Oublier les clés de la voiture, le nom d’un proche ou faire régulièrement des cauchemars. Ce sont de petits détails auxquels nous n’accordons pas d’importance lorsqu’ils se produisent, même si dans certains cas ils représentent des symptômes qui annoncent que vous pourriez souffrir de démence dans quelques années. Pour éviter cette détérioration cognitive, les neuroscientifiques recommandent de faire de l’exercice physique quotidiennement, d’avoir une vie sociale active et d’avoir une alimentation saine.
Peut-être que pour certaines personnes, ces recommandations sont déjà bien connues. Une question très différente est que nous n’arrivons pas à les mettre en pratique par manque de discipline. Dans ce mot, qui peut paraître un peu ancien, se trouve la clé pour éviter la perte de mémoire avec l’âgeselon le neuroscientifique et professeur au Massachusetts Institute of Technology (MIT) Li-Huei Tsai.
L’expert des maladies neurodégénératives telles que la maladie d’Alzheimer et directeur de l’Institut Picower pour l’apprentissage et la mémoire a avoué dans une interview aux médias Interne du milieu des affaires en réalité, il n’y a pas de secret pour maintenir les fonctions cognitives à mesure que l’âge avance.
[Este es el sencillo hábito diario que evita la pérdida de memoria con la edad según los investigadores]
« Je pense que les gens savent ce qu’ils doivent faire pour rester en bonne santé et garder leur mémoire », déclare Tsai. Le neuroscientifique comprend que les conseils habituels offerts par les experts (l’exercice physique, l’activité sociale et intellectuelle susmentionnés et une alimentation saine) sont importants. Même si la difficulté est de faire perdurer ces habitudes dans le temps. « La seule façon de le faire est de garder une routine. »
Mode de vie sain
Les mots de Tsai coïncident avec une étude récente, qui a été publiée dans Le magazine BMJ, dans lequel près de 30 000 personnes en Chine ont été suivies pendant 10 ans. Les travaux ont révélé que les personnes qui menaient une vie saine avaient perte de mémoire plus lente que ceux qui ne l’ont pas fait.
Les chercheurs de cette publication ont analysé précisément certains des les facteurs que Tsai inclut comme importants pour éviter la détérioration cognitive: une alimentation saine, une activité physique régulière, des contacts sociaux réguliers et ne pas fumer ni boire d’alcool.
Ce neuroscientifique défend qu’il faut être discipliné dans ce sens, même lorsque les circonstances ne sont pas favorables. Ainsi, il reconnaît que même si faire de l’exercice en hiver est une activité « pénible » puisque les températures sont inférieures à zéro dans certaines régions et que la neige s’accumule au sol dans d’autres, il faut être suffisamment discipliné pour mener à bien cette activité.
Au-delà des mesures de prévention, il existe également des méthodes innovantes pour prévenir le développement de maladies telles que la maladie d’Alzheimer, qui est la cause la plus fréquente de démence en Espagne. Clous 800 000 personnes sont touchées dans notre pays par cette maladie neurodégénérativeselon les dernières estimations de la Société Espagnole de Neurologie (SEN).
L’un des derniers traitements est basé précisément sur la recherche de Li-Huei Tsai. Elle a créé la société Cognito Therapeutics, avec le professeur de neurotechnologie du MIT, Ed Boyden. Tous deux ont développé une technologie qui pourrait ralentir l’atrophie de la substance blanche du cerveau.
Ce sont des écouteurs qui, lorsqu’ils sont exposés à une lumière émise à une fréquence spécifique, ont montré une amélioration — chez la souris, oui — de la mémoire et une moindre quantité d’amyloïde dans le cerveau.
Tsia a expliqué dans un conférence TED que cet appareil affectait des zones importantes du cerveau des animaux. « L’effet atteint des parties clés du cerveau, telles que le cortex préfrontal, où nous planifions et raisonnons, et l’hippocampe, où nous créons des souvenirs« .
La découverte chez la souris a été publiée dans revue nature en 2016. Actuellement, la société a annoncé avoir levé près de 70 millions d’euros avec lesquels testera l’efficacité de l’appareil sur environ 500 personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer dans sa phase initiale ou intermédiaire.
« Il est urgent de développer de nouvelles thérapies qui ralentissent en toute sécurité l’apparition et la progression de ces maladies neurodégénératives », a déclaré le PDG de Cognito, Brent Vaughan, dans un communiqué. Interne du milieu des affaires.
Faire du sport sans preuves scientifiques
D’autres études récemment publiées sur les troubles cognitifs ont été préparées par des scientifiques de l’Université de Grenade (UGR). Bien que dans ce travail ils aient conclu juste contrairement à ce que préconisent les investigations menées à ce jour.
Cet ouvrage, qui a été publié dans la revue Nature Human Behaviourconclut que faire de l’exercice régulièrement Il n’a pas autant d’avantages au niveau cognitif comme pensée. Ou du moins, ils avertissent que les preuves scientifiques révèlent que l’effet est négligeable.
Pour arriver à cette conclusion, les auteurs ont passé en revue 24 méta-analyses. Parmi ceux-ci, ils se sont concentrés sur 109 études contrôlées randomisées, qui sont souvent utilisées pour déterminer les relations causales, englobant 11 266 participants en bonne santé de tous âges.
Les résultats ont montré que les effets positifs originaux, petits et statistiquement significatifs, de l’exercice physique sur la cognition disparaissaient à tous les âges et fonctions cognitives. Conscients du message implicite que cette étude peut véhiculer, les auteurs soulignent que leurs conclusions ne suggèrent pas que l’exercice physique n’ait pas d’effets positifs sur le fonctionnement cognitif du tout, ni qu’il puisse être préjudiciable à la cognition.
Les chercheurs disent que la plupart des méta-analyses sont basées sur messages exagérés et avec moipalier lacunes méthodologiques, comme une faible puissance statistique ou un manque de chevauchement dans les sources de preuves. Par conséquent, leurs résultats ne représentent pas nécessairement le véritable effet des preuves accumulées au fil du temps.
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