La routine « militaire » des frères Casas avec Mario Alonso, leur entraîneur de boxe : « Ce sont des soldats »

La boxe et les sports de contact sont des disciplines en pleine croissance. De nombreuses personnes célèbres et anonymes ont été encouragées à les pratiquer pour se déconnecter de la routine quotidienne, avoir de la discipline et rester en forme.

Pablo Motos, Cristina Pardo, Michelle Calvo, Michel Bernardeau ou les frères Mario et Oscar Casas Ce sont quelques exemples du succès de ces sports qui leur servent pour leur vie personnelle, mais aussi pour leur vie professionnelle, car cela les aide à préparer leur caractère et finit par les rendre accro.

L’entraîneur de Mario Casas et de son frère Óscar est Mario Alonso Blanco, qui gère l’école AFC Villalba située dans la ville de Madrid. Les acteurs s’y rendent quotidiennement, chaque fois que leur travail le permet, pour pratiquer la boxe avec le Madrilène.

Mario Alonso Blanco a aidé L’ESPAGNOL des installations scolaires pour expliquer à quoi ressemble la formation des frères Casas, en plus de revenir sur leur vaste parcours professionnel qui les a amenés à concourir professionnellement depuis le tennis jusqu’aux sports de contact comme la boxe, le MMA ou le grappling.

Rien que de la discipline

Mario Casas et son frère Óscar ont toujours montré dans leur travail dans des séries, des films ou sur les réseaux sociaux leur excellente forme physique. Leur secret repose sur une grande préparation et une discipline de fer qui les fait s’entraîner sans relâche.

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Le ring est devenu un événement incontournable pour les acteurs, qui ont un routine quotidienne stricte à son arrivée à l’école AFC Villalba pour s’entraîner avec Mario Alonso Blanco, responsable de la passion des frères Casa pour la boxe.

Question : Comment se déroule l’entraînement de Mario et Óscar ?

Répondre: Ils sont excellents, il est clair qu’ils ont toujours eu un « coach » pour leur travail d’acteur, ils sont habitués à écouter, et c’est un don que très peu de gens ont. Vous leur parlez, ils se taisent, ils vous regardent, ils disent quelque chose et ils le font. Ils sont dociles et humbles car ils comprennent que ce que je leur propose est toujours pour s’améliorer, ce sont de bien meilleurs élèves que les autres qui n’écoutent pas et ne font pas ce que je leur dis.

Mario et Óscar, quand ils arrivent au centre, me font un câlin, me demandent comment je vais, je leur demande et ils commencent à établir leurs lignes directrices. Dès que je leur parle, ils s’arrêtent, me regardent dans les yeux et commencent à travailler sur tout ce que je leur dis : les pauses, les activations, les rythmes, les exercices techniques… Je finis de leur expliquer, disent-ils, et ils continuent leur formation. Ce sont des soldats, c’est incroyable. C’est la même chose avec leurs projets professionnels, qu’ils réussissent parce qu’ils ont une attitude impeccable.

Q : Est-ce qu’ils se mordent ?

UN: Pas du tout, oui, Oscar est plus dangereux que Mario car il est plus passionné lors de l’entraînement, il est plus énergique lors de l’application d’une intensité prolongée. Par exemple, si vous devez faire un exercice de deux minutes, il va à 150%, tandis que Mario essaie d’aller dans une plage d’intensité élevée, mais en recherchant une qualité différente pour ne pas faire d’erreurs. L’ancienneté ou l’expérience les différencie, mais tous deux ont un physique et une énergie que beaucoup souhaiteraient davantage. Óscar est un amoureux et à l’entraînement, il est un missile. Mario est un « don perfectionniste », il ne se dément jamais lorsqu’il se lance un défi.

Q : À quoi ressemble une journée normale d’entraînement pour Mario et Óscar Casas ?

R : La première chose qu’ils font est une activation avec un travail commun que je supervise. Ensuite un travail dynamique avec des petits exercices de mobilité comme des cordes à sauter avec des changements de rythme… on base presque tout là-dessus, ce qui est le plus important quand on travaille un sport de contact pour gagner en puissance.

Quand ils ont fini, ils passent au travail technico-tactique qui est l’observation dirigée, là je leur donne des lignes directrices pour ensuite le pratiquer avec les gants, là où ils commencent à frapper. La formation de Mario et Óscar est basée, en grande partie, sur la pratique de mitaines (pratiques pour certains exercices axés sur l’amélioration de la précision, de la vitesse et de la coordination de vos coups) avec moi toujours sur le ring, afin qu’ils soient concentrés et dans la dynamique, en améliorant votre technique avec quelques exercices d’action et de réaction.

Selon le jour, ils font du sparring ou du travail en sac. Ils ne font ce dernier que lorsqu’ils doivent pratiquer le pouvoir, ils ne peuvent pas le faire tous les jours car leur corps pourrait en souffrir. De plus, le jour où ils n’ont pas de licenciement, ils font une école de combat, ce qui est une proposition qu’ils doivent suivre. Par exemple, l’un ne doit frapper qu’avec la gauche et l’autre doit défendre cette gauche et répondre au corps. Je leur donne donc des lignes directrices sur lesquelles ils développent certaines compétences sur lesquelles je comprends qu’ils doivent travailler pour qu’elles viennent naturellement.

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Les frères Casas boxent de façon extraordinaire, surtout Mario, qui y met plus d’heures. Leur secret est qu’ils sont toujours sur le ring, ce qui ne signifie pas toujours se frapper, ils travaillent aussi les ombres et la mobilité, les cordes, les mitaines… cela permet de garantir que leurs réactions ne soient pas forcées ou surprenantes, mais naturelles car elles y sont habitués.

Q : Pourriez-vous concourir professionnellement ?

UN: Ils n’ont aucune perspective de concourir, ce n’est pas leur objectif et cela n’a même pas été valorisé, ils le font parce qu’ils aiment la boxe, un sport qui fait ressortir le meilleur d’eux-mêmes et qui est utile pour leur vie quotidienne, en se déconnectant du travail. ..

Bien sûr qu’ils pourraient le faire, ils sont à un point de forme, de technique et de mentalité qui les rend totalement familiers avec ce sport. S’ils devaient se préparer à faire un entraînement compétitif, ils atteindraient l’objectif à cent pour cent, cela ne fait aucun doute.

Mais c’est un objectif que moi, en tant qu’entraîneur, ne pense pas qu’il soit judicieux de proposer, même s’ils seraient sûrement encouragés car ils sont très compétitifs. Un exemple, je participe aussi à La Soirée de l’Année organisée par Ibai Llanos avec des « youtubers » et Mario a été approché à plusieurs reprises, mais j’ai été le premier à lui dire qu’il n’avait pas besoin de le faire.

Q : Est-ce qu’une formation avec un étudiant anonyme change quelque chose qu’avec les frères Casas ?

UN: Rien, tous les étudiants sont traités de la même manière, tant par mes 16 coachs que par moi-même. À l’AFC Villalba, nous avons 400 étudiants et là nous accordons une grande importance à la préparation physique, nous travaillons au niveau technique, mais notre point fort est la proximité que nous avons avec tous les étudiants, créant un lien très spécial. Nous avons beaucoup grandi en huit ans grâce à cette philosophie.

Q : Depuis combien d’années les frères Casas s’entraînent-ils avec vous ? Quand as tu rencontré?

UN: C’est la deuxième année qu’ils pratiquent quotidiennement la boxe avec moi, ils n’arrêtent l’entraînement que lorsqu’ils ont un projet en dehors de Madrid. S’ils roulent dans la Communauté, même s’ils sont loin de la salle de sport, ils viennent parce que leur priorité est de passer du temps avec moi à s’entraîner, pour une raison quelconque… (rires).

Je les connais depuis de nombreuses années. J’étais un joueur de tennis professionnel et j’ai consacré 18 ans de ma vie à ce sport. De plus, j’ai entraîné Óscar quand il avait 5 ou 6 ans, nous avons toujours eu une excellente relation depuis cette époque car Mario est venu le chercher. Les années ont passé, j’ai créé mon école de sports de contact et un jour, Oscar est apparu. Je ne l’ai pas reconnu parce que je ne l’avais pas vu depuis un moment, et il était parti parce qu’on lui avait très bien parlé de l’école. Mario s’est inscrit et sachant que j’étais là, il s’est inscrit et jusqu’à maintenant. Nous nous sentons très bien et nous nous voyons à l’intérieur et à l’extérieur du ring, nos familles se connaissent, nous allons manger dehors…

Q : Pourquoi Mario a-t-il gagné l’épreuve de frappe avec la machine de boxe dans « El Hormiguero » ?

UN: Parce qu’il a plus de force, est mieux entraîné et pèse plus. De plus, Óscar ne s’est pas entraîné depuis le début du tournage du film « Ma solitude a des ailes ». Le petit frère est plus intermittent avec les directives car il peut partir six semaines, revenir, rester trois semaines et repartir.

Longue trajectoire

Mario Alonso est un amateur de sport, il ne se soucie pas de la discipline, puisqu’il a pratiqué professionnellement du tennis au MMA, boxe et autres disciplines sportives de contact. Son expérience est telle qu’il n’a pas hésité à la partager avec ses élèves, excluant d’être entraîneur personnel car « cela semble injuste de former une seule personne. Je me consacre à 100% à mes étudiants de l’AFC Villalba. Mon école est un temple. « Je suis un athlète et je crée des athlètes. »

Q : Comment se sont déroulés vos débuts dans le sport ?

UN: Je suis une personne très compétitive, mais je ne suis pas un combattant car je pratique des sports de contact, que j’ai commencés à l’âge de 20 ans, en les combinant avec le tennis, que je pratiquais depuis l’âge de 15 ans.

J’étais joueur de tennis professionnel, ainsi que directeur d’un club avec plus d’un millier d’élèves et plusieurs professeurs sous ma supervision. Ensuite, j’ai fait de la boxe au niveau amateur, je suis passé au MMA, que j’ai pratiqué professionnellement et que j’ai combiné avec le grappling (un type de combat qui cherche à garder l’adversaire sous contrôle sans lui porter de coups, puis à gagner le combat. Cette méthode de combat Elle est basée sur des techniques de saisie, d’étranglement et de luxation des membres de l’adversaire) en participant à des championnats à Madrid, en Espagne… Je vis le sport et j’ai transformé un passe-temps en métier.

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Q : Avez-vous eu des blessures graves ?

UN: Pas grand monde, je suis un athlète intelligent et technique, un poignard. Je me bats de manière très cérébrale sans prendre de risques excessifs. Un nez cassé, mais rien d’autre.

Q : Comment prenez-vous soin de vous ?

UN: Je ne suis pas un psychopathe de l’alimentation saine, mais j’ai une très bonne routine. D’autant plus que ma femme est végétalienne et végétarienne depuis de nombreuses années et qu’elle me tient à cœur. Je suis une personne familière et ordonnée, je suis un régime basé sur la performance sportive, je ne bois pas de boissons gazeuses, mais je bois beaucoup d’eau, je ne bois pratiquement pas de sucre, je mange beaucoup de fruits et légumes , mes suppléments…

Sur le plan mental, je suis très geek de la philosophie stoïcienne et je suis un grand consommateur de ses livres que je partage par exemple avec Mario Casas, qui l’apprécie également. Je me lève tous les matins à 6h00, je lis généralement pendant une demi-heure et ensuite je vais courir seul. À 07h30, je suis déjà actif dans mon école.

Q : Qu’est-ce qui vous passionne dans les sports de contact ?

UN: Ce sont des sports qui impliquent de s’améliorer à chaque entraînement. Au final, un sentiment de supériorité est généré, une envie de s’améliorer… ce qui crée une dépendance. Quand vous réalisez que vous pouvez mieux gérer vos décisions quotidiennes, vos problèmes, vos efforts dans d’autres domaines grâce à passer deux heures chaque jour avec votre coach qui fait ressortir le meilleur de vous, avec qui vous avez un ressenti, vous devenez accro. Si vous êtes déjà une personne compétitive, alors éteignez-le et c’est parti, c’est la clé pour découvrir des choses que peut-être il y a des gens qui ne découvrent pas parce qu’ils n’atteignent jamais ce point d’amélioration. Je comprends que les gens qui le pratiquent ne lâchent rien. Dans mon école, il y a environ 150 étudiants qui pratiquent le MMA, environ 250 font de la boxe et le reste pratique d’autres sports.

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