui indiquerait qu’ils sont robustes.
Quoi conclusion, les chercheurs suggèrent que leurs découvertes peuvent fournir des preuves solides qu’un mode de vie sain, en tant que combinaison de plusieurs comportements positifs, peut en fait être associé à un moindre déclin de la mémoire, même chez les patients génétiquement prédisposés. Même dans ce cas, il serait nécessaire de poursuivre l’investigation, y compris chez les personnes plus jeunes chez qui les troubles de la mémoire peuvent être multicausaux et non associés à l’âge, comme c’était le cas dans la présente étude.
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