Le nouveau projet de Linn Svahn pour devenir la meilleure skieuse du monde – elle exploite le grand succès en Norvège : « Excitant »

Des accroches sur la tendance

Le coureur norvégien Marius Bakken a été l’un des premiers à utiliser des séances à double seuil dans son entraînement quotidien, et cela a eu un effet immédiat. Aussi les frères Ingebrigtsen et le coureur suédois Andreas Almgren ont obtenu un grand succès avec la nouvelle méthode de formation.
— Je n’ai aucune idée de la manière dont tous les skieurs s’entraînent, mais en général, on peut peut-être dire que nous sommes un peu démodés et conservateurs en matière d’entraînement au ski. Et je pense que ce qui se passe dans le domaine de l’entraînement en athlétisme est passionnant. Ensuite, il existe des différences évidentes entre la course à pied et le ski. Mais je pense qu’il est possible de développer davantage que ce que nous avons fait, déclare l’entraîneur personnel de Svahn. Ola Ravald à la longueur.se.
– Je sais que les hommes norvégiens de la Coupe IBU la saison dernière ont couru un double seuil au cours de la saison, et c’est quelque chose qui leur a donné beaucoup d’effet. Si nous prenons Johan Olav Botn, qui a une vitesse incroyablement élevée sur la piste, nous l’avons vu courir des séances de seuil l’après-midi après avoir concouru le matin.

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Les séances à double seuil signifient que les athlètes s’entraînent deux séances de vitesse le même jour à une intensité seuil. L’objectif est d’obtenir davantage d’entraînements de qualité sans intervalle et Svahn va maintenant tester l’astuce du succès pendant la pré-saison pour être plus rapide pour la saison à venir.
– Oui, nous avons un plan pour ajouter des jours à double seuil et éventuellement aussi des blocs à double seuil pour Linn maintenant pendant l’été pour essayer cela. Il peut y avoir certains avantages à gagner sur le « pass 2 » l’après-midi en fonction de ce que vous avez fait à l’entraînement le matin, explique Ravald au site de ski.

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Ola Ravald, 55 ans, est entraîneur de ski de fond et de biathlon en Suède et a auparavant travaillé pour l’équipe nationale norvégienne. Il explique le plan plus en détail pour les amateurs de ski les plus geek.
– Dans l’état actuel des choses, il s’agit dans ce cas de mettre cela en place pendant la période de préparation, puis je pense que nous organiserons deux, voire dans certains cas trois « jours à double seuil » par semaine. Cela peut signifier des jours où, par exemple, nous patinons pendant 45 à 50 minutes d’intensité seuil effective le matin, puis soit une séance en bloc, soit une course à pied ou une classique l’après-midi. Ceci également entre 45 et 50 minutes de temps effectif. Cela signifie que ce sera entre 1,5 et 2 heures par jour. Et puis il est très important que la charge ne soit pas trop élevée, donc lors de ces séances, je pense qu’il est important que nous fassions des tests de lactate pour nous assurer que la charge est au bon niveau, dit-il dans l’interview.

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