Il n’est pas nécessaire d’être très vieux pour oublier fréquemment quoi que ce soit et cela peut nous causer beaucoup de colère lorsque nous ne tombons pas rapidement ou que c’est quelque chose que nous considérons comme important. Eh bien, ce n’est pas que tu es un désastre, mais peut-être vous avez besoin d’une astuce pour vous souvenir plus facilement des choses que vous considérez comme les plus pertinentes. En ce sens, le neurologue Andrew Budson et la neuroscientifique Elizabeth Kensinger, auteurs de Pourquoi nous oublions et comment mieux nous souvenir : La science derrière la mémoire (Pourquoi nous oublions et comment mieux nous souvenir : la science derrière la mémoire, en espagnol), ont un très utile.
Comment peut-il en être autrement, la méthode qu’ils présentent est une règle mnémotechnique en soi, pour mieux s’en souvenir. Ils l’ont baptisée comme la méthode FOUR –quatre, en anglais– et ces quatre lettres correspondent à concentrer, organiser, comprendre et relier qui, à leur tour, sont les quatre étapes que nous devons effectuer pour graver dans notre mémoire ce que nous ne voulons pas oublier.
Le premier est donc de se concentrer et c’est qu’il ne semble étrange à personne d’oublier des détails pour ne pas y avoir prêté suffisamment d’attention : ai-je fermé le robinet de la salle de bain avant de quitter la maison ? Une fois que l’on s’est focalisé sur le moment présent, il faut organiser les informations que l’on ne veut pas oublier. Ensuite, comprenez-le bien et, enfin, reliez-le à quelque chose d’autre que nous savions déjà, car notre cerveau aime beaucoup les associations.
[Los ‘siete mandamientos’ para evitar perder la memoria y sufrir demencia según la ciencia]
« Parfois, vous regardez le visage de quelqu’un et vous connaissez son nom, mais à ce moment-là, vous ne vous en souvenez pas. À ce stade, il est préférable d’éviter d’avoir à générer des réponses possibles et à la place utilisez des indices pour vous en souvenir, comme penser à la dernière fois que vous avez vu cette personne, au contexte et aux liens possibles« , expliquent-ils dans cet article pour The Harvard Gazette.
Alors maintenant vous savez, la prochaine fois que vous vous retrouverez dans une situation dont vous devrez vous souvenir à l’avenir, suivez les conseils de ces deux neurologues : concentrez-vous sur le moment où vous recevez l’information, organisez-le et assurez-vous de bien l’avoir comprisEnfin, essayez de le relier à quelque chose que vous connaissez déjà. De cette façon, vous pouvez éviter de rester vide lorsque vous en avez le moins besoin.
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