L’Espagne occupe la septième place sur la liste des personnes ayant des problèmes de mémoire par rapport au reste de l’Europe. En fait, 19,6 % de la population espagnole souffre difficulté modérée ou sévère à retenir ou à concentrer selon Eurostat.
Une difficulté à se souvenir ou à se concentrer, qui comprend une grande variété de problèmes avec fonctions cognitivesy compris des difficultés à s’orienter ou à ne pas pouvoir se concentrer sur ce que l’on fait ou encore à oublier dans quel mois on se trouve, selon le Office statistique de l’Union européenne.
Mais c’est avant tout à partir de 50 ans alors que 25% des personnes commencent à souffrir de ce déficit de mémoire, soit par de petits oublis sans importance, soit par des pathologies plus graves (la minorité). C’est dans le premier cas qu’il est indispensable de travailler la mémoire et de la garder agile avec des méthodes efficaces comme celle de l’expert de Harvard. Lisa Genova.
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Cet expert en neuroscientifique assure qu’il existe des astuces simples avec lequel nous pouvons aider la mémoire. Pour les réaliser il faudra simplement visualiser, utilise ton imaginationpersonnalisez-le, donnez-lui de l’émotion, pratiquez-le, utilisez les signaux de récupération et externalisez la mémoire.
Nous vous expliquons tous les détails de chacune de ces étapes fondamentales avec lesquelles vous pouvez commencer à exercer votre mémoire et contribuer à éviter celles-ci. petit oubli En même temps, cela facilite également la possibilité de se souvenir et d’améliorer la concentration.
Vieillissement et perte de mémoire
En vieillissant, notre corps continue de changer et d’évoluer, tant physiquement que mentalement. Est sous tout de 50 et 60 ans lorsque la perte cognitive pouvant entraîner des problèmes de mémoire commence à être perçue.
C’est précisément ce qui peut commencer à détériorer notre cerveau et à perdre son efficacité dans l’exécution de diverses fonctions. Un aspect qui dans certains cas isolés peut être inévitable, mais que dans d’autres nous pouvons affronter ou même retarder avec un bon style de vieune bonne alimentation, de l’exercice et bien sûr avec les exercices mentaux appropriés.
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C’est précisément ce qui explique Lisa Genovaneuroscientifique renommé de l’Université Harvard et auteur du best-seller du New York Times, « Remember: The Science of Memory and the Art of Forgetting ».
Parmi les astuces les plus efficaces pour récupérer et travailler cette mémoire dans le but de rajeunir notre cerveaul’expert évoque une série d’étapes et de techniques simples qui peuvent s’avérer très efficaces.
Astuces pour améliorer la mémoire
L’expert fait des recherches sur ce sujet depuis plus de 20 ans et assure qu’il existe certaines compétences que nous pouvons former pour éviter ces problèmes. problèmes et pertes de mémoire.
Des astuces avec lesquelles nous pourrons entraîner notre mémoire pour continuer à nous souvenir, mais aussi pour mémoriser encore mieux. On vous détaille un par un les pas que vous devez suivre.
Avec chacune de ces étapes, vous pourrez non seulement atteindre se souvenir des détails et des faits concret, mais vous travaillerez également sur votre mémoire future et exercerez votre cerveau.
Un bon moyen d’éviter ceux-là erreurs gênantes ou redevenir vide quand on s’y attend le moins.