Régler plusieurs alarmes pour nous réveiller ou reporter la seule que nous avons de « quelques minutes seulement » est généralement une pratique très courante. La paresse de se lever chaque matin ou le « plaisir » de profiter de quelques minutes supplémentaires au lit, avant d’affronter une intense journée de travail, invitent Retardez l’heure du début de la routine.
Dans tous les cas, ce qui pourrait être considéré comme une habitude négative, voire néfaste, pourrait être tout le contraire. C’est la conclusion à laquelle est parvenue une étude de Université de Stockholm (Suède), publié mardi dernier dans la revue scientifique Journal of Sleep Research.
Selon les chercheurs qui ont développé l’étude, passer 30 minutes supplémentaires sous la couette rend la personne plus en alerte les matins. Comme le souligne l’article, les personnes qui se reposaient une demi-heure de plus obtenaient meilleurs résultats de tests ce qu’ils faisaient à leur réveil que ceux qui se levaient précipitamment.
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« Les résultats indiquent qu’il n’y a aucune raison d’arrêter de dormir le matin si vous l’appréciez », explique le Dr Tina Sundelin de l’Université de Stockholm. « En fait, cela peut même aider ceux qui souffrent de somnolence matinale à sois un peu plus éveillé une fois que tu te lèves« , Ajouter.
Le fait que ne pas se réveiller brusquement d’un sommeil paradoxalla phase de sommeil profond dans laquelle se produisent la plupart des rêves, augmente les performances de la personne.
Performance améliorée
L’équipe de recherche a réalisé deux expériences. Dans le premier cas, des tests ont été effectués auprès de 31 personnes qui ont prolongé leur sommeil de 30 minutes de plus et il a été conclu que dormir quelques minutes de plus amélioré ou n’a pas affecté les performances aux tests de mémoire, de concentration et de mathématiquespar rapport aux personnes qui se sont réveillées soudainement.
Dans une deuxième expérience, les chercheurs ont analysé les habitudes matinales de 1 732 adultes. 69% d’entre eux déclarent utiliser Fonction Snooze ou définir plusieurs alarmesdu moins « parfois ».
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Le temps passé par ces personnes à somnoler chaque jour variait de une à 180 minutes, avec une moyenne de 22. Ces « dormeurs » étaient généralement des « oiseaux de nuit » plus jeunes, qui dormaient moins dans l’ensemble.
La principale raison invoquée par ces personnes pour justifier leur retard à se lever était qu’elles se sentaient « trop fatigué pour me réveiller »suivi de « se sentir bien » et de vouloir « se réveiller plus lentement/en douceur ».
Même si dans les deux cas, les participants à l’étude se sentaient tout aussi somnolents au réveil, ceux qui avaient pu dormir 30 minutes supplémentaires ont eu de meilleurs résultats de tests.
Comme l’explique le Dr Sundelin, « si la première alarme interrompt le sommeil paradoxal, faire une sieste peut vous donner l’occasion de atteindre une phase de sommeil plus légère avant de devoir se réveiller complètement« Cela pourrait faciliter l’éveil et réduire les effets somnifères de l’inertie du sommeil, la période de transition du sommeil à l’éveil caractérisée par une diminution des performances et une somnolence », a-t-il ajouté.
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