L'aliment réputé pour être sain et consommé en Espagne au dîner mais les médecins demandent de l'éradiquer

Le rythme de vie que nous maintenons aujourd’hui fait que, bien souvent, nous ne prêtons pas beaucoup d’attention à la nourriture et optez pour des plats et des recettes qui ne sont pas entièrement sains. Nous avons tendance à consommer trop régulièrement des plats qui ne sont pas destinés à être consommés en continu et que les médecins nous demandent d’éliminer de l’alimentation. Et ils ont la réputation d’être « en bonne santé » car ils semblent contenir peu de calories, mais c’est tout le contraire.

C’est le cas du sandwich mixte classique, une préparation récurrente pour un dîner simple et rapide. Cependant, bien qu’il soit rassasiant pendant un certain temps, la réalité est que les experts recommandent de l’éliminer pour plusieurs raisons. Le premier d’entre eux est l’utilisation de pain blanc tranché avec farines raffinées qui ont un effet inflammatoire sur le corps. Il serait plus judicieux d’opter pour des options de céréales complètes, qui sont des glucides à absorption lente qui fournissent une plus grande quantité de fibres.

De plus, il est courant d’inclure du beurre pour le rendre plus juteux, une autre erreur selon les spécialistes si l’on veut soigner son alimentation. Ce n’est pas non plus une option saine d’utiliser le jambon d’York que nous utilisons habituellement, car il est un produit qui contient à peine de la viande et est très pauvre en protéines. Au lieu d’opter pour ce produit transformé, il est recommandé d’utiliser charcuterie de dindeà condition de veiller à ce que le pourcentage de vraie viande soit élevé.

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Enfin, ce n’est pas non plus une préparation saine en raison de l’utilisation de fromage en tranches ou en tranches, qui peut avoir un très faible pourcentage de fromage royal. Pour ces raisons, les experts recommandent de remplacer le sandwich mixte pour d’autres préparations qui peuvent également être préparées rapidement mais qui sont plus saines, comme c’est le cas du une omelette française avec de la charcuterie de dinde, une salade et un verre de quinoa ou de riz qui Il peut être préparé au micro-ondes.

Dans tous les cas, si vous faites partie de ces personnes qui ne veulent pas renoncer au sandwich pour le dîner, il est possible de continuer à en profiter. Il existe des options plus saines, en changeant le pain pour qu’il soit composé de grains entiers et en choisissant d’ajouter avocat, fromage frais ou œufs dursqui sont des sources de protéines plus saines.

Des options de dîner saines et rapides à préparer

Puisque les médecins ne recommandent pas de manger un sandwich composé pour le dîner, vous devez prendre en compte d’autres options intéressantes pour des dîners sains et rapides à préparer, en optant pour l’une ou l’autre en fonction de vos besoins et préférences personnels. Certaines de nos propositions sont :

Salade de poulet grillé: C’est une salade riche en protéines grâce au poulet grillé. De plus, il sera accompagné d’épinards et d’avocat qui apportent des nutriments tels que des fibres, du potassium et des graisses saines.

Salade César au poulet: Vous devriez opter pour une vinaigrette César légère ou faite maison pour réduire les calories. Une laitue romaine apporte à l’organisme les vitamines A et K, tandis que les croûtons à grains entiers peuvent fournir des fibres.

Wrap à la dinde et à l’avocat : Une autre préparation parfaite pour un dîner sain et rapide à préparer est d’opter pour ce plat qui incorpore une dinde maigre et riche en protéines et un avocat qui apporte des graisses saines. Ajoutez des épinards pour leur grande contribution en vitamines et minéraux essentiels.

Tacos au poisson: Le poisson est une excellente source de protéines et d’acides gras oméga-3, accompagné de chou faible en calories et riche en fibres. Il comprend également les tortillas de maïs, car elles sont plus saines que les tortillas à la farine.

Légumes sautés: Si vous souhaitez profiter d’un dîner sain et rapide à préparer, une autre bonne option est de faire sauter des légumes, car ils sont riches en fibres et en antioxydants. Accompagnez-les de tofu, qui est une source notable de protéines pour les végétariens et les végétaliens.

Brochettes de légumes et de poulet : Les légumes apportent des fibres et le poulet maigre apporte des protéines, et le grill a l’avantage de pouvoir cuisiner ces préparations sans avoir à ajouter de graisses supplémentaires, offrant une grande saveur et étant très facile à préparer.

Saumon au four aux asperges : Le saumon est riche en acides gras oméga-3, bénéfiques pour le cœur, tandis que les asperges sont faibles en calories et riches en fibres et en antioxydants. C’est un plat composé de filet de saumon, d’asperges, d’huile d’olive, de citron et d’épices au goût, réunissant tout cela pour profiter d’un plat très sain.

Poké Bowl au Tofu : Le tofu est une excellente source de protéines pour les végétariens et les végétaliens, en plus d’incorporer de l’avocat qui fournit des graisses saines et des edamames riches en fibres et en protéines. Pour le préparer, vous n’avez besoin que de tofu, d’avocat, d’edamame, de concombre, de riz brun et de sauce soja faible en sodium.

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Ce ne sont là que quelques-unes des nombreuses options dont vous disposez pour préparer des dîners savoureux de manière simple et surtout très saine.

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