L’alimentation est essentielle pour prévenir différentes maladies, c’est pourquoi les experts insistent sur la nécessité de maintenir une alimentation saine. Manger correctement est nécessaire pour les deux réduire les risques de souffrir de maladies chroniques ainsi que pour l’amélioration de son état d’esprit et de sa qualité de vie.
En gardant tout ce qui précède à l’esprit, nous devons être conscients de la nécessité de mettre en œuvre un régime alimentaire approprié, capable de répondre aux besoins caloriques du corps et fournissent des protéines, des minéraux et des vitamines essentiels. Concernant les minéraux, il faut souligner que l’un des plus importants est calciumclé du bon développement et du renforcement des os.
Bien que vous puissiez utiliser différentes méthodes pour obtenir l’apport nécessaire de ce minéral, la meilleure façon d’y parvenir (et la plus saine) est de consommer votre propre alimentation, et pour cela il n’est pas nécessaire de recourir au lait, car il existe un aliment complet. de calcium que vous pouvez consommer quotidiennement pour augmenter vos défenses.
Le calcium et sa fonction
Le calcium est l’un des minéraux les plus importants pour notre organisme, car il est nécessaire à la formation et au développement des os. En fait, la majeure partie du calcium que nous consommons est stockée dans nos os et nos dents, leur fournissant structure et rigidité adéquates.
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De plus, les êtres humains ont besoin de ce minéral pour garantir le mouvement des muscles et la capacité des nerfs à transmettre correctement les signaux. messages de notre cerveau à différentes parties du corps. En fait, son importance est telle que si vous ne consommez pas suffisamment de calcium, vous pouvez souffrir de l’ostéoporosequi provoque une faiblesse et une fragilité osseuse, le rachitisme et l’ostéomalacie –ramollissement Des os-.
Pour éviter ce type de maladie, vous devez manger des aliments riches en calcium, comme le gruyère, le manchego, les sardines à l’huile, les écrevisses, les crevettes, les crevettes, le fromage de Burgos, le yaourt, les pois chiches, le lait de vache et un aliment riche en calcium qui vous pouvez ajouter à votre alimentation et cela vous aidera à augmenter vos défenses.
L’aliment plein de calcium que vous pouvez consommer quotidiennement
Le lait, contrairement aux idées reçues, n’est pas l’aliment qui contient le plus de calcium. Il est préférable d’opter pour les fromages et les sardines, qui arrivent en tête du classement des aliments les plus riches en ce minéral. Cependant, celles-ci doivent être consommées avec modération, ce qui signifie que la meilleure option est de consommer des amandes, un aliment plein de calcium que vous pouvez consommer quotidiennement et qui renforce vos défenses.
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C’est la meilleure façon d’incorporer du calcium à votre alimentation de manière naturelle. L’amande est un fruit séché disponible dans sa variété amère et sucrée et capable de fournir à notre corps les nutriments et minéraux indispensables, tels que les protéines, les acides gras monoinsaturés, la vitamine E, la riboflavine, la niacine, les folates, la thiamine, le magnésium. , fer, cinq, phosphore, potassium, acides gras insaturés, fibres et calcium.
De plus, en ce qui concerne leur valeur nutritionnelle, les amandes douces ont une teneur élevée en matières grasses, bien qu’un portion de 25 grammes d’amandes décortiquées C’est une mesure recommandée pour bénéficier de défenses plus fortes. Cet aliment présente différents avantages pour notre santé, parmi lesquels nous pouvons souligner les suivants :
Bien que les amandes soient nutritives et saines, il est important consommez-les avec modération en raison de leur forte teneur en calories. De plus, certaines personnes peuvent être allergiques aux amandes, il est donc toujours important d’être conscient et d’écouter votre corps.
Concernant le système immunitaire et les défenses, bien que les amandes contiennent des nutriments bons pour la santé générale, il ne faut pas compter uniquement sur un seul aliment pour renforcer le système immunitaire. Il est important de porter une alimentation équilibrée et variés pour obtenir tous les nutriments dont le corps a besoin.
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