Vous vous efforcez d’être le meilleur dans votre travail.vous fixez des objectifs clairs et essayez de les remplir à la lettre. À la maison tu enlèves le temps sous les pierres que tout soit impeccable et ordonné. Vous dites que vous en avez besoin pour votre tranquillité d’esprit. avec vos enfants vous essayez d’appliquer à la lettre toutes les pratiques parentales positives pour éviter, de toutes vos forces, de recourir aux cris ou aux coups de fouet, dont les générations précédentes avaient tant eu recours. Et bien sûr tu prends soin de toi pour vous garder en bonne santé et en forme.
Votre quotidien est planifié en amont car avoir des routines et être proactif est vital pour que tout se passe bien, mais oui, car il y a un imprévu cela vous oblige à réorganiser votre journée… Mme frustration frappe à votre porte. Vous identifiez-vous ? Vous êtes alors ce qu’on appelle un « perfectionniste inadapté ».. « Ils souffrent, s’inquiètent et deviennent souvent déprimés à cause de leur insatisfaction envers eux-mêmes. Ils sont motivés par l’idée d’éviter l’échec plus que de réussir. » explique le psychologue clinicienne Nadia Peláezqui exerce à Santiago.
« Les perfectionnistes inadaptés souffrent, s’inquiètent et deviennent souvent déprimés à cause de leur insatisfaction envers eux-mêmes. Ils sont motivés par l’idée d’éviter l’échec plus que de réussir »
Mais aussi Il existe des personnes perfectionnistes qui tolèrent davantage les événements imprévus, ceux que l’on appelle « adaptatifs ».qui, comme les précédents, « sont gérés avec des niveaux d’exigence élevés » mais même s’ils ne parviennent pas à atteindre leurs objectifs « ils ne sont ni stressés ni déprimés », précise le psychologue.
Perfectionnisme et santé
Les perfectionnistes inadaptés, ces gens qui se flagellent quand quelque chose ne va pas, se sentent également facilement frustrés. Et l’exigence de soi poussée à l’extrême « est pathologique », précise Nadia. « Les préoccupations perfectionnistes sont l’aspect le plus négatif et le plus malsain du perfectionnismela peur de commettre des erreurs, l’autocritique exagérée et l’écart perçu entre les normes élevées et les réalisations sont inadaptés et ont un impact négatif sur la santé physique et mentale des personnes. Ils peuvent causer des problèmes tels que de la fatigue, des troubles de l’alimentation, dépression et des symptômes obsessionnels-compulsifs, entre autres », indique l’expert.
Partie positive
Une personne perfectionniste essaiera de tout faire du mieux possible et cela, tant qu’il y a une tolérance à la frustration, est une vertu. Et évidemment, être perfectionniste ne sera pas seulement négatif. « Le désir d’atteindre des objectifs et la recherche de l’excellence lorsque les préoccupations perfectionnistes sont maîtrisées l’efficacité augmente et de grandes réalisations peuvent être réalisées« dit Peláez. Bien sûr, il précise que les personnes ayant ce trait de personnalité Ils ne gèrent pas très bien les situations stressantes..
Une société plus exigeante
Nous vivons dans une société qui impose des normes de plus en plus élevées dans tous les domaines de la vie. La demande est présente sur le plan économique, professionnel, esthétique ou intellectuel. Le fait de rivaliser avec les autres pour tenter de se démarquer, en même temps de lutter contre une voix interne qui ne cesse d’exiger, conduit la personne à un état d’anxiété indéfini. « La société postmoderne donne la priorité au « faire » plutôt qu’à « l’être », ce qui encourage l’exigence de soi. et le perfectionnisme », indique la psychologue clinicienne Nadia Peláez.
« L’exposition constante à la pression environnementale, qui favorise l’excellence avec des objectifs de réalisation de plus en plus inaccessibles, les rend de plus en plus vulnérables aux états d’humeur négatifs », souligne-t-il.
enfants perfectionnistes
Il est curieux de constater combien d’enfants présentent déjà des traits perfectionnistes dès leur plus jeune âge. Et leurs parents sont leurs modèles et s’ils sont exigeants sur eux-mêmes, les enfants finissent par adopter les comportements qu’ils voient. « Le développement du perfectionnisme est lié à une interaction de facteurs de tempérament et de personnalitéainsi qu’avec le apprendre les styles parentauxil ambiance familiale et le premières expériences et des expériences », confirme le psychologue. « Connaître le profil perfectionniste inadapté dans l’enfance peut conduire à une détection précoce et ainsi éviter les conséquences négatives de ses problèmes dans des environnements comme l’école ou le sport. »
Le perfectionnisme se retourne contre nous lorsqu’il est inadaptécar dans ce cas, les gens « ont une interprétation de la réalité basée sur des croyances et des pensées perfectionnistes déformées », indique la psychologue Nadia Peláez. « Si une personne ayant des tendances perfectionnistes inadaptées commet une erreur, elle aura des pensées de plus grande exigence envers elle-même, d’anticipation de l’échec et d’autocritique. Lorsqu’elle échouera, elle désapprouvera, se blâmera et se forcera à ne plus commettre d’erreurs. , renforçant ainsi les comportements perfectionnistes », se souvient le psychologue.
La personne ayant des comportements perfectionnistes et rigides peut souvent souffrir de ne pas atteindre les objectifs qu’elle s’impose. Pour éviter que ce perfectionnisme extrême n’affecte la santé mentale et/ou physique La solution, indique l’expert, « est mettre des contrepoids à votre tendance en travaillant sur vos distorsions de pensée et en rendant votre exigence personnelle plus flexibleplanification objectifs réalisables et apprendre à tolérer la frustration« , dit Nadia.
Et les psychologues conviennent que les personnes perfectionnistes, pour préserver leur santé mentale, devraient éviter de trop tout planifier. Un autre point important est d’établir des priorités et, tant au travail que dans n’importe quel domaine, de consacrer moins de temps à des tâches moins importantes. Les listes sont également utiles pour essayer de localiser tout ce qui nous fait du mal et qui vient de ce comportement perfectionniste.