Si vous étiez né dans les années 1900, les statistiques en Espagne vous auraient donné très peu de chance d’atteindre la vieillesse : à l’époque les enfants avaient une espérance de vie à la naissance d’environ 35 ans à peine. Cependant, les grandes avancées du XXe siècle ont permis à certains de ces enfants de rester parmi nous : dans notre pays, nous avons la chance d’avoir María Branyas qui est née en 1907, lorsque Alphonse XIII y régnait et qu’Antonio Maura remporta les élections aux libéraux. . Allez, il n’a pas plu !
Après le décès de la française Lucile Randon à l’âge de 118 ans en janvier dernier, Branyas est devenu la personne la plus âgée de la planète et maintenant il a 116 ans, qu’il a eus en mars. Mais ce n’est pas la seule fois que cette femme est apparue dans les médias : en mai 2020, elle est devenue l’actualité pour avoir vaincu le coronavirus avec pas moins de 113 ans. La femme âgée vit à Olot, dans la province catalane de Gérone, dans une résidence où elle vit depuis 22 ans.
Actuellement, l’espérance de vie à la naissance en Espagne est d’environ 82 ans pour les hommes et de 87 ans pour les femmes. Pourrait-il atteindre 100 en peu de temps ? « Oui, mais ce sera un processus de plus en plus lentcomme les records d’athlétisme, qui sont battus de plus en plus fréquemment », explique José Alberto López, chercheur postdoctoral au laboratoire Cellular Plasticity and Disease de l’IRB Barcelona, dans cet article de EL ESPAÑOL. En d’autres termes, en quelques années, nous avons pu voir beaucoup plus de cas comme celui de Branyas.
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Quand on se retrouve en présence d’un supercentenaire, ces gens qui sont venus souffler plus de 110 bougies le jour d’un anniversaire, personne ne résiste à leur demander ce qu’ils pensent avoir fait pour vivre aussi longtemps. Cependant, nous ne trouvons généralement pas en eux les solutions magiques que nous attendons. Jusqu’à présent, ce que la science recommande, c’est d’éviter le tabac, l’alcool, certains aliments comme les aliments ultra-transformés ou la viande rouge, de faire du sport et de respecter les heures de sommeil nocturne recommandées.
Dans le cas de Branyas, sa fille a dit à El País que sa mère n’avait jamais fumé de sa vie, mais Elle n’a pas non plus fait plus d’exercice que de se promener le long de la Rambla de Girona avec ses amis. Cette fille du supercentenaire gère aussi son compte Twitter, appelé Super Àvia Catalana, où elle a recueilli quelques-uns de ses conseils pour vivre aussi longtemps qu’elle. Ce sont toutes des habitudes de vie quotidienne que Branyas a appliquées dans sa vie quotidienne :
ne fais pas de régime
La Catalane de 116 ans assure que tout au long de sa vie, elle a mangé peu de quantités, mais qu’elle ne s’est jamais privée d’aucun type de nourriture. Sur sa page Twitter, il met en avant un plat dont il se souvient de son enfance aux États-Unis – il est né dans ce pays, après que son père soit allé y travailler comme journaliste – le gombo. Sa version de ce plat comprend de la butifarra – qui est considérée comme une viande transformée et donc cancérigène -, ainsi que des patates douces et un côté de beurre. Cela peut être un exemple de ce que il n’y a pas d’aliments interdits s’ils sont consommés avec modération et dans le cadre d’une alimentation saine.
Prendre un yaourt par jour
Bien sûr, la supercentenaire assure également sur Twitter qu’elle prend un yaourt nature tous les jours et ne fait pas l’impasse sur cette coutume : « Un conseil, si vous me le permettez. A l’heure où les régimes et aliments « miraculeux » apparaissent sans cesse pour le bien -être et santé, ça vaut le coup de secourir Le yaourt, un aliment pour la vie aux infinités de propriétés positives pour l’organisme« , écrit-il dans son profil. Dans ce cas, il est important de noter que le seul yaourt sain du supermarché est naturel – à la fois grec et normal – car le reste contient généralement trop de sucre.
La tranquilité
María Branyas cite également la tranquillité comme ce qu’elle apprécie le plus pour avoir atteint son âge : ordre, bonne connexion avec la famille et les amis, contact avec la nature et stabilité émotionnelle, sans soucis ni ressentiments. En ce sens, la gestion du stress fait partie des aspects que de plus en plus d’experts s’accordent à intégrer aux saines habitudes de vie les plus connues comme une alimentation saine ou une activité physique régulière. La réduction des niveaux de stress a un impact positif sur la santé et dans certains aspects tels que la santé mentale, en particulier.
Fuir les personnes toxiques
Enfin, María Branyas a souligné l’importance de rester positif et, en ce sens, de rester à l’écart des personnes toxiques. En tout cas, la supercentenaire réserve également une partie de son message pour rappeler que la longévité c’est aussi la chance et la génétique. Branyas explique qu’il n’a jamais eu de maladie grave et qu’il n’a jamais subi de chirurgie. Sa fille dans l’article d’El País y fait également référence : « Pas même un os n’a été cassé », souligne-t-il.
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